现代体能训练用于小学体育教学中的对策

作者简介：张侨盛（1989.04-），男，福建厦门人，汉族，厦门市海沧区沧江科技小学一级教师，本科，研究方向：小学体育教学。

摘要：在当今社会，随着教育改革的不断深入，小学体育教学日益受到重视。健康的身体不仅是学生健康成长的基础，也是他们参与其他学习活动的重要保障。然而，传统的小学体育教学往往侧重于基础技能的传授，忽视了对学生体能的全面训练。现代体能训练作为一种科学、系统的训练方法，旨在通过多样化的训练手段，全面提升学生的身体素质和运动能力。

关键词：体能训练；小学体育；体育素养；发展

基金项目：本文系厦门市海沧区第七批教育科研课题，课题名称：“新课标视域下小学体育课堂体能教学的实践研究”（课题编号：Z2023X072）研究成果。

健康的身体是学生全面发展的基础，随着社会对人才综合素质要求持续提升，学生除了要有扎实的学科知识，还得拥有良好的身体素质与体育精神，现代体能训练依靠科学且系统的训练办法，可有效增强学生的力量、耐力、速度、柔韧性等身体素质，同时培育学生的团队协作、坚韧不拔等优良品质。这些能力与品质对学生当下的学习生活有很大帮助，也会对他们未来的职业发展和社会适应能力产生深远影响。

一、优化体能训练课程设计方案

在优化体能训练课程设计方案时，要持续坚持以学生为中心的想法，想要打造出一个既有乐趣又有效果的教学环境，就像在力量训练里，方法中没有采用传统的哑铃或者杠铃练习，而是设计了好多有趣的游戏，像“搬运工大赛”。在这个游戏中，学生们要通过团队合作，把“货物”从起点搬到终点，路上还得绕过障碍物，这样的设计锻炼了学生的上肢力量，还培养了他们的团队协作能力和策略规划能力，在比赛的时候，教师们会亲自加入，和学生一起搬运、一起欢笑，这种亲密的互动，让师生关系更融洽，也让训练氛围更热烈[1]。

再比如，在速度训练当中，我们设计了一项“接力寻宝”的活动，在校园里面设置了多个藏宝的地点，学生们要分成小组，依据地图的指示，尽可能快地去找到宝藏，这个活动考验了学生的速度以及反应能力，还激发了他们的探索欲望和求知欲望。在寻宝的过程里，教师们会充当“导航员”，给学生及时的提示和鼓励，帮他们克服困难，找到宝藏，这种师生一起参与、共同探索的过程，让速度训练变得生动有意思，也让学生们在没察觉到的情况下提高了自身的速度素质。

二、引入趣味化的体能训练元素

在体能训练这个广阔的领域中，我们决定摒弃以往的枯燥与单调，要给小学的体育课堂带来充满趣味的全新风貌，就拿耐力训练来说，以前是让学生们在操场一圈圈地跑，现在设计了一场“寻宝大冒险”，校园被划分成好多区域，每个区域都藏着一枚“宝藏”，这“宝藏”可以是小旗子、贴纸或者小玩具。学生们组成小队，手里拿着地图，依据线索提示去寻找宝藏，在这个过程里，他们奔跑、观察、思考，甚至还得合作来解决谜题，教师们摇身一变成为“宝藏守护者”，在关键时候给予提示，和学生们一同享受寻宝的快乐。

再比如说在灵活性训练的时候，我们想出了“动物模仿大赛”这个点子，学生们可模仿猴子爬树、大象走路、兔子跳跃等好多动物的动作，这不但让身体的各个部位得到了锻炼，还激发了他们的想象力与创造力，教师们也参与进来，跟学生们一块儿模仿，一块儿欢笑，课堂上满是欢声笑语。另外在力量训练环节，我们设计了“小小建筑师”游戏，学生们用软垫、小凳子之类的物品搭建“城堡”，接着在“城堡”间穿梭、攀爬，这样既锻炼了肌肉力量，又培养了空间感知以及团队协作能力，教师们就在旁边指导，和学生们一起搭建，一起挑战。像这样的体能训练，不再是单调地重复动作，而是变成了充满探索、挑战还有乐趣的一段旅程，学生们在欢笑中锻炼，在锻炼中成长，师生之间的互动也变得更加紧密和谐。

