体育教学中音乐选择与运动强度匹配的实践策略

一、引言

音乐有着动听的旋律、节奏与情绪，而恰当地运用音乐进行体育运动与开展体育教学活动，不仅能引起学生兴趣，在心理调节、节奏相契合、营造课堂气氛等方面，也在一定程序上发挥其独到的作用 [1]。因此，选择合适的运动负荷也是体育教学中音乐结合教学的重要因素。

二、音乐选择与运动强度匹配的理论基础

音乐作为强有力的刺激元素，能够有效激活人体中多巴胺等多种神经递质。这些神经递质是人体重要刺激因子，同人愉悦感、满足感、动机等存在诸多联系，在无形中能够有效刺激运动者并给予其内心动力，帮助运动者更加积极地投入体育运动[2]。

与此同时，音乐本身的节奏对人的生理因素也是直接显著的。当运动者在聆听和融入音乐旋律时，音乐本身节奏能够将人的心跳、呼吸进行有效影响，促使其能够自身调整步伐和动作与音乐节奏有效融合。在某种程度上既能够促进运动者有效提高运动效率，于相同运动时间内产生更好运动训练效果，又能够在客观上消除运动者由于运动带来的疲劳，将运动感受降低并且增加其乐趣感受，所以体育教学与训练中依据不同体育运动强度和项目特点，合理选择恰当的体育运动节奏和音乐节奏以及音乐风格，对教学效果优化、学生运动能力和水平提升、运动兴趣和积极性培养等方面有着重要价值，对体育教学综合质量和效果有着更加良好的影响。

三、教学中音乐选择与运动强度匹配的策略

（一）根据运动类型选择音乐

不同的运动项目应该选择与之相匹配的音乐来配合运动，使运动的效果更佳。比如，短跑、篮球等项目的有氧运动属于高强度的有氧运动项目，运动时要求学生能够快速反应并具有强大的持续爆发能力，因此在选择音乐时，需要节奏感强并且旋律较为高亢的音乐。这类音乐的旋律能够鼓励学生以最佳的心态和身体，使得学生在运动时能够保持旺盛的斗志和充足的动力和活力，从而能够发挥自身的最佳运动状态，以最强的能力做出最出色的运动成绩[3]。而像是啦啦操、活动热身动作等较为柔和的运动属于低强度运动项目，这类项目运动时要求学生能够对身体的柔韧性进行锻炼，且运动时学生的内心也应保持足够的安静和放松，因此这类运动项目在选择音乐时，需要节奏感较弱以及音乐旋律轻柔的音乐，这种类型的音乐可以使学生的身心都较为放松和舒缓，从而降低学生的紧张和压力，也能够保持精神高度集中和谨慎的态度，锻炼每一个动作，且能够让每一个动作都能够按要求完成，以起到更好的锻炼效果。在合理选择与运动相匹配的音乐的同时，能够更好的发挥运动效果，提升运动体验，使学生运动得更加欢快、高效和舒适[4]。

（二）调整音乐节奏与运动节奏相匹配

音乐的节奏要与运动的节奏具有和谐一致的感觉，这非常有利于提高运动效果。教师在体育教学的实践活动开展中，可以依循不同运动项目自身独特的运动节奏特征，适当的调节运动过程中播放音乐的快慢速度，使得学生能够在音乐的激励下，运动节奏自然、流畅、精准的完成每一个动作。比如学生进行跑步的教学过程中，教师可以依据跑步的步伐节奏，选择与节奏高度一致的音乐速度来播放，学生在进行跑步练习中，在音乐的伴随下，能够更好地掌握跑步的节奏特征，在心理方面也能得到更多跑步节奏方面的支持和动力，更加快速、轻盈、愉快地完成跑步练习。这样一来，音乐与运动的协调，有效的促进了教学，也大大提高了学生运动的热情，使体育教学充满了活力和趣味性，增加了学生的运动乐趣。

（三）创建个性化音乐播放列表

首先，要更全面、有效地满足学生对音乐风格、运动需求多样性、个性化差异，教师应该花更多心思、下更多功夫精心设计、精细布置一些针对性的音乐播放单，这个经过深思熟虑、精心制作的音乐单应广泛覆盖各个风格迥异、节奏变化多样的曲目，以更好地与学生在不同运动阶段的具体运动需求做有效匹配 [5]。无论是热身阶段的轻松、欢快旋律，帮助学生做好准备状态，还是运动达到一定强度后需要的亢奋、强节奏感的动感音乐，都应有一个针对性的音乐来作匹配。

