核心素养下小学体育课堂体能训练的研析

引言：

小学体育课堂的体能训练是教学重点，教师为实现核心素养下的小学体育教学改革目标，应紧扣小学生的身心健康成长规律，以及体能训练的要求，采取有效的针对训练方案，以挖掘出小学生的潜能，为后续的体育项目教学引导提供助力。

一、核心素养下小学体育课堂体能训练的意义

核心素养下小学体育课程教学时，教师应对学生的体育品格、体育道德与体育精神进行培育，助力小学生体育综合素质与能力的提升。在此背景下，教师应意识到体育课程的体能训练作用，即通过组织科学有效的体能训练活动，可有效激发出学生的体育潜能，夯实体育训练基础，使其形成良好的体育锻炼习惯。另外，基于系统化的体能训练，能够循序渐进激活学生身体的肌肉群力量，从而不断增强学生的综合体质，提高自身免疫力，并很好地降低小学生运动受伤风险。

二、核心素养下小学体育课堂体能训练的有效措施

（一）启动力量的训练

启动力量的训练较为特殊，当教师针对学生们的启动力量展开训练时，需要打破传统单一的训练教学方式，契合学生们的多元化诉求，打造复合型的训练方案，即将多种训练方式进行结合，根据学生的启动力量训练实际情况，选择最佳的训练方案，如将负荷强度控制在 30% 以内，并循序渐进地增加训练强度，使得学生的启动力量可得到逐渐提升[1]。

譬如，教师组织学生展开短跑训练时，为实现体育田径项目的体能训练预期效果，可围绕短跑项目对学生们的启动力量要求，制定针对性的力量训练方案，如折返跑训练、听口令起跑训练等，使得学生的肌肉力量能够在启动的一瞬间爆发，以赢得比赛优势。

（二）反应力量的训练

小学体育教学过程中，教师应意识到针对学生反应力量训练的重要性，因为在不同的体育项目中，均需要学生具备一定的反应力量，即根据运动场景调动身体的肌肉协调，以应对多变的体育竞技环境。一般而言，小学生反应力量越强大，身体各个肌肉群协调反应效率会更高，可使得学生在体育比赛中赢得主动权。由此可见，在核心素养教育维度下，小学体育教师展开反应力量训练的重要性与必要性。

通过对反应力量的组成因子分析可知，为促使学生的肌肉反应更加灵敏迅捷，教师可针对学生们的弹跳反应能力与击打反应能力展开专项训练。为此，教师可组织学生们展开深蹲练习、短距离跳跃练习、击打触发训练等，逐渐增加训练的难度与强度，使得学生的反应力量得到循序渐进的提升，实现反应力量训练的预期效果。

鉴于反应力量训练的特殊性，教师需精准诊断每一位学生在该方面的体能短板，从而根据学生们的学习诉求灵活调整训练计划，避免枯燥的训练活动，消耗学生的热情，使其在失败后产生挫败感，影响到学生的体能训练自信心。为此，在反应力量训练过程中，教师需根据学生的体育素质与能力，展开个性化指导，使得学生消除恐惧心理，敢于面对挑战，从而使得自我的综合能力得到不断提升。

比如，篮球项目教学时，为使得学生能够精准接到队员传的球，教师可组织学生进行“转身快速传接球”训练，即学生在转身后，需迅速做出判断，利用手臂的力量接住队员传的球。通过多次训练，可使得学生的篮球传球接技能得到不断提升，并达到了反应力量的训练预期效果[2]。

（三）下肢力量的训练

下肢力量是小学体育体能训练的关键，因为篮球、足球、乒乓球、羽毛球、跳绳、跑步、跳高、跳远等诸多运动均需要学生具备较好的下肢力量，但是长时间的单一下肢力量训练，将不断消耗学生们的热情与积极性。为此，在体育体能训练教学过程中，教师应契合学生们的体育诉求，以及下肢力量的体能训练特点，组织针对性的竞赛游戏活动，让学生们能够从紧张的训练状态脱离出来，适当放松身心，以释放训练的压力。

比如，在下肢力量训练时，教师可创设“接力单足跳”的竞赛游戏活动，让学生们通过密切配合，在最短的时间内完成游戏任务，增强学生们的团队合作意识，实现对下肢力量的强化训练。新时期小学体育课堂体能训练教学创新时，教师需意识到游戏化教学方式的应用价值与作用。通过师生间的深度沟通交流，从而对游戏竞赛活动进行完善优化，使得学生们的创意想法融入其中，这样能够让学生全过程参与其中，发挥出学生的体能训练积极性，实现竞赛游戏活动组织的预期训练效果。

结语

综上所述，文中以小学体育教学为例，重点阐述了核心素养下小学体育体能训练的几点策略，旨在说明小学体育课堂体能训练的重要性与必要性。笔者认为，今后教育同行们对相关课题展开研究时，应结合具体的体育教育案例，总结出更多的教学经验，为其教育模式的广泛推广提供支持。

参考文献：

[1] 陈鹏飞 . 核心素养下的小学体育课堂体能训练策略 [J]. 当代 体育 ,2023(13):123- 125.

[2] 吴琼 . 核心素养视角下小学体育教学优化策略分析 [J]. 中国科技期刊数据库科研 ,2024(11):0182- 0185.