结合学生实际调节和控制情绪

讨论的问题

●如何引导学生掌握调节情绪的方法？

●怎样创设情境，培养学生的表现能力和积极参与课堂的能力？

背景介绍

前面学生已经学习了情绪的基本类型，知道了情绪有积极和消极之分。积极情绪能引起积极的行为，消极情绪则导致消极行为。每一个人都希望永远保持积极情绪，但是一个人时刻保持愉悦的情绪是不可能的，烦恼、忧愁、苦闷是不可避免的。面对这些不良的情绪体验，青少年学生应该怎么办？让情绪任其发展，成为情绪的奴隶吗？人应该成为情绪的主人，要学会调节情绪。本节课就为什么要调节情绪和如何调节情绪等方面给学生正确的引导。

案例描述

情境导入

上课铃响后，我走进了教室，然后打开多媒体，用图片展示出一幅幅情境：（注意观察学生的情绪反映）

＊明天老师将带大家去郊游

学生一看，高兴得跳了起来，全班轰动，情绪高涨，非常开心。

＊有人不小心弄坏了你的文具

大多数的学生明显地表现出伤心和难过。只有后面一个叫陈泽的学生说：“很开心。”我觉得奇怪，问：“文具被人弄坏了，你为什么还很开心？”他说：“我的旧文具被他人弄坏了，他就得赔我一个新的。”（这可是我备课时没想到的一种答案，说得也有道理。）

＊爸爸把自己正看得着迷的电视节目关了

有的学生说：“我会很生气，进房间去，用力把门关上。”也有的学生说：“我又去开，跟他对着干。”……（我及时对学牛说这样做是不尊敬父母的表现。）

＊考试得了100分

学生回答：“很开心，很兴奋。”但也有几个成绩较差的学生说：“那是不可能的，我从来考试都没得过100分。”很明显地表现出了伤心与失落。

……

通过这组图文情境，把学生的各种情绪调动起来了。

教师小结：面对上述情境，我们表现出的愉悦、快乐和烦恼、气愤等都是人之常情，一个人想每时每刻都保持愉悦、快乐的情绪是不可能的，世上也不存在从未有过忧伤、从未有过愤怒冲动的人。但是，我们不应该做情绪的“奴隶”，听任情绪的摆布。我们要学会用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调节自己的情绪。

一场风波

我刚讲完上述这番话，突然，有个叫马杨乐的学生站了起来并大喊一声：“老师，他骂我”，手指着旁边一位叫樊泽豪的学生。我终止了讲课，问：“泽豪同学，你为什么骂他？”没想到樊泽豪同学也立即站了起来，气势汹汹地说：“我没有骂他，是他先骂我的，真不要脸。”一副不可一世的样子。于是两个人对骂了起来，课堂气氛非常紧张，学生都在看着我。我不慌不忙地走上前去，心平气和地对他们俩说：“你们两位先坐下，不要再吵了，注意控制自己的情绪，这样争吵下去也不会有结果的，而且还影响全班同学上课，等冷静下来再说。”两位学生听了我的话后，分别坐下了。

接着我顺水推舟问学生：“刚才这两位同学的情绪表现出了什么特点？”

这时学生才明白原来这是一场“表演”，一边笑一边回答：

“易怒，冲动，暴躁……”。

“这样的情绪有什么危害？”

“影响上课，影响学习。”前面有位男生立即回答。

“还影响同学间的团结友爱。”一位女同学接着说。

学生回答完后，我做了简单的小结：初中学生正处于青少年时期，这个时期的情绪丰富而强烈，起伏变化很大，很不稳定。有时，可能会为一点点小事而情绪激动；有时也可能会为一点点小事而灰心丧气。多变的情绪，常使我们难以专心致志、善始善终地做好每一件事，学习、生活也因此受到干扰。有时，放任的情绪往往还会影响同学之间的团结友爱。这些，对于我们的健康成长和顺利成才都十分不利。所以调节情绪非常必要，也是有益的。

通过这场“风波”，让学生切身体会到调节情绪的必要性。

那么，如何去调节自己的情绪呢？

学生讨论

多媒体展示：“你有过考试失利的时候吗？请谈谈自己当时的感受和体验，以及自己当时所采取的消除不良情绪的方法。”（学生先自由讨论，然后进行全班交流。）

“考试失利，我很伤心，很委屈，回到家，我把书包重重地摔在地上，把东西扔得到处都是。又把自己关在房间里大哭一场，以此来发泄自己的情绪，然后再整理房间，做一些感兴趣的事情，这样心情慢慢就平静下来了。”坐在后面的胆量较大的陈琳丹同学抢先回答。

“考试考差了，我很失落很伤心，我先找出自己考差了的原因，然后针对存在问题进行改正，同时还制定了下一阶段的学习目标。”王欣茹接着说。

“考试考差了，我很伤心，后悔自己平时不认真听课，回家又不复习。然后我就去踢足球，只要球在我的脚下，我会使出全身的力量拼命地踢，发泄自己的情绪；为压抑自己，为掩饰自己……，我拼命地吃东西，一边吃一边想，把那些不开心的事都像食物那样来消化掉，这样心情会好受一些。”班长周吴欣茹同学也毫无保留地把自己的情绪倒了出来。但我当即提醒他：暴吃暴喝不利于消化，还会影响身体健康。

“考试考差了，我很伤心，我把家长和老师的批评作为一种勉励，要求自己在下一次考试考出好成绩。我还将自己所有的烦恼都写在日记本上，这样我心理就好受些。”金星辰同学说。

“考试考得差，我偷偷地哭了，哭完后，心情也好些了，接着我做了一些自己感兴趣的事情，比如弹琴、画画等，然后我找出了这次考得差的原因，争取下一次考得好一些。“冯智杰同学小声地说。

“考试考得差，我觉得又愧又恨，抬不起头来。我找了一个安静的地方，把自己不高兴的事情都写到日记里，找出自己考得差的原因，化悲痛为力量，发奋努力，争取以后考好。”坐在前面的小个子赵涛泽说……。

学生们争先恐后地诉说自己调节情绪的方法后，我简单地进行了小结：综合刚才几位同学的发言，可以发现调节情绪的方法很多，概括起来有三大类：转移注意力，合理发泄情绪，主动控制情绪。当不良情绪产生后，我们应该采取不同的处理办法。对于较易排解的情绪，可采用转移注意力的方法；对于那些难以转移的不良情绪，可以适当发泄，但要注意方式得当；就多数情绪而言，最理想、最合理的是控制法。

教学反思

所谓“人有悲欢离合，月有阴明圆缺”。每个人都有喜、怒、哀、惧的情绪，“我们如何去调节自己的情绪”这个问题如果由教师滔滔不绝地讲理论，会很枯燥乏味。但让学生结合自己的亲身经历来学习调节情绪的方法，会更容易理解和掌握，学生也更有兴趣。其中最关键的是让学生真正理解情绪为什么需要调节，如何调节。