体育锻炼对大学生睡眠质量的影响
摘要:随着时代进步与社会发展,睡眠问题逐渐成为大学生群体中的新兴难题。本研究旨在探寻适宜的体育锻炼方式与时长,以改善大学生睡眠质量,进而提升其生活质量和学业水平。研究采用文献资料法、数据归纳法和问卷调查法,对成都体育学院田径游泳系大四学生进行调查,涉及睡眠质量、体育锻炼情况及焦虑抑郁现状三方面。通过对比有氧运动、抗阻练习和组合练习三种供能方式的运动对睡眠的影响,发现这三种锻炼方式均能显著提升大学生睡眠质量,但效果程度有所差异。研究还表明,体育锻炼对缓解焦虑抑郁、改善睡眠阶段具有积极作用,且持续锻炼时间以 30 - 60 分钟为宜。
黄智宽