高校跆拳道训练对学生身体素质提升的实证研究
摘要:跆拳道训练作为一项综合性武术运动项目,在高校体育教育中具有重要意义,研究基于科学实验对跆拳道训练的身体素质提升效果进行量化分析,针对 120 名高校学生开展为期 16 周的跆拳道训练实验,结合前后测对照设计,测量并分析心肺耐力与肌肉力量以及柔韧性,爆发力与平衡能力五个维度的身体素质指标变化,探索训练的具体促进机制以及各指标提升的显著性与全面性。实验结果显示,训练组学生在最大摄氧量与下肢肌肉力量,髋关节柔韧性与立定跳远成绩及单脚站立时间等指标上均获得了显著提升,改善幅度分别达到 12.3% , 18.7% 与 24.5% , 15.2% 与 35.8% ,跆拳道训练通过高强度间歇练习与技术动作训练显著改善心肺功能与腿部力量及核心稳定性,通过动态拉伸及高腿法动作优化关节柔韧性,同时加强平衡协调能力及肌肉神经控制,研究证实跆拳道训练对高校学生的身体素质具有全面提升效果,研究结果为高校体育课程的改革与学生体质健康促进提供依据。
赵鑫