高一新生自我控制与学习适应的关系及干预研究

引言

高一阶段是学生从初中向高中过渡的关键时期，学习环境、学习内容和学习方式等都发生了巨大变化。许多学生在进入高中后，面临着学习适应的挑战，如学习压力增大、学习方法不当、时间管理困难等问题。自我控制作为个体对自身行为、情绪和认知的有效调节能力，在这一阶段对学生的学习适应起着至关重要的作用。良好的自我控制能力有助于学生合理安排学习时间、抵制外界干扰、保持积极的学习态度，从而更好地适应高中学习生活。然而，目前关于高一新生自我控制与学习适应关系的研究相对较少，且缺乏系统的干预策略。因此，本研究具有重要的理论和实践意义。

1 高一新生自我控制的重要性

对于高一新生而言，自我控制具有不可忽视的重要性。在学习上，高中知识难度大幅提升、课程节奏加快，良好的自我控制能让学生合理安排学习时间，抵制电子设备、娱乐活动等的诱惑，专注投入学习。比如，能按计划完成作业、主动进行预习复习，从而扎实掌握知识，提升学习效果，为高考奠定坚实基础。在生活方面，自我控制有助于高一新生培养健康的生活习惯。高中多住校，远离父母监督，学生需自我约束，按时作息、合理饮食，保持良好身体状态。

2 高一新生自我控制与学习适应中存在的问题

2.1 难以抵制外界诱惑，学习专注度不足

高一新生正处于身心快速发展且好奇心旺盛的阶段，外界的诱惑对他们有着极大的吸引力。在信息爆炸的时代，智能手机、网络游戏、短视频等成为他们学习路上的“绊脚石”。许多学生难以抗拒这些娱乐方式的诱惑，在学习时常常分心，原本计划用来学习的时间被大量浪费在刷手机、玩游戏上。比如，有的学生原本打算利用晚自习时间完成作业和复习功课，但只要手机在身边，就会忍不住时不时地查看消息、浏览社交动态，一两个小时过去了，作业才写了寥寥几笔。

2.2 时间管理能力薄弱，学习计划执行差

从初中到高中，学习科目增多、难度增大，学习任务变得繁重而复杂，这要求高一新生必须具备良好的时间管理能力。然而，很多学生在时间规划上存在严重问题。他们要么没有制定学习计划的习惯，学习毫无章法，想到什么学什么，导致重要任务被拖延；要么制定的计划过于理想化，没有考虑到实际的学习情况和自身能力，难以执行。例如，有些学生给自己安排了满满的学习任务，从早到晚一刻不停，却没有预留出休息和调整的时间，结果没过几天就感到疲惫不堪，无法坚持下去。

2.3 情绪调节能力欠缺，影响学习状态

高一新生面临着学业压力、人际关系变化等多方面的挑战，容易产生各种负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等。而他们往往缺乏有效的情绪调节方法，无法及时排解这些不良情绪，导致情绪波动较大，进而影响学习状态。当学生在考试中失利时，可能会陷入自我怀疑和沮丧的情绪中无法自拔，对学习产生畏难情绪和抵触心理，甚至开始逃避学习。在与同学发生矛盾时，可能会因为愤怒而冲动行事，影响同学关系的同时，也会让自己的心情变得糟糕，无法集中精力学习。

3 高一新生自我控制与学习适应的关系及干预策略

3.1 自我控制是学习适应的基础保障

高一新生步入全新学习环境，课程难度、知识量和学习节奏与初中大不相同。自我控制能力强的学生，能更好地约束自身行为，抵制外界干扰。比如，当周围同学在课间嬉笑打闹时，他们能迅速调整状态，将注意力集中到预习下一节课内容上；面对手机、网络游戏等诱惑，也能坚定拒绝，合理安排娱乐和学习时间。

3.2 学习适应反作用于自我控制的发展

当高一新生能够较好地适应高中学习时，会获得积极的学习体验和成就感。这种成就感会增强他们的自信心和自我效能感，进而提升自我控制能力。例如，学生在某次考试中取得优异成绩，认识到通过自身努力和有效自我控制能够取得好的学习成果，就会更加坚信自己的能力，在今后的学习中更有动力去抵制诱惑、坚持学习计划。而且，良好的学习适应意味着学生掌握了适合自己的学习方法和策略，能够更高效地完成学习任务，从而有更多时间进行自我提升和兴趣培养。

3.3 学校开展自我控制训练课程

学校可以邀请专业心理学教师或专家，为高一新生开设系统的自我控制训练课程。课程内容可以包括情绪调节、注意力训练、时间管理等方面。在情绪调节方面，通过案例分析、角色扮演等方式，让学生了解不同情绪的产生原因和影响，并学会运用深呼吸、积极的自我暗示等方法调节负面情绪。注意力训练可以采用舒尔特方格等工具，提高学生的专注力和抗干扰能力。

3.4 家庭营造良好氛围并加强监督引导

家庭是孩子成长的重要环境，家长要为高一新生营造一个温馨、和谐、有规律的家庭氛围。家长自身要树立良好的榜样，做到言行一致、自律自强，在日常生活中展现出良好的自我控制能力，如合理安排工作和生活时间、坚持健康的生活习惯等，让孩子在潜移默化中受到影响。同时，家长要加强与孩子的沟通交流，了解他们在学习和生活中遇到的困难和问题，给予关心和支持。在学习方面，家长要监督孩子的学习计划执行情况，但不过分干涉，培养孩子的自主学习能力和责任感。

结语

综上所述，本研究通过对高一新生的调查和干预研究，得出以下结论：高一新生的自我控制与学习适应存在显著正相关，冲动控制、抵制诱惑和专注工作三个维度对学习适应有显著的正向预测作用。通过学校、家庭和学生自身三个层面的综合干预，可以有效提高高一新生的自我控制能力和学习适应水平。本研究为促进高一新生的健康成长和适应高中学习生活提供了理论依据和实践指导。

参考文献：

[1] 熬夜与大学生自我控制和时间管理能力的相关性调查分析 [J].张一凡 ; 汪海艳 ; 王昭阳 . 上海商业 ，2020（10）

[2] 高中生羞怯与学业适应的关系 ： 学业求助的中介作用 [J]. 陈英敏 ; 刘忠花 ; 李亮 ; 曲艺 ; 韩磊 ; 高峰强 . 心理发展与教育 ，2018（03）