高中体育教育中田径训练新模式探究

前言：从目前来看，很多高中体育教学中的田径训练模式，都存在缺乏针对性，而且较为单一和枯燥。无法提高学生的运动能力，不能在专项技术方面进行突破。为了解决这样的问题，教师要采用全新的训练模式，针对高中生的实际情况，制定出适合他们的训练对策。并在训练过程中融入更多有趣的形式，提高运动的效果和学生的运动成绩。

一、高中体育教学中传统田径训练模式的不足

（一）教学模式缺乏针对性

传统的田径训练是采用的“一刀切”的模式，所有的学生都是一样的训练方法，缺乏一定的针对性。没有根据学生的体能情况、运动水平，来制定出适合他们的运动方案。不但加重了他们的运动负荷，而且无法提高他们的运动能力、专业技能，甚至降低他们的参与积极性。

（二）训练的模式较为单一

在高中体育教学中，普遍存在训练模式单一化的情况。教师的教学方法主要集中在传统的训练和比赛方面，缺乏趣味性和多样性。没有对训练的模式进行创新和改革，非常枯燥乏味，学生在长期的训练中，容易对体育田径训练产生厌烦的情绪[1]。

二、高中体育教育中田径训练新模式

（一）将田径训练和游戏模式进行结合

为了激发学生的训练积极性，促使他们的身心更加放松，体育教师可以将田径训练和游戏模式结合在一起。结合高中生的身心特点，设计出适合他们的田径游戏。促使他们在愉悦的氛围中掌握技能，并做到灵活应用。

比如在田径短跑运动中，为了培养学生的爆发力，提高他们的速度，教师要设计出各种短跑的游戏，包括障碍跑、接力跑、快速高抬腿跑等等。举个例子，在快速高抬腿跑的游戏中，教师要注重学生爆发力的训练。将他们分成两人一组进行比拼，平行站立，距离 2m，听到口令之后以高抬腿的姿势前进。并要求他们在跑步的过程中，挺直背部、前脚掌着地，快速交替抬腿。同时将膝盖抬起，促使身体保持平稳。比一比谁用最快的速度达到终点，获得胜利。而且教师要用掌声控制抬腿频率，训练他们的变速反应能力。在有趣的高抬腿跑训练中，也强化了学生的爆发力、反应速度等，促使他们的综合能力得到了一定的提升。

（二）在田径中渗透核心力量训练

核心力量是田径运动中的重要部分，其关系到学生的运动表现、技术动作以及预防损伤等等。而且所有田径项目都需要在动态、静态中维持一定的平衡，所以教师要注重学生核心力量的训练。核心训练主要针对核心肌群以及附近区域的深层次小肌肉，在平时的训练中，可能会忽视位于身体深层的小肌肉群，教师需要将其融入到教学目标和计划中。

可以进行分层次训练，从静态到动态，由浅到深进行训练。比如第一个阶段让学生开展静态稳定性训练，动作包括了平板支撑，并要求学生进行腹式呼吸。第二个阶段则让学生完成投掷球、单腿平衡垫站立等训练，提升他们的动态平衡能力。第三个阶段要让学生采用振动板或者平衡垫，单腿站立抛接球。或者是轻负荷训练，比如 1——2 千克的哑铃侧屈，从而激活学生的肌群[2]。

总的来说，核心力量训练要安排在整个田径教学中。教师要采用“激活” $$ “强化” $$ “整合”的训练顺序，将核心力量和田径运动结合在一起。不但减少身体的损伤，也强化他们的运动能力。

（三）开展田径运动比赛和测试

在田径教学中，教师也要开展一些比赛和测试。培养学生正确的竞争意识，提升他们的运动积极性。并促使他们在这个过程中，形成良好的身心素养。在运动技能和心理素质方面，均得到一定的强化。

比如在跳远运动中，教师可以引导学生开展一些比赛活动。将他们分成两组，第一组是女生组，第二组是男生组。在比赛开始之前，先让他们完成热身的运动。然后要求男生组和女生组在规定的时间内，完成跳远的动作，并对他们的成绩进行记录。开始时让两个小组的学生站在相应的位置上，再分别跳到一个所设定的距离。其中男生组为 3.5m ，女生组为 3m。两个小组的学生分别跳到了 4.7m 和 5m ，然后教师再让他们分别在这样的距离上，站好位置同时用手撑地进行测试。除了记录绝对距离，也通过撑地测试考查学生的爆发力、协调性等。并根据学生的成绩制作出进步曲线图，以起到激励他们的作用。设置“个人进步奖”、“个人最佳突破奖”等等，促使他们能超越自我而非单纯地横向比较。

（四）利用信息技术制定针对性方案

因为每位学生的身体状况、运动目标都有差异，所以教师也可以利用人工智能技术、数据分析技术，为学生制定出个性化的田径训练方案。从而提高训练的针对性和有效性，改变过去“一刀切”的训练模式。而且人工智能算法可以在大数据的基础上，分析出学生的训练需求，生成更加适合他们的训练计划。比如在田径运动中，教师要让学生采用可穿戴设备，包括惯性传感器等，获取各种数据。通过人工智能系统深入分析学生的肌肉结构、力量爆发力以及运动轨迹等一系列数据。优化他们的训练负荷、动作频率，强化了运动的效果。再比如，在耐力训练和速度训练中，人工智能分析了学生的跑步步态。找出他们在步幅、步频以及踏步角度等不同方面存在的不足，形成纠正的对策。此外，人工智能可以识别学生生长突增期（比如每年长高超过 5cm），从而自动调整力量训练，促使负荷降低 15% 左右，避免学生的骨骺被损伤[3]。

三、结束语

综上所述，高中体育教育中田径训练要求教师改变传统的教学模式，在其中融入游戏等有趣的形式，并且加强核心力量的训练。定期开展田径比赛或者测试，培养学生良好的竞争意识。同时也要采用先进的信息技术，为学生制定出针对性的训练方案。从而提高田径训练的有效性，培养学生的运动技能和体育素养。

参考文献

[1] 邹英 , 汤迪 . 可穿戴智能设备在高中田径训练中的应用 [J].文体用品与科技 ,2025,(13):114-117.

[2] 杨华杰 . 高中体育教育中田径训练新模式探究 [J]. 冰雪体育创新研究 ,2025,6(12):176-178.

[3] 张年雷. 高中体育与健康课程田径教学模式的改革与实践[J].田径 ,2025,(06):26-28.

作者简介

姓名: 杨圣毅

出生年月：1989.11

性别：女

籍贯：湖南长沙

邮编：413000

单位：益阳博雅高级中学

职称：中小学一级教师

学历: 硕士

研究方向: 高中体育