公共体育形体课程加入舞蹈基训对大学生体质健康影响的实验研究

一、引言

在高等教育深化改革与“健康中国”战略背景下，大学生体质健康问题已成为高校育人的重要关切。公共体育形体课突破传统体育课程单一技能训练模式，构建“基础姿态矫正 + 韵律运动训练 + 体能素质提升”的立体化教学体系，尤其注重融入舞蹈基训等时尚运动元素，以提升课程吸引力与实效性。本研究基于课程教学实践，从身体形态、素质、机能及主观体验等维度，系统探讨其对大学生体质健康的影响机制，旨在为高校体育课程创新提供科学依据。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

选取参加公共体育形体课的学生作为实验组，同时选取未参加该课程的同年级学生作为对照组。两组学生在年龄、性别比例及初始体质健康水平等方面具有可比性。

（二）研究方法

1. 教学实验法

实验组接受为期一学期的公共体育形体课教学，课程内容包括：

热身环节：开合跳、结合舞蹈动作动态拉伸基础步法，激活全身关节与神经肌肉协调性。 姿态控制：站姿、坐姿、走姿的规范性训练，融入形体手位（如V 字手、横摆臂）与身 体姿态的协同练习。

多元动作组合：舞蹈元素动作（如跳跃、转体、手臂波浪、踢腿）、组合套路（融入托举、队形变换）相结合，提升柔韧性、节奏感。

体测衔接：穿插 800 米（女）/1000 米（男）跑、坐位体前屈等体测项目的针对性训练，强化相关肌群能力。

对照组按学校常规体育课程安排，以篮球、羽毛球等单一项目技能训练为主。

2. 数据采集与分析

身体形态：采用脊柱形态测量仪评估圆肩、驼背发生率，测量体重、腰腹围度变化

身体素质：按国家体测标准测试800/1000 米跑、坐位体前屈、立定跳远、50 米跑等指标

主观反馈：通过自编问卷调查学生对课程的满意度、自我体质健康变化感知及锻炼意愿

等。

三、研究结果

（一）身体形态指标变

1. 静态姿态改善

实验组学生经过一学期形体课训练，圆肩、驼背等不良体态发生率显著降低。数据显示，实验组圆肩发生率从实验前的约 65% 降至约 20% ，驼背发生率从约 50% 降至约 15% ，而对照组无明显变化。实验组学生体重较实验前平均下降 10% ，腰腹围度下降至 5% ，而对照组无明显变化。课程中的姿态控制训练（如结合舞蹈舞蹈基训手位的肩背肌群激活练习）有效纠正了久坐导致的肌肉失衡，使学生肩背线条更加挺拔，脊柱中立位保持能力显著提升。

2. 动态姿态优化

通过行走测试发现，实验组学生步幅对称性与骨盆稳定性显著优于对照组，步行时异常体态（如骨盆前倾、含胸）发生率降低约 40% 。舞蹈步法与身体姿态的协同训练，增强了学生神经肌肉协调性，使其在日常活动中更易保持正确体态。

（二）身体素质指标提升

1. 耐力素质

实验组 800/1000 米跑成绩较实验前显著提升，平均用时缩短约 10 秒，达标率提高约 10个百分点。课程中持续的有氧训练模块加入舞蹈基训有效锻炼了心肺功能，使学生对中高强度运动的适应能力明显增强。

2. 柔韧性

坐位体前屈测试显示，实验组学生柔韧性平均提升约 3-4 厘米，显著高于对照组。课程中的动态拉伸训练（如舞蹈伸展、踢腿组合）从热身到放松全程渗透，逐步增加肌肉、韧带的伸展幅度，降低了因柔韧性不足导致的运动损伤风险。

3. 力量与速度素质

立定跳远与 50 米跑成绩表明，实验组下肢力量与反应速度均有显著提升。舞蹈基训中的跳跃类动作（如屈腿跳、分腿跳）针对性刺激了腿部肌肉群，而敏捷性训练（如舞蹈步伐转换）则提高了神经反应速度与身体协调性。

（三）身体机能指标改善

实验组学生肺活量平均增加约 200-300 毫升，与课程中呼吸训练（如配合动作的有节奏深呼吸）密切相关。这类训练有效增强了呼吸肌力量，提高了肺通气功能与气体交换效率。

