强化体能教学 聚焦核心素养 初中体育课堂教学探究

体能是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的基本能力，包括速度、力量、柔韧、耐力、灵敏、协调等运动素质。体能对促进中小学生健康成长、学习和掌握运动技能具有重要的、基础性的作用。一是提高学生身体素质。体能训练可以提高学生的身体素质，包括速度、耐力、力量、灵敏度和柔韧性等，这些素质是学生在体育活动中取得优异表现的基础。二是预防运动伤害。体能训练不仅可以提高学生的身体素质，还可以提高他们的身体柔韧性和力量，从而降低在体育活动中发生运动伤害的风险。三是提高运动技能学习效果。良好的体能为学生掌握高难度体育技能提供了保障，可以帮助学生更好地理解和掌握运动技能，提高学习效果。基于此，本文以“强化体能教学 聚焦核心素养”为课题，对初中体育课堂教学展开探究，旨在为教育工作者提供指导和参考，以期优化教学策略，促进学生全面而均衡的发展。

一、创新教学设计，激发学生兴趣

传统的“体能练习”的内容设计只是单纯的跑、跳、投，长此以往学生会感到枯燥，体能练习的质量得不到保障。体育教师设计体能练习时应针对学生的年龄、性别特点设计出学生感兴趣内容，提高体能练习的有效性。比如心肺耐力训练，我创设教学情境“旅游打卡”，引导学生带着问题体验跑，掌握耐久跑的动作要领；利用“游遍天下”游戏，不仅锻炼了学生的体能，还培养了他们的团队合作精神和规则意识。学生积极参与，不仅体能得到提升，更在快乐中收获了成长与友谊。再如教学弹跳能力训练时，创设情境体能课，循序渐进提升学生协调与弹跳力。从场地跑到指令操，再到反口令与抢圈游戏，学生们在欢声笑语中锻炼了反应与协调；兔子跳、乌龟爬等趣味体能游戏，点燃了运动激情，让学生在跳跃与爬行中享受乐趣，体能得到大幅提升。通过一系列创意与挑战并存的游戏，有效提升了学生的体能与技能。再如执教障碍跑，学生们化身小小解放军，在模拟的军营环境中体验了障碍跑与体能训练的乐趣。通过穿越火线、穿过丛林、躲过雷区、钻过山洞等丰富多样的障碍挑战，学生们不仅掌握了绕、跳、钻、爬等动作技巧，还锻炼了体能，培养了团队合作意识和国家情怀。最后，伴随着《歌唱祖国》的音乐，学生们共同庆祝胜利，收获了成长与快乐。

二、优化学练方法，提升教学效果

中小学阶段的学生处于非常活泼、好动的阶段，教师在对中小学学生进行体能训练过程中，需要设计多样化的训练项目来贴合学生活泼、好动的特点，以此来使学生积极参加到体能训练之中。以“发展学生的上肢力量”训练为例，我们利用废旧轮胎和拔河绳创设了一套上肢力量的训练组合。具体分为四项内容：俯卧撑 + 原地摆臂；翻轮胎 + 提轮胎快走；利用拔河绳拉轮胎；快速摆动拔河绳。这些针对性练习对发展学生的推举、提拉能力有很大的帮助。对提高学生的肱二头肌、肱三头肌、三角肌等上肢肌肉力量和胸肌、背阔肌、腰腹肌等核心肌群的力量有很好的作用。并且在发展学生上肢力量的同时，兼顾发展学生体能。这些练习还可以衍生出很多变化，让练习方式更加丰富多样，激发学生的练习兴趣，增强练习效果。这套练习组合具有器材环保，常见易找；场地需求小，练习组织方便简洁；运动实效性大，难易程度可调节，安全系数高等特点，深化体能训练。再比如在课堂教学中我们设计闯关大赛，激发学生运动兴趣，增强上肢力量训练。第一关：10 人一组手挽手做完 6 0 个仰卧起坐。第二关：从起点开始2 人一组垫上推小车，直至10 人全部完成推小车的动作。第三关：每人双脚向左向右连续跳过每一块小垫子后再拉上单杠连续做 3 个晃动身体的动作技术再快速跑回与下一位同学击掌，击掌后跑出，以最后一位同学到终点为闯关胜利。在活动中，学生既锻炼了身体，也提升了课堂参与度，取得了较好的教学效果。

三、立足学生实际，落实因材施策

体育教师应根据学生的实际情况，立足学生不同身体素质发展敏感期规律，安排训练内容，开展高质量的体能练习。同时要注重训练方法的多样性，利用间歇性训练法、持续训练法、重复训练法等，科学施教循序渐进。小学阶段多进行柔韧、灵敏、平衡、速度、协调性的体能练习，到中学后发展学生耐力素质和力量素质的体能练习，以遵循学生的身心发展规律为本。因此，在设计初中学生体能练习内容时 ， 可以设计 5m 折返跑、听口令变相跑、十字象限跳、前后“Z”字绕杆跑 （ 每个动作练习 30～40s，练习3～4 组，组间间隔30～60s） 等动作，发展学生灵敏性， 设计交替手摸脚、前后抛接球、倒退跑、各种方式的跳绳、各种方式的绳梯练习 （ 每个动作练习 30～40s， 练习 2～3 组，组间间隔 30～60s）， 发展学生协调性，设计俯卧撑、斜姿拉引、负重半蹲、负重分腿蹲、负重硬拉（ 每个动作练习10～15 次，练习 3～4 组，组间间隔 30～60s） 等动作 ， 发展学生力量。又如 ， 在太极拳教学中， 学生的运动强度较小，在设计体能练习时就可以选择 3 0 m 折返跑（5次折返为1 组，练习2～3 组，组间间隔90s 左右），以及俄罗斯转体， 波比跳、俯卧撑 （ 每个动作练习 10～15 次，练习 3～4 组，组间间隔 30～60s） 等运动强度较高的体能练习内容 ， 进而提高课堂运动负荷 ， 使学生达到更好的锻炼效果。

初中生的体能状况不仅关系到他们个人的健康成长和未来发展，也反映了一个国家和民族的整体素质水平。新课标将体能列为义务教育体育与健康课程必学内容，凸显其重要性与迫切性。教师需从教学意识向课程意识转变，注重顶层设计，避免短视行为。开展体能教学时既要关注健康价值，也要服务于专项技能提升，在课堂中采取多样化的体能练习方法，助力学生掌握训练技巧，提升体育教学效果。

参考文献

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[2] 徐亮亮，刘欣. 新课标背景下提升体育教学策略探究[J]. 体育科学，2024.

[3] 王松林 . 论体育课堂中体能训练的实施与创新 [J]. 华东师范大学学报（教育科学版）.2020（21）.