积极心理学视角下的高中生情绪管理研究

摘要：在我国应试教育背景下，高中生的学习压力较大，不仅需要掌握多门学科的烦琐知识，还需不断提升自身综合素质，为即将步入大学生活奠定基础。因此，需重点关注心理健康，运用积极心理学提升情绪管理能力，促进自身成长发展。本文基于积极心理学视角下的高中生情绪管理的重要性，针对其实践策略进行深入剖析，为增强高中生积极情绪，避免消极行为提供有效建议，以供参考。

关键词：积极心理学；高中生；情绪管理

前言：高中阶段是重要的成长环节，为促进身心健康发展，高中生应在高压环境下，做好自身情绪管理工作，避免消极情绪降低学习热情，影响学习进度。基于此，高中生应在积极心理学视角下，培养自身积极行为与积极情绪，充分激发自身潜能，增强情绪把控能力，使高中生能积极应对各类场景，进而增强幸福感，提升学习效率。

1积极心理学视角下的高中生情绪管理的重要性

高中生因生长环境、性格、爱好等各方面因素的不同，情绪管理能力也存在较大差异性，开展积极心理学教育，不仅能帮助其认清自身能力，提升个人成长自信心，还能鼓励其积极接触新鲜事物，增强创新意识与心理素质。使高中生能明确自身学习、成长目标，通过恰当的情绪管理，为自身增添无限动力，在学习过程中不断探索，逐渐形成清晰的学习思路，提升学习成绩。同时，时刻保持积极向上的情绪，还能增进人际关系，增加与家长、老师、同学之间的沟通交流，建立起良好的人际关系网，促进自身综合发展。此外，积极心理学能帮助高中生增强心理韧性，能够更快地适应各类环境，在遇到问题时及时调整心态管理情绪，减少抑郁、焦虑等负面情绪，避免情绪崩溃引发心理问题。便于形成良好的个人情绪认知，当发现潜在心理问题时，及时向老师、家长求助，寻求高效解决方案，进而提升生活质量、学习效率以及幸福感[1]。

2积极心理学视角下的高中生情绪管理的实践策略

2.1提升心理认知程度

在传统学习环境下，因高中阶段学业繁杂，对于高中生心理健康方面的重视程度较弱，长期处于高压环境，可能会出现焦虑、抑郁等负面情绪，若不能及时发觉自身情绪变化，较易影响学习效率，造成较大的心理问题，影响身心健康发展。对此，高中生应在积极心理学的驱使下，提升自我心理认知程度，在学习生活中，及时发觉自身情绪波动，主动做好情绪管理工作，严重时还需主动向外界求助，避免较大心理负担，带来更大学习压力。同时，高中生已经具备完全的自我意识，有着明辨是非的能力，在学习生活中应远离负面情绪较重的人或事，为自身营造积极向上的生活环境，培养积极情绪。在遇到困难时能保持客观、冷静的态度，通过理性的思考高效解决问题，努力克服困难，避免因个体情绪影响自身判断，以此帮助高中生提升抗压能力，减少学习所带来的压力，强化自身心理认知，实现身心同步健康发展的目标。

2.2增强情绪适应能力

积极心理学为高中生提供了强大的心理护盾，通过学习掌握其中的重点理论，能使其在面对学业压力与外界变化时从容坚韧，有助于培养自信心，更加积极地投入各学科学习当中，提升学习成果。因高中生的社会经验不足，在面临重大变化时，较易影响心态与情绪，若不能及时调整情绪，不良情绪会成为阻碍其成长发展的关键因素。因此，高中生应在处理各类问题时，逐渐增强自身情绪适应能力，避免出现较大情绪起伏，影响心理健康，能始终冷静、乐观，积极解决困难与问题。例如，高中生在面对自身考试成绩不理想情况时，应秉持积极心理，防止陷入消极、自我怀疑、否定的负面情绪中。需及时转变心态，从容面对失败，并积极总结导致学科成绩下降的关键原因，在失败中总结经验，努力克服种种困难，并时刻保持积极乐观的心态。进而形成良好的学习氛围，规划高效的学习方法，促使自身成绩进步，以此体现积极心理学对高中生的积极作用。

2.3注重培养积极情绪

现阶段，为保证高中生身心健康发展，学校会运用不同方式开展心理教育，旨在提升心理健康重视程度，树立正确的价值观，培养积极思想。在此过程中，高中生应积极响应学校号召，参与到积极心理学相关培训课程、活动当中，在老师的正确引导下，培养自身积极情绪，并采取科学合理的方法，增强情绪管理能力，进而远离负面情绪带来的消极影响。同时，因高中生之间存在较大的个体差异，还需结合自身性格特点，强化个人心理素质，学习情绪管理相关理论知识，并在日常生活中不断挖掘积极情绪，了解自身价值与优点，进而发挥个人潜能，实现个人素质提升。例如，高中生可协助老师开展积极心理学相关班会活动，在活动上主动发言，共同探索高效情绪管理的方法，相互分享提升积极情绪的方式。并提出自身遇到的情绪问题，邀请老师、同学帮忙寻找解决问题的方法，以此提升自身情绪管控能力，始终处于良好积极的生活、学习环境中。此外，同学之间还需相互提供情绪价值，充分发挥自身优势，为陷入负面情绪、遇到问题的同学伸出援手，帮助其重拾自信心，进而在培养自身积极情绪的同时，营造良好的人际关系网，促进心理健康发展[2]。

2.4接受心理指导帮助

目前，高中校园内会设立心理咨询室，还会定期开展心理健康宣讲活动，以此体现学校对高中生心理健康的重视程度。高中生应主动积极地接受学校、老师、家长所提供的心理帮助与指导，这有助于形成正确的心理成长观念、优化个人情绪管理能力。同时，因高中阶段的学习压力较大，高中生还需在遇到困难时学会主动求助，如情感问题、学习问题、生活问题等一系列影响情绪的因素，皆可向老师、家长诉说，在其帮助下逐渐走出负面情绪，重新获得学习自信心，面临未来的学习挑战充满热情，并将积极乐观的情绪感染身边的同学，共同营造良好、舒适的学习氛围，以此促进高中生综合素质全面发展。

结论：总而言之，对于高中生来说，长期处于高压学习环境下，较易产生负面情绪，若不能及时调整，可能会降低学习热情，影响学习成果，应恰当运用积极心理学理念，增强情绪管控能力。通过提升自身心理认知、增强情绪适应能力、注重培养积极情绪、接受心理指导帮助，可有效提升高中生自信心，在面对问题时保持积极乐观心态，保证心理健康，进而体现情绪管理的实效性。

参考文献：

[1]王云飞.积极心理学视角下中职学生自我管理能力提升研究[J].职业，2024（1）：55-58.

[2]蒋艳君.情境互动与积极情绪导向的心理课堂探索——以高职大学生“情绪管理”为例[J].学周刊，2024（13）：74-77.