投掷

指导思想 ： 本课以《体育与健康课程标准》为核心依据，以习近平新时代中国特色社会主义思想为根本遵循，将“立德树人”根本任务贯穿教学全过程，坚定践行“健康第一”的教育理念。教学中坚持“教师主导、学生主体”的原则，通过创设趣味化、情境化的教学场景，融合多样化教学方法与多元评价手段，兼顾学生个体差异。同时，借助信息技术与多学科知识（如物理力学、数学角度测量等），因地制宜设计教学环节，推动“学、练、赛”一体化落地，着力培养学生自主学习、合作探究能力，最终实现“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”的体育育人目标。

教材分析： 本内容选自人教版《体育与健康》水平四九年级全一册，属于第二章田径第三节投掷模块的核心教学内容。原地双手正面投掷实心球是投掷项目中的基础技术，其动作结构包含预摆、蹬地、收腹、挥臂、出手等关键环节，旨在让学生掌握“由下至上”的用力顺序（下肢蹬地→腰腹收紧→上肢挥臂）和“ ° -45^∘ ”的合理出手角度。从体能发展角度看，该技术能有效提升学生上肢、肩带及腰腹部力量，增强爆发力与全身协调用力能力；从育人价值角度看，通过练习与比赛，可培养学生自信、守规则、勇敢果断的品质，帮助其建立安全锻炼意识，促进身心健康全面发展。

学情分析 ： 本课教学对象为水平四九年级女生，结合其生理与心理特点，学情具体分析如下：

运动积极性待激发：九年级女生自控能力较强，但对单纯的体能练习兴趣较低。因此，教学中需通过“奥运冠军投掷瞬间”视频导入、“班级投掷挑战赛”等情境设计，结合多媒体演示与跨学科知识（如用物理“力的合成”解释投掷远度），增强学练赛评的趣味性，调动参与热情。学习能力较强：该年龄段学生具备一定的观察、模仿与自主探究能力，适宜采用“分组讨论动作要领”“同伴互助纠正动作”等合作学习方式，发挥其主观能动性。体能差异显著：女生柔韧素质普遍较好，预摆时背弓幅度较大，但上肢力量与爆发力存在明显个体差异。据此，教学中需实施分层教学：为力量较弱的学生提供 1kg 轻质实心球，为力量较好的学生提供2kg 标准球，确保每位学生都能在适宜负荷下体会“快速发力”的动作要领。心理特点需关注：九年级女生自尊心较强，注重自身表现，情绪易受成绩影响。

教学重点 ： 掌握“下肢蹬地 → 腰腹收紧→手臂前挥”的连贯用力顺序，提升出手瞬间的动作速度。教学难点 ： 将最后用力（蹬、收、挥的协调发力）与合理出手角度（ 40^∘-45^∘ ）有机结合，避免“仅用手臂发力”或“出手过高/ 过低”的问题。

教学流程：

一、课堂导入

1.热身活动：动态拉伸：弓步走（活动髋关节）、扩胸运动（活动肩带）、体转运动（活动腰腹），各 3 组 ×8 次。专项准备：持球预摆模仿（无球→持轻球），体会“前后摆动时身体重心的转移”，2 组 ×10 次。2. 情境导入：播放东京奥运会铅球冠军巩立姣投掷瞬间的慢动作视频，提问：“大家观察到冠军投掷时，是只用手臂发力吗？她的腿部和身体在做什么？”引导学生初步感知“全身协调用力”的重要性，引出本课主题—“像冠军一样投掷：原地双手正面投掷实心球”。

