高中体育教学中立定三级跳远的教学研究

摘要：高中阶段的体育教学旨在培养学生的综合素质，包括学习能力、理论知识、人格塑造和道德品质等方面。随着新课程改革的深入推进，学校和教师更加注重提升学生的体育素质，以及立定三级跳远这一高考考试项目的训练。

关键词：立定三级跳远；高中体育教学；教学方法；教学效果

中图分类号：A 文献标识码：A 文章编号：（2023）-46-

立定三级跳远是一项技术要求较高的田径运动项目，它主要考验学生的力量、速度、协调性和灵敏性。这项运动对学生的体能发展有重要影响，并能在一定程度上培养学生的团队合作精神和竞争意识。随着体育教学改革的深入，立定三级跳远已经成为高中体育教学中的重要内容。本文主要探讨高中体育教学中立定三级跳远的教学策略与方法，以期为提高教学质量和学生学习效果提供理论支持。

一、立定三级跳远的教学理论

立定三级跳远包括三个步骤：首先是双脚站立，然后是单脚跳，最后是双脚着地。在这个过程中，起跳是关键，学生需要掌握正确的起跳姿势和发力技巧。在教授此项技术时，应从易到难，逐步提高学生的技能水平。此外，教师还需要针对学生的个体差异进行教学，例如对身体素质较差的学生可采用辅助练习等方法，提高其技能水平。

二、高中体育教学中立定三级跳远的教学策略

（一）分解教学

立定三级跳远的动作较为复杂，因此，教师在教学过程中应采用分解教学的方法，将整个动作分解为三个步骤：起跳、单脚跳和双脚着地。这样可以使学生更容易掌握每个动作的要领，提高学习效果。比如，在学习第一跳时，教师可以安排学生先练习起跳，学习正确的起跳姿势，控制起跳的力度和方向。当学生能够熟练掌握第一跳后，再逐步练习第二跳和第三跳。同时，教师还需要针对学生不同的身体素质和技能水平进行个性化的辅导，帮助他们更好地掌握立定三级跳远的技巧和方法。

（二）强化基本技能训练

基本技能的训练是提高立定三级跳远成绩的基础。教师应在教学中强调正确的起跳姿势和发力技巧，并通过反复的练习使学生逐渐掌握。同时，教师还需要针对学生的个体差异进行指导，例如对身体素质较差的学生可采用辅助练习等方法，提高其技能水平。比如，在课堂上，教师正在教授立定三级跳远的起跳技能。首先，教师可以通过理论教学和示范，详细解释正确的起跳姿势和发力技巧。然后，学生开始进行实践训练，教师会在旁边观察并提供反馈。如果发现有学生起跳姿势不正确或发力不顺畅，教师会及时纠正并指导他们正确的技巧。

如果遇到身体素质较差或技能水平较低的学生，教师可以采用辅助练习的方法来帮助他们提高技能水平。例如，可以让他们先从较低的高度开始跳，然后逐渐增加高度，直到他们能够舒适地完成较高难度的跳跃。另外，教师也可以鼓励这些学生参加课外练习，通过更多的实践来提高技能水平。

（三）培养团队协作精神

立定三级跳远是一项团队运动，教师应在教学中强调团队协作的重要性。比如，在教学中，教师可以将学生分为几个小组，每个小组内的学生都有不同的角色和职责。例如，有些学生可以负责起跳，有些学生可以负责第二跳，有些学生可以负责最后的着地和平衡。通过这种分组练习的方式，教师可以强调团队协作的重要性。学生们不仅需要关注自己的动作和技巧，还需要与队友紧密配合，才能取得最好的成绩。

此外，教师还可以组织一些团队活动或游戏，来加强学生之间的沟通和协作。例如，可以组织一些接力比赛或小组竞赛，让学生们在比赛中互相配合，共同取得胜利。通过这些方式，教师可以有效地强调团队协作在立定三级跳远中的重要性，并帮助学生更好地理解个人和团队之间的关系，从而取得更好的成绩。

（四）注重心理辅导

立定三级跳远对很多学生来说是一项具有挑战性的运动，因此，教师在教学过程中还需要注重学生的心理辅导，帮助学生克服恐惧、增强信心，积极面对挑战。比如，教师可以通过讲解和示范，让学生对立定三级跳远有一个清晰的认识，并帮助他们理解正确的技术动作和步骤。在开始训练之前，教师可以带领学生做一些热身活动，例如轻松的跑步、伸展操等，以增加身体的灵活性和柔韧性。

然后，教师可以在教学过程中关注学生的表现和情绪，及时发现和解决问题。如果有的学生对立定三级跳远感到害怕或紧张，教师可以鼓励他们积极面对挑战，并帮助他们建立自信心。例如，教师可以告诉学生，每个人都有自己的优点和潜力，只要努力训练和积极思考，就能够取得好的成绩。

三、教学实例研究

为了更好地说明高中体育教学中立定三级跳远的教学方法及其效果，我们以某高中的体育教学为例进行具体分析。

在高中教学中，为了提高学生的身体素质和运动能力，将立定三级跳远纳入了体育教学内容中。教师采用了上述教学策略进行教授。首先，教师进行了分解教学，将整个动作分解为三个步骤进行教学。其次，教师非常注重基本技能的训练，强调正确的起跳姿势和发力技巧。此外，教师还安排了多次的团队练习，让学生相互学习、相互指导，以提高整体教学效果。同时，教师也注重心理辅导，帮助学生克服对这项运动的恐惧和不安。

通过一个学年的教学后，学生的立定三级跳远成绩普遍提高。那些身体素质较差的学生也在辅助练习和同学、教师的帮助下逐渐提高了技能水平。同时，学生在学习过程中表现出了更强的团队合作精神和竞争意识。

这一实例说明，将立定三级跳远纳入高中体育教学内容是可行的，并且通过正确的教学策略和方法，能够有效地提高教学质量和学生的学习效果。

四、结论

立定三级跳远作为一项具有较高技术要求的田径运动项目，对高中生的身体素质、运动能力和团队协作精神的培养具有重要的意义。通过合理的教学策略和方法，例如分解教学、强化基本技能训练、培养团队协作精神以及注重心理辅导等，可以有效地提高教学质量和学生的学习效果。在未来的高中体育教学中，我们应进一步研究和推广这些教学策略和方法，以促进学生的全面发展。

参考文献

1.王晋. 高中体育教学中立定三级跳远的技术分析与教法研究[J]. 体育教育， 2021（9）： 63-67.

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