高校公共体育健美操体能训练研究

摘要：运用文献资料和逻辑分析法，探究高校公共体育健美操体能训练的意义、困境与优化策略。研究指出：出现对训练认识不足，重视程度不够、训练内容陈旧单一，方式相对单调、个体差异考虑欠缺，缺乏科学训练、师资力量薄弱，体育设施建设不足等问题，提出：提高对体能训练的认识和重视程度、不断更新训练手段组合训练、制定科学合理的训练计划、加强构建新体育治理格局，促进高校公共体育健美操水平的进一步提升。

关键词：健美操；体能训练；公共体育

前言

随着现代体育事业不断改革发展，越来越多富有趣味和教育意义的体育运动项目融入到高校公共体育教学中[1]。健美操是一项包含体操、音乐、舞蹈等多要素的健身运动，极具青春活力，其在塑造良好形态、强化身体素质等方面有着极其重要的作用，以此深受广大群体的青睐[2]。如今，健美操也正逐渐成为我国高校中非常重要的体育项目，但于健美操本身而言，其自身特有的项目特征就要求学生有相匹配的身体素质做支撑。只有将体能训练和技能训练协同发展，才能充分将健美操功能发挥出来，若日常的体能训练不足，这对学生技能学习的效果也会受到相应的影响。由此可见，体能训练在公共体育健美操教学中起着至关重要的作用，但目前部分高校在体能训练方面也涌现出不少问题。鉴于此，广大高校体育教师要不断完善健美操体能训练中的不足之处，积极探寻公共体育健美操体能训练的优化路径，更好地满足学生全面发展的实际需要，真正促进高校公共体育健美操发展规模与水平的进一步提升。

1 公共体育健美操体能训练的意义

1.1 提高学生综合素质

对于高校学生来说，平时不仅面临着长期学业和生活压力，心理上也会有一定程度的压力，再加之长时间缺乏体育锻炼，身体素质水平逐渐变差。但通过开展健美操专项和体能训练，可利用力量、速度、柔韧、协调等体能训练调动身体肌肉运动，提升身体机能，还能让学生释放积蓄已久的压力，放松身心解除疲劳，不断提高学生参与体育运动的兴趣，引导学生逐步养成积极主动运动的体育意识，以形成良好的运动习惯和生活方式，最终达到提高学生身体素质、强化体育意识的效果[5]。

1.2 培养学生创新协作能力

健美操集体操、音乐、舞蹈于一体，一套动作融入队形设计、造型艺术、动作创编等相关内容，通过学习和创编成套的健美操套路有助于培养学生创新能力与审美素养[5]。与此同时，学生进行专项体能训练之后，可结合身体可承受能力和有氧的原理，对新的动作结构和造型艺术进行创新，并将其加入自身套路的创编。这不仅可以提供一定的动作素材，还能使学生打破自身的固化思维，充分调动学生学习的热情和积极性，增加其对体能训练的兴趣与热情，还可以通过互帮互助的训练过程，提升学生的沟通交流能力，进而增强集体的团队意识，提高团队的向心力和凝聚力。

1.3 增强学生音乐感受能力

健美操是一种与音乐节奏结合紧密的运动，要求学生有一定的韵律感和节奏性。当音乐刺激到节奏感强的同学时，就会很自然且和谐地舞动起来，而对音乐节奏感较差的同学，就能在不知不觉中循序渐进地对音乐节奏进行适应并建立反射弧，日复一日年复一年的训练，就会促进学生对音乐节奏的感觉和驾驭能力得到显著提升。有资料显示，初次接触健美操的人本身的音乐节奏感较差，但经过反复多次对音乐的刺激和专项体能训练后，自己的音律节奏都能得到显著提升，主要体现在对音乐的感知能力也会大大增强[6]。

2 公共体育健美操体能训练的困境

2.1 对训练认识不足，重视程度不够

健美操对学员的体力消耗非常大，所以对运动者的体能要求也就随之较高。然而，当前一些师生在进行健美操活动时，由于自身对体能训练的认识不足，往往忽视会体能训练的重要性，对其在支撑完成健美操动作中的重要性不重视，致使学生因体能不足而不能支撑其完成整套动作，严重时甚至会造成一定的运动损伤。另外，部分学生在体能训练过程中会产生怕苦怕累的思想，找借口请假或直接选择放弃参与训练，导致自身体能较低而无法完成健美操的技能学习，进而影响学生最后的动作表现状态，最终无法创造情绪高昂的教学环境，甚至难以形成浓厚的训练气氛[5]。

2.2 训练内容陈旧单一，方式相对单调

在大部分公共健美操体能训练中，教练员要么是以自编动作的教学，要么是生搬硬套使用较为陈旧的内容，导致学生失去较多的乐趣，最终显得授课内容十分单一无趣[7]。在当今这个信息高速发展的时代，陈旧的内容早已不能满足学生的现实需要，学生渴望学到一些新异的内容，滞后的训练内容只会使他们产生倦怠感，逐渐丧失学习兴趣[8]。同时，部分老师由于自身没有储备独特的专项体能训练方法，只能套用一般项目的形式和方法，就会造成体能训练方式相对单调且不具专项性，让学生感到丝毫没有趣味性，不能激发学生们的自主学习积极性，甚至会让部分体育锻炼意识较为薄弱的学生产生一定的抵触心理，进而学生健美操技能水平无法得到提高。

