心理健康教育活动课设计之“正视压力”

心理健康教育活动课是学校开展心理健康教育的一个有效途径 , 以班级为单位开展，心理健康教育活动课形式新颖独特，深受学生欢迎。上一堂好的心理健康教育活动课，要把握好“度”。要以人为本，时刻关注学生的心理状态，关注学生的感悟，创造良好的学习氛围。

教学过程：

一、引入“正视压力”主题

为了生动有趣地引入相关主题，创设情境，计划采用播放视频的形式。播放视频：《不同阶段的人生难题》，视频中展现的是不同阶段被访者面临的压力，采用问答的方式。

五岁的孩子说：“我能不能不去上学啊？”

十岁的孩子回答：“现在我都这么大了，还是要上学，看来是要上一辈子学了。”接着，他抛出了自己的人生难题：“长大以后是上清华大学还是北京大学呢，哪个大学好呀？”

画面一转，十五岁的女孩回答道“你先考上高中再说吧！”她紧接着说到：“我喜欢班里的一个男生，但他好像不喜欢我。”

这就是视频里的几个片段。

教师针对这个视频以及本节课的主题进行提问引入：同学们，看完这段视频，你们有什么感悟？

刚开始学生会比较拘谨，教师需要进一步鼓励并引导：视频中每个人提出的问题实际上就是当下面临的困难和压力，可以看出每个人每个阶段都面临着各种不可回避的问题，都存在着压力，这节课我们就来详细叙述下我们面临的压力，正视压力。

二、正视内心，静下来关注自己

（1）剖析自己闭眼回想，静下心来，用一些舒缓的音乐来帮助学生仔细想自己是否有压力，如果压力有颜色，是什么颜色？如果分很多种，怎么排序？目前最大的压力是什么？如果压力有形状与颜色？你能画出具体的压力吗？如果压力有名字，你能写出来吗？（2）是什么“助长”了你的压力这个或这些压力一直以来就存在吗？是什么时候发现的？是什么“助长”了你的压力，让压力越来越大？和身边的人有关吗？是什么方面的因素？（3）压力对你的影响这个或这些压力在你身边对你影响如何？积极的还是消极的？会对你身体或者心理产生什么影响吗？你的生活会因为这个或这些压力产生变化吗？（4）怎么面对压力面对压力你会去解决吗？面对压力你会怎么解决？这种解决方式会产生作用吗？你还尝试过什么解决方法？

这个教学环节，教师引导学生察觉压力，剖析压力，正视压力，让学生从抽象到具象，先画出或者写出压力的形象，再进一步外化，察觉压力，再进一步探查自己的解决方法，帮助学生与压力互动。

三、探索“独特”的压力

（1）我面临的“压力MAX”：你压力最大的时候是什么时候？还记得是什么压力吗？当时是什么具体的事情？是怎么度过的？（2）打倒的“压力 MAX”：你感觉压力很大时，是怎样才能做到不被压垮的？（你做了些什么事？周围哪些人给予了你支持？）（3）充满能量，变得强大：在经历过压力很大的时刻后，你对自己有了什么新发现，或者在哪些方面获得了成长？

叙事疗法认为，在外化的过程中，咨询师要特别留意“独特结果”，并以此为出发点来帮助来访者重新建构自己的生活故事。教师引导学生回忆过往，学生会发现，自己并不只是会被压力压倒，自己有面对压力的能量与勇气，能与压力和谐共处，并且还能对压力施加影响，这样学生会有信心面对压力，这不是一件坏事，我们能够通过压力获得成长，可以提回引入过程中的视频内容，每个阶段的人都已经度过了上个阶段的压力。

四、未来等着我们去创造

（1）“压力归类管理手册”：你觉得现阶段你的压力可以怎么分类？你有什么管理压力的经验可以和别人分享的？可以写出来吗？

（2）“学习到的经验笔记”：这是附加页，可以与同学沟通交流或者回家后上网浏览把你想尝试的管理压力的新方式方法写上去。

（3）“协作面对压力”：你希望谁和你一起面对压力？你希望谁见证你与压力相处的过程？可以和他或她达成协议，做个约定。

这是最后一个环节，教师引导学生一起做个“压力管理手册”，将自己的压力集体化，编成手册，总结自己的经验，记录自己的方法，还能让学生间互相交流，让学生能对面对与管理自己的压力有所感悟，这样能让学生在这节课有所思考与感悟。协作面对压力也就是寻找“见证人”的活动，能够让学生更加有信心与动力面对压力。本次心理健康教育活动课中，团体的形成为师生、生生之间成为彼此的见证人创设了良好的环境。除了团体中的老师和同学，学生还有来自生活中的重要他人，如家人、朋友等。见证人可以是除了同学之外的其他人，这样本节课的压力管理活动就能渗透到真实生活中，而不仅仅局限与这节课。添加见证人这个环节，能够帮助巩固活动效果。

以上就是我设计的心理健康教育活动课程，总的来说，设计是在活动课程之前的，具体的操作过程还需要结合实际随机应变，但不变的是心理健康活动要真正地关注学生的心理状态，让学生放松地参与，引导学生总结并得出感悟，给学生充分的表现与展示空间。

参考文献

[1] 孙红霞 . 探究加强高中生心理健康教育的有效策略 [J]. 华夏教师 ,2023,(15):26-28.DOI:10.16704/j.cnki.hxjs.2023.15.030.

[2] 李 情 元 . 探 究 高 中 生 心 理 健 康 教 育 [J]. 青 春 期 健康 ,2024,22(22):70.

作者简介 : 罗思媛 (1998-) ，女，汉族，四川内江人高中数学教师，研究方向: 数学教育