核心素养导向下初中体育中长跑训练的指导策略

引言：初中阶段是学生身体发育与运动能力形成的关键时期，中长跑作为提升心肺功能、磨炼学生意志品质的核心项目，实施中长跑训练指导能帮助学生深度理解、掌握体育运动知识和技能的同时，为其核心素养的全面发展提供保障。因此，在初中的体育课堂中，教师要关注中长跑训练指导，采取多元化的指导策略促进学生中长跑运动水平的提升。同时，教师也要关注学生之间的差异性，让教学活动的开展面向全体学生，在满足学生个性化训练需求的基础上，保证课堂的教学效益，促进学生学科核心素养的可持续提升。

一、阶段化教学，精细技术指导

中长跑训练指导是一个阶段性的过程，需要学生逐步掌握其运动知识和技能，才能获得中长跑水平的提升。因此，在核心素养的导向下，教师不妨以阶段化教学的方式指导学生中长跑训练，构建“分解——整合——强化”的教学闭环，帮助学生系统性地理解、掌握中长跑运用技巧，继而达成良性的教育成效[1]。

例如，在中长跑训练指导中，教师可以将中长跑训练划分成两大板块，分别是动作分解与强化、呼吸节奏系统化。在动作分解与强化的板块中，可以通过小步跑、高抬腿跑、后蹬腿跑、后踢腿跑等专项练习的方式实施动作分解与强化训练，让学生能借助不同阶段的专项训练获得对中长跑运动的深刻认知。在呼吸节奏系统化的板块中，可以先组织学生进行“鼻吸口呼”的基础训练，建立呼吸——步频一致性的同步机制，再组织学生进行“腹式呼吸”的强化训练，养成“三步呼，三步吸”的呼吸模式，使之掌握中长跑运用呼吸的节奏技巧。最后在组织学生进行中长跑运用的综合训练，以此促进学生对所学知识和技能的融会贯通，提升其中长跑运动水平，促进其核心素养的可持续发展。

二、个性化指导，精准提升能力

对于学生而言，其运动能力和运动水平的差异性会导致其在面对中长跑训练时呈现出不同的学习需求。因此，在核心素养导向下，教师要关注初中体育课堂对学生中长跑训练的个性化指导，诊断学生的运动能力和运动水平，以此为基础动态调整中长跑运动的训练机制，精准提升学生中长跑的运动能力，实现学生中长跑运动水平的全面提升，促进其学科核心素养的发展[2]。

例如，在中长跑训练指导中，首先，教师要多维度诊断学生的运动能力，运用 AI技术收集学生关于体能维度、技术维度、心理维度等多方面的数据，并对数据进行处理，生成关于学生综合能力的热力图，以此为基础将学生划分为基础层、提高层和拓展层的三个阶段。其次，根据学生的水平组织其开展中长跑运动的个性化训练指导，如：基础层的学生可以安排其进行耐力训练和基础技术动作的反复练习，帮助其夯实基础；提高层的学生可以设计具有挑战性的训练项目，如变速跑、间歇跑等，激发他们的潜能；拓展层的学生可以引导他们进行中长跑运动的战术分析和心理调适训练，帮助其建立科学的训练理念等，满足学生的不同训练需求。最后，建立动态调整机制，定期分析学生的训练成果，动态调整训练内容，令每位学生都能获得自身中长跑运动水平的逐步提升，保证课堂的教学效益，促进其核心素养的个性化发展。

三、周期化训练，构建进阶路径

周期化训练是指将中长跑训练划分成不同的训练周期，每个周期都有明确的目标和任务，以进阶路径的构建促进学生中长跑水平运动的提升。对此，在核心素养导向下，教师可以采用周期化训练的方式构建学生中长跑运动水平的进阶路径，通过对训练周期合理地规划帮助学生深度理解、掌握中长跑运动的知识和技能，逐步提升其中长跑运动水平，达成良性的教育成效。

例如，在中长跑指导中，教师可以将训练周期划分为基础训练期、技能提升期、体能强化期三个阶段。在基础训练期中，可以组织学生进行中长跑运动的专项训练，包含核心力量训练、呼吸节奏训练、中长跑运动技能训练等，帮助其奠定坚实的基础；在技能提升期中，可以针对学生的薄弱之处组织其进行个性化训练，包含步伐控制、弯道技术、冲刺技术等，提升学生的中长跑技能水平；在体能强化期中，可以组织学生进行高强度、高负荷的训练活动，包含间歇跑、爬坡跑、耐力跑等，锻炼学生的体能耐力和力量。此外，教师也可以组织学生成立互助小组，在相互学习、相互促进中深化学生对中长跑运动的理解和掌握，切实提升学生的中长跑运动水平，促进其核心素养的可持续发展。

结束语：总而言之，核心素养导向下初中体育中长跑运动训练指导的实施能强化学生对中长跑运动知识和技能掌握的同时，实现学生运动能力、健康行为、体育品德的协同发展。因此，在初中体育教学中，教师要立足核心素养，以阶段化教学为基础，个性化指导为手段，周期化训练为保障，构建初中体育中长跑训练的进阶路径，提升学生中长跑运动水平的同时，实现核心素养的全面发展。

参考文献

[1] 刘 全 中 . 初 中 体 育 中 长 跑 训 练 的 意 义 与 技 术 指 导 策 略 探 究 [J]. 田径,2025,(02):39-41.

[2]毛川,刘微.中长跑教学对初中生体育学科核心素养的培养研究[J].青少年体育,2020,(02):120-121.