三、强化教师专业训练能力提升

在体能训练这个范围广阔的领域当中，教师所具备的专业训练能力就好像是一座灯塔一样，可为学生成长的道路提供照明。例如，在主题为“体能与心智融合”的教师工作坊里面，我们邀请了体育教育领域的专家，和教师们一起去探讨怎样把体能训练和心理教育巧妙地结合起来。专家开展了一系列生动的教学演示，像“信任背摔”以及“盲人方阵”，这不但让教师们亲自感受到了体能和心智的相互作用，还引发了他们对于创新教学方法的思考，在“信任背摔”这个环节中，教师们被分成了两组，一组当作“接应者”，另一组当作“挑战者”。当“挑战者”背对着“接应者”倒下的时候，是需要完全的信任以及默契配合的，这一体验让教师们深切体会到，在体能训练里，信任和沟通是很重要的，他们开始思索，如何把这些元素融入日常教学当中，使得学生在体能得到提升的同时也可学会信任与合作。

“盲人方阵”是一项相对复杂的团队挑战，教师们被蒙上双眼，只能依靠声音以及触觉，在规定的有限时间内完成正方形队列的排列，在此过程中教师们要相互交流、协调，一同解决遇到的问题，这一体验不但锻炼了他们的团队协作能力，还让他们明白，在体能训练里，教师的角色不只是指导者，更是参与者与引导者。受到这些启发的教师们，开始试着把这些理念融入自身的教学设计中，比如有一位教师在教授跳绳技巧时，不再仅仅是简单地进行示范以及纠正动作，而是设计了一个叫“跳绳接力赛”的游戏，学生们分成小组，每个小组的成员要依次完成规定数量的跳绳，之后接力给下一位成员。在这个过程中，教师不只是裁判，更是参与者，跟学生们一起跳绳，一起欢呼，一起面对挑战，这种互动不仅加强了师生之间的情感联系，也让学生们在轻松愉悦的氛围中掌握了跳绳技巧，还培养了他们的团队协作能力以及面对挑战的勇气。

四、构建家校合作体能训练模式

在体能训练这个范围很广的领域里，家校合作就像一座桥梁，把学校和家庭连接起来，一起为学生的健康成长打造坚实的基础，构建家校合作体能训练模式，这不仅是对传统体育教育模式的创新，也是对学生全面发展理念的实践。家庭是学生的第一所学校，家长是学生成长路上不可缺少的伙伴，所以在体能训练的探索过程中，我们积极找家长紧密合作，一起为学生的体能训练制定个性化、科学化的方案，在一次主题是“家校共育，体能同行”的家校合作活动里，可以邀请家长走进校园，亲自体验学生们日常的体能训练[2]。

在“亲子接力赛”里，学生们和家长手牵着手，一块儿完成接力棒的传递，这个项目考验了学生们的速度以及协调性，还增强了亲子间的默契与情感联系，比赛的时候教师作为引导者和观察者，鼓励学生们跟家长互相支持，一起面对挑战。当学生们因为紧张出现失误时，家长的鼓励与安慰成了他们重新振作的动力；而当家长因为体力不支放慢脚步时，学生们的加油声成了他们坚持下去的力量，在“家庭挑战赛”中，我们鼓励家长和学生们一起设计并完成一项体能挑战任务。比如说有一个家庭选了“家庭障碍赛”，他们利用家里的家具和物品，设置了攀爬、跳跃、平衡等好些障碍环节，在这个过程中，家庭成员要相互协作，共同克服困难，教师通过线上平台，给家庭提供指导和建议，分享其他家庭的成功经验。这种线上线下的互动，让体能训练变得更灵活多样，也让家校之间的联系更紧密了。

综上所述，把现代体能训练融入小学体育教学里，对提高学生身体素质、培育体育素养意义重大，实施这些对策，能激发学生学习兴趣，也能有效促进学生身心全面发展，以后会持续深入研究与实践现代体能训练，不断优化教学策略，给小学生营造更科学、高效的体育学习环境，帮他们在成长路上有更健康的体魄和坚韧不拔的精神。

参考文献

[1]刘松树.中小学体育教育教学中现代体能训练的有效应用[J].户外装备， 2023（3）：215.

[2]宋晓旭.现代体能训练在中小学体育教学中的运用对策[J].中国科技经济新闻数据库 教育， 2021（7）：2.