基于翻转课堂健身瑜伽微课应用效果研究

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

研究对象是基于翻转课堂模式下运用的健身瑜伽微课。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

按照从学生角度出发进行微课设计的原理，共进行了一次实验，实验的目的是检验基于翻转课堂模式下设计与开发的健身瑜伽微课是否能够提升学生的技能水平和理论知识水平。

为了验证健身瑜伽微课是否能够增加学生健身瑜伽理论知识水平以及健身瑜伽技能水平，特设计以下实验。

（1）实验对象、时间、地点

实验对象为天津体育学院健身瑜伽任选（1）（2）（3）班的学生，为增加实验组的样本量，随机选取（1）班和（2）班为实验组，采用翻转课堂的教学模式进行学习；（3）班为对照组，采用一般教学模式进行学习。

对照组进行实验的时间为 2024 年 9 月初至 2024 年 10 月末；实验（1）班进行实验的时间为2024 年5 月初至2024 年6 月末；实验（2）班的实验时间为2024 年 11 月初至 2024 年 12 月末。两个实验组的实验时间均为两个月，且上课频率是一致的，即每组每周两节课，上课时间均为每周周二、周五的第一、二节课。

实验地点均为天津体育学院健美操二馆。

（2）实验控制

为使实验结果更为科学真实，对以下影响因素进行控制。

1. 授课教师一致性

授课教师不同对教学效果的影响是极大的，每个教师的教学风格、能力以及经验的不同都会对学生的学习造成不同的影响。为避免实验结果受教师因素的影响，规定实验组与对照组均由天津体育学院的孙老师进行授课。

2. 授课对象一致性

在预实验中就已经阐明所有实验班的学生都具有一致性的原因，且所有实验对象都采取单盲实验。

3. 授课内容一致性

实验组与对照组的教学内容都是采用相同的教学大纲、教学教材、教学内容、教学进度。两组所采用的教学大纲均为孙老师所设计的教学进度；教学教材采用《瑜伽运动理论与实践》、《健身瑜伽体位标准（试行）》两本教材；教学内容包括：健身瑜伽基本理论知识、呼吸法、休息术、语音冥想以及体位法等。

4. 授课时长一致性

在实验教学中，学习时长对教学效果的影响是非常大的，因此一定要保证学习时长的一致性。

授课时长主要体现在课程总时长、课堂时长两个方面。两个实验组的课程总时长是一样的，都是 16 个课时。虽然两个实验班课程总时长是一样的，但课堂总时长是不一样的。这是因为翻转课堂教学模式比一般教学模式多了课前预习和课后复习两个环节，导致翻转课堂模式下的教学班学习时长明显长于一般教学班。为控制两实验组课堂时长一致，在课前为采用一般教学法的班级设置了与实验组相同的预习时间，课后也留有与实验组相同的复习时间。规定实验班的学生使用 15min 的时间进行课前预习，其中 8-10min 进行微课教学视频的预习， 5-7min 进行线上提问。在课后使用 10min 的时间进行查漏补缺或按照自己的学习需求进行复习。同样规定对照组学生在课前也使用 15min 的时间学习与健身瑜伽课程相关的小册子（小册子与微课所呈现的内容基本一致），在课后利用 10min 的时间进行健身瑜伽体式的复习或选择使用小册子复习理论知识。

5. 考核内容一致性

只有规定考核内容是一致的，考核成绩才有可比性。所以规定两实验组技能考核内容为“向太阳致敬式”（简称拜日式）串联 10 轮（左、右一次各为一轮），。其中拜日式主要包括七种体式类型、共十二个体式 [1]。规定两组理论知识考核为同一张理论测试卷，该试卷一共包括 25 道题，共 60 分。其中单选共计5 题，每题1.5 分，满分7.5 分；多选共计10 题，每题3 分，满分30 分；判断共计5 题，每题1.5 分，满分7.5 分；排序共计5 题，每题3 分，满分15 分。理论测试卷的题目分布情况如下：有关健身瑜伽的概念、益处、练习原则、误区等基础理论知识所占比例为 20% ；有关健身瑜伽呼吸法的内容所占比例为10% ；休息术和语音冥想分别占 5% ；健身瑜伽体式基础理论知识所占比例为60% ，包括向太阳致敬式和单个体式动作的理论知识，由于健身瑜伽教学大纲所涉及的健身瑜伽单个体式动作较多，为了从横向上充分测试出学生对各个体式的认知水平，规定所有体式仅出现一次。同时理论测试卷的结构、题目的合理性均得到瑜伽方面专家、教师的认可，因此该理论测试卷是能够检验学生健身瑜伽理论知识水平的。

