大学足球专项体能训练对球员变向加速技术表现的促进作用
摘要:本研究聚焦大学足球专项体能训练对球员变向加速技术表现的促进作用。通过文献综述与实证分析发现,足球比赛中的高强度变向动作(平均每 8 秒1 次)对球员下肢力量、神经肌肉控制及动作模式提出极高要求。专项体能训练通过单侧下肢复合式训练、功能性离心超负荷训练及敏捷性训练,显著提升球员变向速度(505测试成绩提升 12-15%)、加速能力(30 米冲刺时间缩短 0.2-0.3 秒)及动态平衡能力(Y 平衡测试得分提高 8-10% )。研究证实,结合足球专项动作的体能训练方案,可有效降低变向时下肢损伤风险,并提升球员在比赛中的技术表现。
陈琦明 李乐乐