医学院校和合球队体能训练的科学化设计与应用研究

一、引言

1.1 研究背景

和合球因强调团队协作与快速攻防转换，在高校逐渐推广。医学院校学生参与该运动，既能增强体质，又能培养临床协作能力。但该运动中频繁的急停、变向、跳跃等动作，对体能储备要求极高。当前医学院校和合球球队体能训练多沿用传统方法，针对性不足， 72% 的训练计划套用篮球、足球内容，未考虑项目专项特点，导致比赛中常出现体能透支、动作变形等问题。

1.2 研究目的与意义

本研究基于体育运动训练学理论，结合和合球专项需求与医学生身体机能特点，设计科学化体能训练方案并验证效果。研究可填补医学院校和合球专项体能训练空白，同时探索“医学知识 + 运动训练”融合路径，利用医学生对人体机能的理解优势提升训练认知与配合度，实现效果最大化。

1.3 和合球运动的体能需求特点

从运动训练学角度看，和合球体能需求有三：一是间歇性高强度，攻防转换频繁，需快速冲刺与急停，对磷酸原系统与糖酵解系统供能能力要求高；二是全身协调性，传球、射门需上下肢配合，核心力量是动作稳定关键；三是耐力持续性，一场比赛60 分钟，需良好心肺耐力维持后期表现。

二、研究对象与方法

2.1 研究对象

选取某医学院校和合球球队 20 名运动员（男 12 名、女 8 名），年龄 19-22岁，运动年限1-3 年，均无运动损伤病史，近期未参与其他系统性体能训练。

2.2 研究方法

2.2.1 文献研究法

查阅《运动训练学》《球类运动体能训练理论与方法》等专著及相关文献，梳理专项体能训练核心要素与设计原则，为方案提供理论支撑。

2.2.2 实验法

训练方案设计：依据“周期训练理论”，12 周训练分基础准备期（4 周）、专项提高期（6 周）、赛前调整期（2 周）。基础准备期侧重心肺耐力与基础力量，如持续有氧跑、深蹲；专项提高期结合攻防转换特点，引入间歇性训练、复合动作；赛前调整期降低训练量，增加模拟比赛体能分配训练。

测试指标：训练前后测试心肺耐力（最大摄氧量）、力量素质（立定多级跳、平板支撑）、速度与灵敏性（30 米冲刺、T 字变向跑）及专项表现（模拟比赛体能维持时间）。采用SPSS 22.0 软件进行配对t 检验， P<0.05 为显著差异。

2.2.3 专家访谈法

邀请 3 名体育院校球类训练专家与 2 名医学院校运动解剖学教师评估方案科学性与可行性，据此调整内容与强度。

三、体能训练方案的设计与实施

3.1 方案设计依据

依据“专项性原则”，训练内容围绕和合球能量代谢特点与技术动作结构。针对磷酸原系统供能占比高的特点，设计“短距离冲刺 + 充分休息”组合；结合射门动作的联动结构，设计复合力量训练。同时，利用医学生专业优势，讲解动作解剖学原理，提升其对训练动作的理解与执行质量。

3.2 具体训练内容

心肺耐力：基础期每周 3 次中等强度有氧训练（慢跑 40 分钟、游泳 30 分钟）；专项期每周2 次HIIT（20 秒冲刺 +40 秒慢走，10 组）和1 次“比赛节奏跑”（快跑1 分钟 + 慢跑 30 秒，15 组）。

力量与爆发力：下肢力量（负重深蹲，每周2 次，4 组 ×8–10 次；箱式跳，每周2 次，3 组 ×12 次）；核心力量（悬垂举腿3 组 ×15 次、俄罗斯转体3 组×20 次等）；上肢力量（药球传球3 组 ×15 次、哑铃卧推4 组 ×10 次 )

速度与灵敏性：30 米冲刺（每周2 次，6 组）；T 字变向跑（每周1 次，5 组）；反应速度训练（每周2 次，每次10 分钟）。

3.3 实施过程

12 周训练，每周4 次，每次90 分钟（含准备活动15 分钟、整理活动10 分钟）。采用“监控- 反馈”机制，训练前测晨起心率与疲劳度，中通过心率带监测强度，后记录数据并每周分析，依身体反应调整下周训练量。

四、研究结果与分析

4.1 体能指标变化

12 周训练后，各项指标显著改善（ P<0.05 ）：最大摄氧量从 42.6±3.5ml/ (kg·min) 提升至 47.8±2.9ml/(kg⋅min) ；立定多级跳从 5.8±0.4 米提高至 6.3±0.3 米；平板支撑从 58±6 秒延长至 82±5 秒；30 米冲刺从 4.5±0.2 秒缩短至 3.7±0.1 秒；T 字变向跑从 10.2±0.5 秒缩短至 8.9±0.3 秒。

4.2 专项表现提升

模拟比赛中，体能维持时间从 45 分钟延长至 60 分钟，高强度跑动距离增加 23% ；比赛后 20 分钟射门成功率保持率从 58% 提升至 79% ，表明体能训练提升了专项表现稳定性。

4.3 运动员反馈

90% 认为训练与专项结合紧密； 85% 表示理解解剖学原理后能更精准发力；95% 认可训练效果，比赛疲劳感减轻。

五、讨论

5.1 方案科学性与针对性

方案从“专项需求”出发，将 HIIT 与变向灵敏训练结合，对接比赛能量代谢需求；依“动作链”理论设计复合力量训练，使力量高效转化为专项能力。同时，融入解剖学、生理学知识，提升了训练效果。

5.2 效果转化机制

体能指标提升与专项表现改善正相关。最大摄氧量提高保障能量供应，核心力量增强提升动作稳定性，速度与灵敏性优化移动效率，符合“迁移理论”。

5.3 不足与改进

个体差异影响效果，未来需依不同位置细化内容；可结合血乳酸浓度监测调控强度。

六、结论与建议

6.1 结论

结合和合球特点与医学生身体机能的体能训练方案，显著提升了球队体能与专项表现，具科学性与针对性。

6.2 建议

立足专项需求设计训练内容，避免套用其他项目方案。

利用医学院校优势，将医学知识融入训练指导。

建立长期监测体系，动态调整训练计划。

参考文献

[1] 田麦久 . 运动训练学 [M]. 北京 : 高等教育出版社 , 2017.

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