2. 心血管机能优化

从 800/1000 米跑测试后的心率恢复速率看，实验组心血管机能改善显著。长期有氧训练增强了心肌收缩力与血管弹性，降低了心血管疾病的潜在风险。

（四）学生主观反馈

问卷调查结果显示，超过 90% 的实验组学生对形体课表示满意，认为课程内容丰富有趣，且对自身身体素质与自信心提升有积极影响。约 85% 的学生表示，通过课程学习形成了主动锻炼的习惯，愿意将形体训练中的方法（如姿态控制、拉伸技巧）融入日常生活。此外，课程中的团队合作环节（如队形编排）也受到学生认可，认为其培养了沟通能力与集体意识。

四、讨论

(-) 形体课对体质健康的作用机制

1. 综合性训练的系统效应

课程通过“热身激活 - 姿态塑造 - 体能强化 - 放松整合”的完整流程，实现了对身体形态、素质、机能的多维度干预。舞蹈基训元素的融入不仅增加了课程趣味性，其包含的跳跃、转体、手位变换等动作，更从生物力学角度强化了核心肌群控制能力，形成“动态姿态矫正”的独特优势。

2. 心理与行为的联动作用

课程通过时尚运动元素激发学生内在动机，使锻炼从“被动任务”转变为“主动追求”。学生在掌握新动作、改善体态的过程中获得成就感，自信心与锻炼自我效能感显著提升，进而形成“积极体验- 主动参与- 习惯养成”的良性循环。

（二）与传统体育课程的比较优势

相较于传统体育课程侧重单一技能传授的模式，形体课更注重学生整体健康素养的培育：

内容多元化：融合舞蹈舞蹈基训中的多元元素，满足学生对时尚运动与健康体态的双重需求；

目标立体化：兼顾体态管理、体能提升与心理调适，符合“大健康”教育理念；

评价过程化：通过课堂表现、团队协作、自我感知等多维度评价，弱化应试压力，强化参与体验。

（三）研究局限与展望

本研究仅关注一学期的短期效果，未来可进一步开展长期追踪，探讨课程对慢性疼痛干预、健康生活方式维持等方面的影响。此外，可针对不同专业学生的需求，开发个性化课程模块（如针对计算机专业的肩颈放松课程），进一步提升课程的适配性与实效性。

五、结论与建议

（一）结论

1. 公共体育形体课对大学生体质健康具有显著促进作用，尤其在纠正不良体态、提升心肺功能与激发主动锻炼意愿方面效果突出。

2. 融合舞蹈基训等多元元素的课程模式，通过“生理机能强化- 心理认同构建- 健康行为迁移”的递进机制，实现了体育课程从“技能教学”到“全人培养”的升级。

（二）建议

1. 深化课程内容创新：进一步开发“形体 +”系列课程（如形体与礼仪、形体与减压），丰富课程层次与吸引力。

2. 推广个性化教学：利用运动传感器、AI 姿态分析等技术，为学生提供定制化训练方案，提升教学精准度。

3. 完善长效激励机制：通过校园形体展示活动、健身打卡挑战等形式，鼓励学生将课堂所学转化为日常健康习惯。

结语

高校形体课程中融入舞蹈集训对大学生体质健康的影响研究，最终指向一个核心结论：这种融合艺术性与运动性的训练形式，不仅是体质健康的“增效器”，更是身心协同发展的“催化剂”。

从实证结果看，舞蹈集训通过规律性的肢体舒展、节奏律动与组合练习，显著改善了大学生的身体形态——体脂率的合理下降、腰臀比的优化与体态的挺拔，印证了其“塑形”功能；心肺耐力的提升、肌肉力量的增强与柔韧性的改善，彰显了其对生理机能与身体素质的全面激活。舞蹈的艺术表达与集体协作属性，有效缓解了大学生的焦虑情绪，提升了自我认同感与社交效能，实现了从“身体训练”到“心灵滋养”的跨越。相较于传统形体训练，舞蹈集训以其多元风格（如古典舞的柔美、爵士舞的活力）满足了大学生的兴趣需求，解决了体育课程参与度不足的痛点，为高校形体课程改革提供了可行路径。实践中，需进一步推动课程分层设计以适配不同体质基础学生，完善“体质指标 + 艺术表现 + 心理反馈”的综合评价体系，并强化教师在运动科学与舞蹈艺术领域的跨学科能力，让训练更具针对性与实效性。

随着“体教融合”与“五育并举”的深化，舞蹈集训在高校形体课程中的价值将进一步延伸——它不仅是促进体质健康的手段，更能成为连接体育与美育、心理健康教育的纽带，助力大学生在律动中塑造健康体魄、培育健全人格。高校体育课程改革需以学生需求为导向，在科学性与趣味性之间找到平衡点，通过多元训练元素的有机融合，不仅能有效提升学生体质健康水平，更能培养其对运动的热爱与终身健康意识，为“健康中国”战略在高校的落地提供有力支撑。