高校学生“躺平”心态转向“理性松弛感”的思政教育介入模式探索

引言

“躺平”作为一种社会亚文化现象，近年在高校学生群体中引发共鸣，其本质是对高强度竞争的被动回应，伴随目标感模糊、行动力弱化等特征。与之相对，“理性松弛感”倡导在接纳现实基础上保持适度张力，强调理性规划与自我调节。高校思政教育需立足学生心理需求，通过价值引导、实践培育与环境优化，帮助学生走出“躺平”困境，构建积极健康的心理状态与成长模式。

一、高校学生“躺平”心态的现状与成因分析

（一）“躺平”心态的典型表现

认知层面：对未来发展持模糊态度，认为“努力未必有回报”，倾向用“摆烂”“无所谓”等话语自我调侃，消解奋斗意义。

行为层面：逃避竞争型任务（如考研、实习），沉迷短期快感（如游戏、短视频），学业拖延、社交退缩现象突出。

情感层面：表面“佛系”下隐藏焦虑，对人际关系、学业压力等产生抵触情绪，缺乏深层情感投入。

（二）多维成因解析

社会环境压力：就业市场内卷、房价攀升等现实因素，使学生产生“生存焦虑”；互联网信息过载加剧价值困惑，削弱目标感。

教育评价体系影响：传统“唯分数/证书论”导致部分学生因竞争失利产生自我否定，转而采取“低欲望”应对策略。

个体心理特质：Z 世代更注重自我感受，部分学生在挫折面前缺乏韧性，易从“适度躺平”滑向“消极放弃”。

、“理性松弛感”的内涵与思政教育价值

（一）“理性松弛感”的核心要义

接纳现实：承认个体差异与客观限制，避免盲目攀比；聚焦可控：将精力集中于可改变的领域（如能力提升、兴趣培养）；动态平衡：在压力与松弛间寻找平衡点，保持持续行动的内在动力。

（二）思政教育的介入逻辑

价值引领功能：通过理想信念教育，将个人成长置于社会发展坐标系中，引导学生在服务国家战略（如乡村振兴、科技创新）中寻找奋斗意义，破除“躺平”背后的虚无主义。例如，结合“青年红色筑梦之旅”等实践，让学生在基层调研中感知自身价值与社会需求的联结，重塑“奋斗是青春最亮丽底色”的认知。

心理疏导功能：借助心理健康教育，运用认知行为疗法、正念训练等专业手段，帮助学生解构“努力无意义”“竞争必失败”等不合理信念，建立“可控性归因”模式（如将挫折归因为“方法待优化”而非“能力不足”），缓解焦虑情绪的同时，培育“灵活应对”的心理弹性。

实践育人功能：通过“微目标管理”“职业沉浸式体验”等实践活动，让学生在完成具体任务中积累掌控感。例如，从“每日完成 1 项小任务”的微观行动到“策划校园公益项目”的中观实践，逐步构建“行动—反馈—成长”的正向循环，在提升抗挫折能力的同时，强化“我能改变现状”的自我效能感。

三、高校思政教育介入“躺平”到“理性松弛感”的模式构建

（一）以辩证思维破除“躺平”认知迷思

高校思政教育需从理论与心理层面双管齐下，引导学生建立对“躺平”的理性认知。通过思政课堂创新增设“躺平与奋斗的辩证关系”专题，融合马克思主义劳动观与青年使命教育，帮助学生理解“松弛”并非消极逃避，而是责任前提下的主动选择。同时引入校友“非典型成功路径”案例（如跨界创业、基层服务），打破“单一成功叙事”对学生的桎梏，展现多元成长可能性。

在心理干预层面，运用认知行为疗法（CBT）引导学生通过“情绪日记”识别“绝对化要求”“灾难化想象”等负性思维，以合理认知替代非理性观念；开设“正念减压工作坊”，通过冥想与呼吸训练提升情绪觉察力，培养“活在当下”的心态，缓解对未来的过度焦虑，实现从“被动躺平”到“主动调适”的认知转变。

（二）在行动中培育掌控感与内在动力

实践是破解“躺平”惰性的关键路径。通过“微行动计划”引导学生制定“日/周/月”三级目标（如每日专注学习 2 小时、每周掌握 1 项技能），以小目标积累成就感，逐步摆脱“习得性无助”。依托社团活动与创新创业竞赛，设计“低门槛—中难度—挑战性”递进式项目任务（如“校园公益市集”全程策划执行），让学生在实践中感受能力成长，强化自我效能感。

劳动教育与职业体验则为学生提供具象化成长场景：开设农耕、手工制作等课程，以“付出—收获”的直接关联强化“劳动创造价值”的认知；与企业合作开展“岗位微实习”，通过 1 周职场跟岗让学生直观了解行业生态，减少职业迷茫，在真实场景中锚定兴趣与能力坐标，激发主动成长的内在动力。

（三）构建包容性支持生态传递积极价值导向

校园文化生态的重塑是引导“理性松弛感”的重要支撑。通过校报、公众号推出“松弛感青年”系列报道，聚焦学生在学术、艺术、公益等领域的“从容探索”故事，以多元叙事替代“内卷焦虑”的主流话语；改造“减压树洞”“创意工坊”等非正式空间，以物理场域的开放性传递“允许暂停、鼓励尝试”的包容态度。

教育评价体系改革则从制度层面释放松弛空间：增加课程评价中过程性考核比重（如课堂参与、实践创新），弱化“唯结果论”；增设“成长进步奖”表彰持续努力者，而非单一聚焦成绩优异者。推行“导师制 + 朋辈互助”，让教师以倾听者角色提供个性化指导，学长学姐分享“非标准化成长路径”，构建充满人文温度的支持网络，使学生在松弛而有力量的环境中重塑成长信心。

结束语

综上所述，引导高校学生从“躺平”心态转向“理性松弛感”，本质是帮助其在复杂环境中找到内心平衡支点。高校思政教育需跳出非此即彼的思维框架，既避免将“躺平”污名化，也反对将“松弛”娱乐化，而是通过认知重塑、实践赋能与环境优化，培育学生在接纳现实基础上主动成长的能力，从而让思政教育真正成为学生成长路上的“心灵导航”。

参考文献

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崔冰，2005 年 3 月，女，黑龙江哈尔滨，本科生第十五届大学生科研立项项目，项目号：2025179。