二、技术学习与练习

1. 技术讲解与示范。教师示范：完整演示动作 3 次（正面 1 次、侧面 1 次、慢动作 1 次），同步讲解动作口诀：“双脚开立与肩同，持球预摆向后引；蹬地收腹快挥臂，45 度角球出手。”分解动作解析：预备姿势：双脚平行开立与肩同宽，双手十指交叉持球于胸前，肘部微屈，身体直立。预摆：持球向后摆至头顶后方，同时身体后倾成背弓（利用柔韧优势加大摆动幅度），重心落于后腿。最后用力：快速蹬地转体，腰腹收紧向前送髋，手臂由后向前快速挥摆，将球经头顶前上方掷出。出手后：手臂随球自然前伸，身体顺势向前跨步，维持平衡。2. 分层练习。基础层（轻质球组）：无球模仿：徒手练习预摆与最后用力，同伴用手机录制动作，对照视频纠正“仅用手臂摆动”的问题。轻球投掷：使用 1kg 实心球，对墙投掷（距离3 米），墙上贴有高度1.5 米的横线，要求球从横线以上通过（强化出手角度）。提高层（标准球组）：绳线辅助练习：场地悬挂高度 1.8 米的长绳，学生需将球从绳下、横线（地面画 45^∘ °角标志线）前掷出，同时体会“蹬地→收腹→挥臂”的发力顺序。分组对投：两人一组，间距15 米，按教师口令（“预备→投→捡”）统一投掷与捡球，避免危险。3. 纠错指导。针对共性问题进行集中纠正：若学生“仅用手臂发力”，采用“坐姿投掷”（固定下肢，强制用腰腹力量）帮助体会核心发力；若学生“出手角度过高”，在投掷区前方 5米处放置高1 米的标志桶，要求球从桶上方飞过（降低角度）；若学生“出手角度过低”，用长杆在前方 3 米处架起 1.5 米高的障碍，引导其向上发力。

三、比赛与巩固

组织“班级投掷挑战赛”：规则：学生按分层组别依次投掷，每人 2 次机会，取最佳成绩，记录在“班级成绩表”中。奖励：各组评选“远度之星”（成绩最优）与“进步之星”（比练习时远度提升最大），颁发小奖状。目的：通过比赛检验学练效果，同时引导学生在竞争中学会尊重对手、正视成败。

四、放松与总结

1. 放松整理：静态拉伸：侧腰拉伸（缓解腰腹紧张）、上臂拉伸（放松肱二头肌），每组保持 15 秒。呼吸调整：跟随教师口令做“深呼吸+ 慢吐气”，平复心率。2. 课堂小结：学生自评：结合“技术动作评价表”，说说自己本节课掌握最好的环节与需改进之处。教师总结：肯定学生的参与热情，强调“力量与技巧结合”的投掷要点，布置课后练习（每天做10 次徒手预摆 + 蹬地练习）。

运动负荷与练习密度预计。运动负荷：平均心率预计140-145次/分，最高心率不超过 160 次 / 分（出现在比赛环节）。练习密度： 50%. -55% ，其中有效练习时间（实际持球投掷与针对性纠错）占比不低于40% 。场地器材：场地：田径场投掷区（划分练习区与比赛区，用标志桶分隔）。器材：1kg 实心球 10 个、2kg 实心球 10 个、标志桶 8 个、音响1 台（播放热身音乐与口令）、长杆2 根、长绳1 条（标注角度线）、手机（录制动作）、班级成绩表。安全防范措施：1. 课前检查学生着装（穿运动服、运动鞋，摘除首饰），确保热身活动充分（尤其肩、腰、膝等关节）。2. 实心球统一由组长领取与归还，练习时按“先原地模仿、再对墙投掷、最后分组对投”的顺序进行，避免无序操作。3. 多人练习时，严格执行“统一口令”：教师喊“投”方可掷球，喊“捡”方可上前捡球，对练间距不少于15 米，两侧设置“安全警戒区”。4. 教师全程巡视，重点关注力量较弱学生的动作稳定性，及时制止“猛甩手臂”“投掷后向前冲”等危险行为，备好急救包以防擦伤等意外。

本课特色：1. 思政元素有机融合：通过奥运冠军案例激发爱国情怀，在比赛中渗透“勇于拼搏、尊重规则”的体育精神，引导学生树立正确三观。2. 跨学科知识赋能：结合物理“力的作用效果”“角度与距离关系”等知识，用公式“远度 Σ=Σ 出手速度 × 出手角度 × 力量”解释技术要点，让学生知其然更知其所以然。3. 简易教具突破难点：用悬挂的长绳限定出手高度、地面角度线标注发力方向，将抽象的“出手角度”转化为直观的视觉参照，降低学习难度。4. 分层教学关注差异：依据力量水平提供不同重量实心球，让每位学生都能在“最近发展区”内获得成功体验，增强运动自信。5. 学练赛评一体化：通过视频演示辅助“学”，分层练习强化“练”，班级挑战赛检验“赛”，三维评价（自评、互评、师评）促进“改”，形成完整教学闭环，提升课堂实效。