针对重度手机依赖大学生的小组工作介人方案设计与效果评估

一、引言

如今，智能手机已深度融入大学生的学习生活，从课堂签到、线上选课到课后社交，几乎无处不在。但随之而来的重度手机依赖问题，正成为影响大学生成长的“隐形障碍”。小组工作凭借“群体互动、同伴支持”的独特优势，能让重度手机依赖大学生在安全的氛围中相互理解、共同改变。本文结合社会支持理论与认知行为理论，针对重度依赖群体的实际痛点设计介入方案，并通过真实案例评估效果，力求为高校提供可落地的干预思路。

二、重度手机依赖大学生的需求分析

从实际情况来看，这些学生的需求很具体：首先是行为控制需求，他们需要简单易操作的方法，比如“如何在上课、自习时管住自己不碰手机”；其次是心理陪伴需求，独自改变时容易半途而废，渴望有人能理解自己的挣扎，一起克服戒断时的焦虑；最后是替代方式需求，很多学生坦言“不刷手机就不知道该做什么”，需要找到能填补空闲时间的线下活动。

三、小组工作介入方案设计

（一）方案设计依据

社会支持理论在这里的应用，不是简单的“互相鼓励”，而是让成员在分享中找到共鸣——比如有学生提到“刷手机是为了缓解学习压力”，其他成员会回应“我也是，期末复习时越紧张越想刷短视频”，这种“不是我一个人这样”的认知，能大大降低孤独感。

认知行为理论则聚焦“纠正错误观念”。很多学生认为“手机是唯一的娱乐方式”“不看手机就会和社会脱节”，通过案例分析、现实对比，让他们意识到“刷手机带来的快乐是短暂的，反而耽误了考证、实习等重要事”。

（二）方案活动设计

第一周：破冰与建立信任

第一次活动，先做“手机故事分享”游戏：让成员轮流说一个“因手机闹过的笑话或麻烦事”。有个学生说“上次和家人视频，因为一直刷手机没认真听，妈妈问‘你是不是不想和我说话’，当时特别愧疚”，这句话让很多人沉默，接着大家开始主动分享类似经历。之后一起定小组规矩，。

第二、三周：认知重构

第二周搞“认知辩论会”，题目是“手机是工具还是依赖”。支持“工具论”的学生说“查资料、上网课都要靠手机”，反对的学生反驳“但你查资料时，是不是会忍不住先刷 10分钟短视频？”；有人说“不看手机就不知道热点”，立刻有成员回应“知道哪个明星恋爱，不如多背几个英语单词实在”。辩论后，社工让大家算一笔“时间账”：如果每天少刷 3小时手机，一周就能多出来21 小时，足够看完一本专业书、练两次口语。

第三周让成员写“刷手机触发日记”：记录当天“什么时候最想刷手机，当时在做什么，为什么想刷”。有个学生写“下午3 点，在图书馆复习，做了两道题就想刷手机，因为觉得太难了，想逃避”，社工引导大家分析“原来刷手机是在逃避学习压力”，接着一起讨论“遇到这种情况，除了刷手机还能做什么”，有人提议“去走廊站5 分钟，或者喝杯水再回来”。

第四、五周：行为训练

第四周教“实用技能”：比如“番茄工作法”，让大家试着“学习 25 分钟，休息5 分钟，休息时可以站起来活动，不能刷手机”；还教手机自带的“专注模式”，有学生之前不知道这个功能，设置后发现“微信消息不提醒，真的能专心做题”。之后开始“行为打卡”：让成员每天在小组微信群里发手机系统统计的使用时长。

第五周组织“替代活动体验”：带成员去学校的桌游社，和社员一起玩“狼人杀”“大富翁”，有个平时宅在宿舍打手游的学生说“原来和人面对面玩游戏，比对着手机屏幕有意思多了”。很多成员说“以前觉得读书无聊，现在发现沉浸进去后，根本没心思刷手机”。

第六周：巩固与离别

最后一次活动，先做“成果对比”：社工把大家入组时的手机使用时长、量表得分做成表格，比如小林从每天10.5 小时降到 5 小时，MPAI得分从 85 分降到 43 分，看着数据变化，成员们都很惊讶“原来自己真的能做到”。

四、介入效果评估定量结果

MPAI得分变化很明显：入组前平均 82.3 分，结束时 51.6 分，1 个月后 42.8 分，有3 个成员降到 40 分以下（轻度依赖）。SAS焦虑得分从 56.2 分降到 41.5 分，之前有 4个成员有轻度焦虑，现在都回到正常水平。手机使用时长更直观，从平均 9.2 小时降到4.5 小时，其中有个学生甚至降到 3.8 小时，她说“现在觉得刷手机很浪费时间，不如多准备实习简历”。

定性结果

行为改变上，7 个成员能坚持“学习时开专注模式”。认知改变也很显著，之前觉得“不刷手机就会无聊”的学生，现在说“其实无聊时整理书桌、和同学聊天，都比刷手机有意思”。社会功能恢复方面，5 个成员的学业有进步，比如之前挂科的学生，补考都过了。

（三）评估结论

从结果来看，方案确实有效，但也有不足：比如有 2 个成员说“周末回家时，没人监督，手机使用时长会回到6 小时左右”；还有学生反映“遇到考试周压力大，还是会忍不住刷手机缓解”。这说明“长期监督”很重要，后续可以每月搞一次“线下聚会”，或者让成员和家长结对打卡，比如“每天和妈妈说自己的手机使用时长”，通过家庭监督巩固效果。

本文系 2023 年安徽省高等学校科学研究项目（哲学社会科学）（小组工作干预高职院校大学生手机依赖问题的实践研究）研究成果。项目编号：2023AH052498。