另一方面，体育教师在搭建这一体育运动音乐播放平台的基础上，需要细致地掌握一次体育运动的时间的长短，在结合体育运动生理知识的范围内，掌握每首体育运动音乐播放的顺序和时长，力求达到体育运动音乐和体育运动节奏基本统一的目标，有效推动和促进体育运动中音乐的辅助功能作用。促使每个体育运动过程与运动节奏协同变化，从而有助于更好地鼓励学生体育运动的积极性，推动和促进体育运动过程的高效性和趣味性，让体育运动过程实现科学、有效和具体。之后有助于实现事半功倍的教学效果，充分保证学生各方面的发展效果。

（四）利用音乐APP 的智能推荐功能

目前，各大音乐 APP 中都出现了颇具热点的音乐智能推荐，它能够根据个人音乐喜爱程度及日常运动进行多维分析，来判定与用户最为切合匹配的相对合适的音乐。对于教师的体育教学来讲，这类功能的产生可以说是福音 [6]。由于体育的教师需要选择音乐的内容，并且用于体育的音乐资料是较为繁多的，需要在大量的资料中寻找最适合的体育教学音乐，通过智能推荐，便于体育老师对体育教学内容的相关音乐资料进行快捷且方便的选择和搜寻，可以有效地减少教师寻找体育教学音乐所需的时间和精力，使其工作效率及教学质量都能得到更有效的提升，通过优美的音乐作为伴奏，为课堂教学带来活跃的课堂氛围，从而增强学生们学习体育的兴趣，在高效且活跃的氛围中受到体育的魅力熏陶。

（五）注重音乐的适时适量运用

音乐应用时机适当、分寸得当，才能体现出作为辅助教学手段的音乐所具备的有效性。因此，音乐教师在进行应用时要严格根据教学进度情况实时关注学生的情绪变化，并通过灵活、合理地控制音乐播放时间、音量来实现。一般来说，一方面要避免在教学应用中使用太多音乐，导致学生在学习过程中太专注音乐，忽略了教学的重点内容，那样不仅耽误学生学习，也会降低教学的有效度；另一方面要避免音乐使用太多、太大，那样音乐在课堂教学中的辅助教学作用则无法体现出来，也就不能创设出良好的学习氛围，进而影响整体教学效果的提高。

四、结论

通过选择运动适宜的音乐、音乐运动负荷配合选择、自制运动节奏与音乐的运动节奏相一致的播放列表、使用运动节奏与音乐 APP 的智能化推荐功能以及适量适宜的使用运动音乐的策略，将音乐用于体育教学活动中，体育教学过程变得更有趣味性，同时也在一定程度上提升了学习者的体育运动能力。而在体育教学过程中更加丰富使用音乐，将来会有越来越多的体育学习者通过音乐更深刻地体验运动的快乐。

参考文献

[1] 于莉 . 小学毽子教学训练在“音乐体育”模式下绽放 [J]. 冰雪体育创新研究 ,2025,6(13):80-82.27.

[2] 董娥 . 音乐融入小学体育课堂的跨学科教学实践——以体操教学为例[J]. 小学生 ( 下旬刊 ),2024,(12):73-75.

[3] 王其庆 . 音乐在中学体育教学中的作用及运用策略 [J]. 学周刊 ,2019,(27):164.

[4] 司丽艳 . 体育舞蹈教学中音乐的选择 [J]. 长沙铁道学院学报 ( 社会科学版 ),2014,15(04):290-291.

[5] 王 海 玲 . 谈 音 乐 在 体 育 教 学 中 的 运 用 [J]. 体 育 研 究 与 教育 ,2011,26(04):63-65.

[6] 聂军 . 体育舞蹈教学中音乐的作用及其选择 [J]. 上海体育学院学报 ,2001,(S1):244-245.

姓名方晶 ( 出生 1990 年 11 月）。 , 性别女 ( 民族 , 汉族 ), 籍贯，黑龙江依安县