家庭视角下的青少年抑郁求助方式研究

摘要：抑郁严重影响了青少年的身心健康。家庭作为青少年成长的第一场所，不仅仅是导致青少年抑郁的风险因素，也是帮助青少年走出抑郁情绪的关键力量。本论文就聚焦青少年抑郁的社会现状，从家庭的视角出发，分析了青少年抑郁的家庭风险因素，并随即提出了针对性的改进策略，旨在帮助青少年身心健康发展。

关键词：家庭；青少年；抑郁；缓解

鉴于青少年的年龄特点，在成长的过程中，极容易受到外界环境的影响，进而改变自己的行为，或者产生一定的负面心理。在研究中发现，当青少年长时间处于不良因素的干扰下，极容易出现忧郁情绪、精力下降、感到绝望等抑郁现象。同时，鉴于青少年的生理特点，无论是生理还是心理均处于剧烈变化中，本身情绪波动比较大，进一步增加了抑郁情绪。根据相关统计数据显示，15-18岁青少年的抑郁发病率高达14%，严重影响了青少年的健康成长；家庭作为青少年成长的第一个场所，是影响青少年身心健康成长的关键性因素。但是结合以往研究显示，在家庭中依然存在诸多导致青少年抑郁的风险因素[1]。鉴于此，明确家庭中存在的青少年抑郁风险因素，并随之进行改革，为青少年抑郁提供一个良好的环境，是帮助青少年走出抑郁的最为有效途径。

一、家庭风险因素对青少年抑郁的影响

家庭是青少年成长发展中最为重要的场所，家庭教育贯穿其一生。同时，家庭中的风险因素也是影响青少年抑郁重要因素。具体来说，主要包括：

第一，父母的婚姻。在调查中发现，父母的婚姻是影响孩子抑郁的关键性因素。通常，离异家庭的孩子更容易出现行为偏差、不正确的家庭观、不愿意与同龄人进行交往等，甚至出现性取向转变。同时，由于青少年心智发育尚不成熟，面对父母离异内心无法发泄，不满的情绪一直压在心理，最终愈演愈烈出现抑郁情绪。

第二，父母的生育年龄。在研究中发现，早婚早育的父母，由于自己尚未成熟，缺乏孩子抚养经验，其孩子抑郁出现率相对比较高。当女性在30岁左右生育，孩子抑郁的发生率则最低，因此此年龄阶段的父母，获得了更好的教育，就业更加稳定，经济和身体健康良好，能够为孩子提供一个良好的生长环境。

第三，父母的抑郁。父母的心理健康直接影响了孩子的心理健康。在研究中发现，具备抑郁情绪的家长，其孕育出来的孩子更容易出现心理缺陷，进一步提升了青少年抑郁的发生率。因此，在整个婚姻关系中，如果一方出现抑郁现象，就会对整个家庭氛围产生影响，进而导致孩子出现抑郁。

第四，父母的教养方式。孩子的成长和父母的教养方式之间存在很大的关联性。在青少年时期中，如果父母的教养方式过于严厉，就会给青少年带来严重的心理负担，甚至导致其产生逆反心理、行为偏差、抑郁等；同时，过渡溺爱、对孩子冷漠、过度干涉等，都会导致孩子出现抑郁情绪。

二、家庭视角下的青少年抑郁缓解方式探究

（一）家长主动学习，创设良好的家庭环境

没有天生的父母，父母的教养能力也需要经过后天的学习去提升、获得。因此，面对新时代下的家庭教育需要，父母必须要成为“学习型”父母，不仅仅要树立正确家庭教育观，还行积极学习科学的家庭教育知识，为孩子的成长保驾护航。首先，家长应妥善处理和家长和青少年的关系，努力构建一种亲密、相互信任的亲子关系。同时，父母还应及时关注青少年的心理需求、情感变化，及时发现问题，并寻找问题的根源，与其进行积极有效的沟通；其次，努力为孩子营造一个和谐的家庭环境。减少夫妻之间的争吵，避免夫妻冲突溢到亲子关系中，以免青少年产生心理负担；同时，父母还应成为孩子的榜样，在面对矛盾、困难时，不能将其放大，而是利用合理的方式进行分析和解决；再次，家长应丰富家庭活动，提升家庭活动质量，增加文化场所的频次，拓展青少年的知识眼界，使其在文化的滋养下，逐渐提升自身的情绪调节能力，并养成积极乐观豁达的性格；最后，家长还应及时反思自己的教养方式，并主动调整不合理的地方，以免导致青少年出现抑郁等现象[2]。

（二）家长应密切关注青少年的自尊水平

伴随着家庭生活水平的提升，物质资源日丰富。在这一背景下，越来越多的家长误认为只要满足孩子的物质需求，即可实现青少年的健康成长。其实则不然，青少年的心理需求同等重要。但是在研究中发现，青少年抑郁和心理需求密切相关，尤其是青少年的自尊水平。因此，为了缓解青少年的抑郁情况，家庭必须要重视青少年的自尊，为其创设能够促进其心理健康发展的环境。首先，家长应关注青少年的能力领域，了解青少年的兴趣、性格、日常活动，确定其突出能力，找出其闪光点，为其创造能够自我展示的机会，进而使得学生在自我展示中增加其自尊水平；其次，家长还应及时对青少年给予情感支持、社会赞许。尤其是当青少年在完成某项任务，或者解决某个问题时，家长应及时给予鼓励，尽量不对其进行批评，以免打击孩子的自尊心；最后，家长还应辅助青少年制定难易适中的阶段性目标，帮助其强化自身的成就感，以此增强其自尊水平。

（三）掌握书面表露技术，优化亲子沟通

科学、有效的亲子沟通，是缓解青少年抑郁的最佳方式。鉴于青少年的年龄特点、抑郁情绪，家长在发现孩子的情绪出现问题时，应及时加强亲子沟通，帮助其舒缓不良情绪。但是在实际沟通中，传统的面对面沟通模式常常面临着一定的困难，难以达到预期的目标。针对这一现状，当家长意识到这一点时，即可通过书面沟通的方式进行沟通。同时，家长还可指导孩子利用书面表露技术，将自己遇到的创伤性事件、应急事件表达出来，以此释放自己的情绪，并把自己内心最为真实的想法表达出来。如此，在书面亲子沟通、孩子书面表露中，可促使孩子尽情释放自我，进而减少了抑郁的发生[3]。

结束语

综上所述，家庭结构、家庭环境和家庭教养方式，是影响青少年抑郁的风险因素。同时，和谐的家庭环境、成科学的家庭教养方式，也是缓解青少年抑郁情绪的最佳途径。鉴于此，作为家长应及时变革孩子的家庭教育观念，不断学习科学的家庭教育知识，努力构建科学的亲子教养方式，避免青少年在家庭风险因素影响下产生抑郁现象。

参考文献：

[1]王凝雨，张忠敏，陈婷. 青少年抑郁症状的影响因素研究[J].预防医学，2024，36 （07）：562-565+570.

[2]丁吉，万芹，干敏雷，等.青少年家庭环境与抑郁症状的相关性[J].中国学校卫生，2023，44 （05）：677-681.

[3]梁慧.家庭风险因素对青少年抑郁情绪的影响及其干预研究[D].山西：山西大学，2022.