间歇性冲刺训练对个体有氧耐力影响的 Meta 分析与机制研究

一、引言

有氧耐力是竞技体育表现的核心要素。近年兴起的间歇性冲刺训练（IST）通过高强度冲刺与短暂休息交替进行，旨在提升重复冲刺能力（RSA）及有氧耐力。然而，IST 的最佳模式及其在不同环境中的效果尚存争议。本研究采用 Meta 分析系统评估 IST 对 VO₂max、YO-YO测试成绩及最大心率的影响，并分析训练环境与项目类型的调节作用，以期为训练实践提供科学指导。

二、研究方法

1. 文献检索

系 统 检 索 PubMed、Web of Science、Science Direct、CochraneLibrary、中国知网、万方等数据库，截止2024 年12 月。关键词包括“间歇性冲刺训练”、“VO₂max”、“YO-YO 测试”等，辅以人工追溯参考文献。

2. 纳入与排除标准

纳入： ① 运动员或健康成人； ② IST 干预； ③ 报告 VO₂max、YO-YO测试成绩或最大心率； ④ 随机对照或准实验设计； ⑤ 中英文文献。排除： ① 年龄 <18 岁； ② 数据不完整； ③ 综述、评论、会议论文。

3. 数据提取与质量评估

两名研究者独立提取数据并采用Jadad 评分（0-5 分）评估质量。分歧通过讨论或第三方仲裁解决。纳入研究平均Jadad 评分为4.2 分（3-5分）。

4. 统计分析

使用 Stata 14.0 计算标准化均数差（SMD）及 95% CI I²⩾50% 且 P⩽0.10 采用随机效应模型，否则用固定效应模型。按训练环境（低氧vs 常氧）与项目类型（团体vs 个人）进行亚组分析。

三、研究结果

1. 纳入研究概述

共 49 项研究，1051 人（IST 组 525 人，对照组 526 人）。受试者18-45 岁，训练周期 4-12 周。

2. IST 对 VO₂max 的影响

IST 显 著 提 高 VO₂max（ SMD=0.87 ， 95% CI 0.63-1.12）。 亚 组分析：低氧环境效果更优（ SMD=1.11 ），个人项目运动员提升更明显（ SMD=1.24 ），团体项目运动员效果较弱（ SMD=0.47 ）。

3. IST 对 YO-YO 测试成绩的影响

IST 显著提升 YO-YO 测试成绩（ SMD=0.50 ， 95% CI 0.22-0.79）。低氧与常氧环境无显著差异。团体项目运动员提升明显（ SMD=0.45 ），个人项目运动员效果不显著（ SMD=0.10 ）。

4. IST 对最大心率的影响

IST 对最大心率无显著影响（SMD=-0.07， 95% CI -0.31-0.17）。亚组分析亦未显示显著差异。

四、讨论

1. IST 显著提升 VO₂max，可能与高强度刺激增强心肺功能有关。低氧环境因额外缺氧刺激，进一步提升效果。个人项目运动员对有氧耐力需求更高，故受益更大。

2. YO-YO 测试成绩的提升表明IST 具有实际应用价值。团体项目运动员因比赛中频繁冲刺，故对IST 反应更佳。

3. 最大心率主要受遗传与年龄影响，训练干预难以显著改变，本研究结果与此一致。

4. 局限性： ① 训练强度界定差异可能导致异质性； ② 未按性别、年龄分层分析； ③ 需进一步明确IST 最佳参数。

五、结论

间歇性冲刺训练（IST）能有效提升有氧耐力，尤其在提高VO₂max 与 YO-YO 测试成绩方面效果显著，且受训练环境与项目类型调节。未来研究应优化IST 训练参数，并结合个体特征制定个性化方案，以最大化训练效益。

作者简介 解铠递 2000 年 男 汉族 籍贯：河南省平顶山汝州市学校： 体育学院 23 级非全日制研究生 硕士学位 专业：体育学 研究方向：体育教学