依托主题班会：“双减”背景下小学生时间管理与行为规范协同培养研究

神经科学揭示：人脑前额叶皮层作为“执行中枢”，其成熟与效能直接依赖于持续、规律的任务执行与计划实践。时间管理正是这种高效锻炼，它如精心打磨的刻刀，在幼年大脑这块尚柔软可塑的“原石”上反复刻下清晰路径最终形成稳健的习惯神经回路。

每一次我们要求学生按时完成作业、有序整理书包，就如同在混沌中开辟一条清晰小径，使“该做之事”逐渐成为大脑偏爱的“自动导航”。而时间管理，正是为这些重复行为铺设了精准的轨道，为习惯的稳定生长提供了不可或缺的支架与空间。时间管理是习惯的土壤，而习惯是时间的果实。

在习惯塑造中，时间管理扮演着“脚手架”的独特角色。它通过具体而可感的工具与仪式，支撑起良好习惯的稳定结构。小学生时间管理与日程行为规范的养成之间有着重要的关系。然而，在日常学习生活中，小学生的日常行为规范养成中，却一定程度上忽略了时间管理。结合日常学生管理经验，可以通过以下途径让时间管理助力学生日常行为规范的养成。

一、“时间积木”可视化计划法

鼓励学生以彩笔在卡片上绘制一日主要任务（学习、阅读、运动、家务、睡眠），如同多彩积木。引导他们思考每块“积木”需要的时间，再动手排列组合于白板或纸上。这样直观揭示了时间的有限性与任务安排的先后逻辑。之前，一位总在临睡前才慌张补作业的学生，通过将“作业积木”坚定放在放学后黄金时段并每日执行，三周后不仅作业质量提升，更自然养成了“要事优先”的思维习惯。

二、“番茄时钟”专注力训练法

引入“学习25 分钟+休息5 分钟”的番茄工作法简易版。可使用实物计时器或手机APP。明确告知这25 分钟是神圣不可侵犯的“专注城堡时间”。五年级的一名学生用此法专攻数学练习时易分心的不良习惯。通过坚持记录中断次数，两周后专注时长显著增加，做题效率提升，更惊喜地养成了抵抗无关干扰的“心理屏障”。

三、“时间银行”储蓄与激励法

通过设计“时间币”奖励机制，引导学生高效完成任务。“挤”出的时间（如计划 30 分钟完成实际只用 25分钟），可转化为“时间币”存入班级“银行”。积累一定数量可兑换心仪的小特权（如选择班级故事书、担任一日领操员等）。这不仅赋予节约时间以真实价值感，更教会他们珍惜自己的劳动成果。当学生为积攒“时间币”而主动优化流程、减少磨蹭时，效率意识便悄然内化为行为准则。

良好习惯的种子需家校共育的沃土。家长也可以从以下几个方面做起：

一、晨间/睡前清单：提供可打印模板（穿衣洗漱、检查书包、亲子阅读等步骤），鼓励孩子打钩完成，固化流程。

二、家庭“番茄钟”挑战：亲子共定专注任务（如各自阅读），完成后分享感受，营造积极氛围。

三、每周家庭会议：简短复盘时间安排亮点与挑战，共同调整下周计划，赋予孩子参与决策权，避免包办代办。

当孩子们学会将时间视为珍贵的积木，精心搭建每一天的轮廓；当“番茄钟”的滴答声成为专注的进行曲，当“时间银行”的储蓄见证效率的成长，一种更深层的变化正在发生：秩序感与掌控感悄然内化。时间管理这门看似简单的技艺，实则是赋予孩子塑造自我、预见未来的无形刻刀。

当时间管理的“脚手架”稳固支撑起日常行为，孩子们便逐步实现从“他律”到“自律”的惊人跨越。起初依赖清单提醒整理书包的学生，最终能无需提醒便条理分明；曾经在催促下读书的孩子，渐渐在固定时段主动捧起书本——时间管理所塑造的秩序感，已无声融入他们的行为血脉，化为稳定而强大的内在力量。

结束语

习惯养成有其科学规律性。神经科学揭示，重复的行为能在大脑中刻下深刻的神经通路。在时间的长河里，愿每个孩子都能成为勤勉而智慧的建筑师——以今日之砖石，构筑明日之广厦；在点滴光阴的认真经营中，刻下成长的痕迹，收获习惯的力量。

参考文献

1.林崇德《发展心理学》[M]. 人民教育出版社， 2018. （儿童行为习惯养成的关键期理论，第6 章“小学儿童心理发展”）

2.董奇 周楠 “双减政策下小学生自主时间管理能力的培养路径”[J].《中国教育学刊》, 2022(5). （实证研究：揭示时间管理缺失导致的行为失范现象）

3.陈向明 “从‘被安排’到‘自规划’：双减后小学生时间管理教育的转向” [J]. 《人民教育》， 2023(1).（提出“时间自主权”与行为责任感的正相关模型）