浅谈音乐在大学生心理健康教育中的运用

大学生正处在人生发展的关键期，由于心智尚未完全成熟且缺乏社会阅历，在成长过程中往往会遇到各种心理问题。[1] 音乐的旋律、节奏和速度，能够引起人的情绪波动；旋律优美、节奏平缓的音乐可以使人感到心情舒畅，进行曲风格的音乐作品可以让人精神焕发，充满力量。将音乐融入到大学生心理健康教育，能够辅助大学生应对心理问题，对大学生心理健康教育工作起到良好的推动作用，为提高人才培养质量探索新途径。

一、大学生心理健康现状分析

人的心理健康会直接影响学习效率及创新能力。有健康心理的大学生往往能够积极应对学习和生活中的压力，善于发现并解决问题，具有良好的交往能力；健康的心理能够使学生更好地完善自己的人格，更好地与他人相处，为日后赢得竞争奠定良好的基础。当前我国大学生的焦虑、抑郁发生率较高，部分学生因家庭关系、学习负担重、人际关系矛盾、就业困难等问题出现睡眠障碍、精神萎靡等问题，甚至发展成为焦虑症和抑郁症。[2] 如果学生长期处在这种不良心态中，且没有及时进行干预，对学生的身心健康会造成不良影响，甚至产生严重的心理障碍，学生可能因这些问题无法完成学业，还要因此承受高额的医疗费，这对于学生和家庭而言是沉重的打击，对于学校、社会、国家来说，更是是一笔重大的损失。

二、音乐对心理健康的影响

音乐通过旋律的起伏、节奏的变化、和声的层次感，能够直接刺激人的听觉神经和大脑皮层，影响人的生理系统。[3] 倾听舒缓的音乐能够帮助人们有效减轻焦虑、抑郁等情绪，让人从心理上得到释放。音乐还能充当发泄情绪的工具，为大学生提供一个可信赖的情绪宣泄方式。大学生心理尚处于发育期，情绪不够稳定，而音乐有感召力，会让人们更趋于积极向上的心理状态。如在感到孤独悲伤时，可借助一些优美舒缓的乐曲得到慰藉；当面对繁重的学习任务、同学之间的各种问题时，一曲节奏明快、振奋人心的歌曲，能驱散低迷的情绪。利用音乐宣泄情绪简单易行，且这种方式容易被大学生群体接受，相较于传统说教式的心理辅导，这种方式明显亲切许多。

三、音乐在心理健康教育中的应用

（一）将音乐融入到心理活动月中

在 ⋯5⋅25^′′ 大学生心理健康日和 ⋅₁₂⋅₅′′ 心理健康主题教育活动月这两个重要时间节点上，大力开展团体辅导、心理情景剧大赛和素质拓展等活动。在团体辅导活动中加入音乐放松训练环节，选用轻音乐，帮助学生缓解紧张情绪。[4] 在心理情景剧比赛中，指导学生将音乐运用到心理情景剧中，通过音乐将生活学习中的不良情绪表现出来，让演员和观众在精神上得到释放。在户外素质拓展活动中，播放不同风格的音乐作品，学生身处于自然环境，根据音乐内容进行联想，向其他参与者描述自己想象的内容，提升他们的表达能力和想象力，增强他们的情绪觉察能力。

（二）将音乐融入到心理班会和心理讲座中

将音乐元素融入心理健康教育主题班会与心理健康讲座当中，能进一步提高活动质量。班会中设置音乐暖场环节，在学生入座之时便播放轻松愉悦的背景音乐，使其及时舒缓心情，主动参与到情绪调节中，为班会的顺利开展提供有力保障；心理健康讲座中，在讲解大学生心理健康基本知识及理论的基础上，可引入音乐对人心理影响的知识，让学生闭上眼睛聆听音乐，开展冥想练习，播放反映大自然的音乐配合呼吸训练，让学生充分放松情绪。值得注意的是，选取的音乐应该符合音乐本身的规律，根据不同类型的活动选择适合的音乐，还需要结合大学生的审美趣味和接受习惯。

（三）将音乐融入到谈心谈话中

作为一种非药物性干预手段，音乐治疗通过音乐元素和音乐活动，帮助大学生缓解心理压力、改善情绪状态。[5] 在谈心谈话中选择适当的背景音乐可以消除学生的抵触心理，更容易让学生将隐藏在内心深处的语言表达出来。针对有焦虑心理的学生，播放德彪西的《水中倒影》等印象派音乐，让音乐的朦胧感化解不良情绪；面对具有抑郁情绪倾向的学生，可选择门德尔松的《乘着歌声的翅膀》等乐曲，利用其柔美而富有变化的旋律改善心境。音乐的记忆唤醒也是音乐的一个特殊功效。例如，在学生回忆往事时，可以播放纯音乐《童年的回忆》，让学生在倾听中回忆过往，交流情感，使学生在对话中读懂真实的自己。

四、结语

作为高校心理健康教育工作者，我们要不断探求有利于大学生心理健康教育工作新的方式方法。利用音乐这种艺术形式的独特优势开展大学生心理健康教育，能够引起学生的共鸣，培养其积极情感，解除其人际矛盾和冲突，对大学生心理健康教育有着非常好的辅助效果。未来，我们应进一步探究音乐对大学生心理健康教育的作用，发掘出更多适合大学生心理健康教育的方法。

参考文献：

[1] 胡佩玉 . 音乐疗法在大学生心理健康教育中的应用研究 [J]. 科教汇 ,2024,(18):184-188.

[2] 曾光 . 音乐治疗在高等教育心理辅导领域的融合与实践 [J]. 黑河学院学报 ,2025,16(04):80-82+90.

[3] 夏菁菁 . 音乐治疗对大学生心理健康问题的应用策略 [J]. 艺术品鉴 ,2024,(15):186-188.

[4] 王一冰 . 音乐治疗与大学生心理健康教育的融合探索 [J]. 公关世界 ,2024,(18):36-38.

[5] 林嘉旋 , 冯华锐 , 徐敬湘 . 音乐治疗在大学生群体中的创新应用与影响 [J]. 音乐教育与创作 ,2024,(06):82-86.

基金项目: 本文系皖西学院校级科研项目课题“红色音乐经典作品在高校思政工作中的运用研究”( 项目代码 :0041022001)。

作者简介 : 卞贤维 ( 1993—) ，男，安徽寿县人，声乐硕士，主要从事大学生思想政治教育。