2.3 个体差异考虑欠缺，缺乏科学训练

作为独立个体的学生，每个人有独属于自己的特色，对体能训练的要求也各有不同，特别是高校非体育专业的学生由于其自身运动发展水平、身体素质以及体能素质都参差不齐，导致要求也有所不同。当前部分教师在健美操训练过程中，往往会忽视不同学生之间的差异，常以采用错误的教学方式，即笼统老式的教学，不遵循个体差异特点，进行分层教学、针对性训练，而直接采用“一刀切”模式，导致健美操教学目标难以实现。同时，由于健美操极具综合复杂性，教师常常忽视力量、耐力、速度等与专项体能训练项目之间的内在关联，进而缺乏对体能训练整体科学的规划，缺少系统性的训练方案设计。

2.4 师资力量薄弱，体育设施建设不足

当前诸多高校专用健美操场地过少，大部分公共体育健美操只能选择在室外空旷的区域或是非标准化的室内场馆展开教学，日常更是使其会因为缺少镜子的对照，让学生无法最直观地观察和掌握自己的动作，从而导致无法连贯地表达出健美操整套动作，从场地设施方面影响学生专项技能的提升。与此同时，诸多高校还存在师资力量薄弱的情况，由于健美操深受大多数学生青睐，导致选课的人数过多，专业健美操教师匮乏的情况比比皆是。对此许多公共健美操课不得不让其他科目老师胜任，由于不专业导致最后的教学效果和训练成效会有所影响。

3 公共体育健美操体能训练的优化策略

3.1 提高训练的认识和重视程度

教师应不断提高自身素质和专业水平，提升自己的综合能力，在不断成长中增强自身对健美操的热爱，做到干一行爱一行。在日常的工作生活中，要不断拔高对自己专业技能的要求，加强自身思想政治教育，平时做到以身作则，将终身体育意识内化于心外化于行，争做学生的行为标杆。同时，课堂上应多展示吃苦耐劳的优秀案例，利用课堂对学生进行育人教育，让学生改变传统观念，鼓励其加强自身锻炼，提高体能训练的意识，做到少一点埋怨多一点行动，不断提高体能训练的认识度和重视度。

3.2 不断更新训练手段组合训练

在日常训练中，应采用多元化的方法和手段对学生的体能素质进行锻炼，通过改变单一枯燥的体能训练方式，采取多样化的方法开展健美操专项能力与体能训练。通过增强健美操体能训练的趣味性，吸引学生参与体能训练的注意力，充分调动积极性，最终最大限度地发挥体能训练的效果。同时，教师要不断学习和创新，在传统训练的基础上，借鉴其他运动项目的训练方式方法，选择有效的体能训练器材并合理应用，全面发展学生的各项体能素质，使其具备健美操运动相关的体能素质，提升训练质量，为健美操技术动作的学习打下基础[9]。

3.3 制定科学合理的训练计划

教师要时刻遵循学生的身心发展规律，应用多元的训练手段和方法，制定清晰的训练目标，制订最佳的训练计划，进行循序渐进的训练，并合理把控训练时间和训练频率。与此同时，在高校健美操体育运动的开展过程中，教师要明确不同学生之间的个体差异性，逐步制订科学分层、多样化的训练计划，针对不同学生发展提升的需求采取训练，其后要以制定的训练方案根据学生不同的真实反应情况进行适当调整，持续坚持以学生为主体，分层教学、差异性合理安排训练，不可一味追求速度与效率，而不顾训练质量。

3.4 加强构建新体育治理格局

学校通过积极向外招标，不断加强校外企业资金投入，不断完善场地器材建设，从基础的场地设施器材上尽可能地满足学生的体育需求，提升学生的体验感跟满意度。其次，校方需要不断完善专业教师进校园指导学生制度，积极引导社会体育组织进入教育领域，促进社会体育组织参与学校体育治理，构建新的学校体育治理格局，推进体育资源开放共享，以弥补学校师资力量短缺，成功将校内外体育活动有机的衔接起来，达到全面提升学校体育综合育人的效果。

4 结论

健美操动作技巧要求较高，成套动作技能组合复杂、负荷较强，导致大量的体力与精力会被消耗。如果学生平时不进行体能素质的提高训练，就会在做健美操时容易感到自身体力不支，动作力度下滑、灵敏性降低、整体观感有所欠缺，严重甚至还可能会发生一定的运动损伤[10]，由此可见，加强学生的体能素质训练极其重要。因此，作为高校的体育教师，要不断提高学生对训练的认识和重视程度，不断更新训练手段进行组合训练，制定科学合理的训练计划，加强构建新体育治理格局，以构建良好的校园体育活动氛围，提高高校健美操综合质量和水平。

参考文献：

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[3]李艳，吴奎忠.高校公共体育健美操课程的体能训练措施探思[J].体育世界，2023，（01）：95-97.

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[8]黄波.解析高校公共体育健美操课程的体能训练措施[J].当代体育科技，2018，8（10）：140+142.DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2018.10.140.

[9]徐玉聪，宋嘉政，徐纪延.“体教融合”背景下少儿体能训练融入健美操课程的现状及优化路径[C]//中国智慧工程研究会，中国班迪协会，广东省体能协会.第十届中国体能训练科学大会论文集（上）.首都体育学院;，2023：4.DOI：10.26914/c.cnkihy.2023.064089.

[10]沙菲.体能训练在健美操教学中的应用[J].当代体育科技，2023，13（07）：52-55.DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2212-1579-3768.