6. 评分标准一致性

评分方式的不同直接影响最终成绩，为防止因评分方式的不同而影响实验结果，需要统一两班的体式、理论评分方式。

（3）实验步骤

实验组的实验步骤为，首先将实验组所需要的在线学习资源上传至优学院；邀请经选课系统录入的学生进入优学院健身瑜伽课程；建立微信班级学习群以方便通知教务信息。其次按照翻转课堂教学模式所规定的教学框架与步骤开展健身瑜伽课程。最后通过“拜日式”考核学生的体式水平，通过理论测试卷检验学生理论知识水平。

对照组的实验步骤为，首先制作与发放与健身瑜伽理论知识相关的小册子，建立微信班级学习群以方便通知教务信息。其次，在上课之前提前 1-2 天在微信班级学习群中发布预习任务；在课中询问预习情况、以及解决预习过程出现的问题，再按照一般教学流程开展教学，布置课后复习任务。最后通过“拜日式”考核学生的体式水平，通过理论测试卷检验学生理论知识水平。

1.3 数理统计法

数理统计法是以运用统计学的方法对数据进行分析的一种方式。本研究中主要对实验相关的问卷、理论成绩、技能成绩进行差异性和描述性分析。其中差异性分析又被称为“显著差异性分析”主要是为了验证实验中两组对照数据是否具有差异性。描述性分析是指对所得数据资料进行整理和归纳，然后进一步分析这些数据所反应的现象。

在本研究中主要将实验数据进行独立样本 t 检验，检验实验班与对照班是否存在显著性差异。对健身瑜伽体式成绩以及理论成绩主要进行差异性分析。所有的实验数据均采用SPSS 23.0、Excel 等进行统计与分析。

2 基于翻转课堂健身瑜伽微课应用效果检验

2.1 实验班与对照班学生理论知识成绩统计与分析

通过 SPSS 23.0 软件对实验班与对照班的健身瑜伽理论成绩进行独立样本 T检验可知，实验组与对照组健身瑜伽理论知识成绩 T 检验后的 P 值等于 0.000<0.05 ，说明在此实验中实验班与对照班在理论成绩对比中具有显著差异性，说明在翻转课堂的教学模式下运用微课能够有效提高学生健身瑜伽理论成绩。

3.6.2 实验班与对照班学生技评成绩统计分析

通过SPSS23.0对实验班与对照班的健身瑜伽体式成绩进行独立样本T检验，经分析可知，实验组与对照组的健身瑜伽体式成绩 T 检验后的 P 值等于 0.092>0.05 ，说明实验班与对照班的体式成绩不具有显著差异性。分析其原因有下几点：1、客观因素，身体素质的提升是需要建立在量的基础之上。健身瑜伽是一项特殊的体育项目，包含众多体式，而完成每个体式的影响因素都不太一样，如有的是需要有较好的柔韧，而柔韧有上肢柔韧与下肢柔韧之分；有的体式是需要有较好的力量，而力量也包括核心力量与四肢力量等。在健身瑜伽课程当中学生专业、特长都不一样，有的是柔韧好力量不好；有的是核心力量好，四肢力量不好。而练习健身瑜伽的最终目的是使身体达到和谐，即使各种身体素质同步发展。在实验教学的过程中，教授学生的健身瑜伽内容涵盖全面，能够促进学生身体素质的全面发展。但对初学者来说，只进行 16 课时的学习，就使自身各方面身体素质达到全面发展具有一定难度，因为这不但需要练习者精进原有的身体素质，还要不断提高自身的弱项素质。而身体素质的提高并非短时间内就能够快速提高的，是需要坚持长期有规律的锻炼才行。而在实验教学中历时较短，虽然是有规律的上课，但是课与课之间间隔的时间较长，并不能够达到素质提高的阈值，因此两实验班的体式成绩没有明显的差距。

3 结论与建议

实验结束后，对两个班的理论成绩进行独立样本 T 检验，结果显示两班成绩具有显著差异性，可知在翻转课堂的教学模式下使用健身瑜伽微课能够有效提高学生的理论成绩。但因授课规模、时间、场地的限制，两个实验班的实验不能同步进行，且授课时间较短、样本量较少不能够全面的统计学生在使用微课时出现的问题以及准确的反应健身瑜伽微课的应用效果，因此在之后的课程中使用健身瑜伽微课，仍需要不断的调整与修改。

参考文献：

[1] 国家体育总局社会指导中心 . 健身瑜伽体位标准（试行）. 全国健身指导委员会承印，2018.