民族健身操对高职院校学生身心健康影响的实证研究

随着我国高职教育的快速发展，学生身心健康的全面发展日益受到重视。体育课程作为高职教育的重要组成部分，对提升学生身体素质、培养健康生活方式具有关键作用。民族健身操，作为融合了民族文化与体育元素的运动项目，近年来在高职院校中逐渐兴起，成为促进学生身心健康的新途径。本文将以为例，通过实证研究，探讨民族健身操对学生身心健康的具体影响。

一、理论基础与文献综述

1.1 民族健身操概述

民族健身操结合了民族舞蹈的柔美与健身操的力度，旨在锻炼身体的同时传承和弘扬民族文化。其独特的运动特性和健身功效，如增强心肺功能、提高身体协调性、塑造优美体态等，使其成为促进学生身心健康的有效手段。

1.2 身心健康概念

身心健康涵盖体质、心理状态、社会适应能力等多个方面，是衡量个体综合素质的重要指标。在高职教育阶段，学生的身心健康不仅关系到其个人的成长与发展，还直接影响到其未来的职业竞争力和社会适应能力。

1.3 文献综述

研究指出，民族健身操对高校学生身心健康有积极影响。例如，有研究表明，经过一段时间的民族健身操锻炼，高校学生的身体形态、身体素质和心理健康水平均得到显著改善。同时，部分高校已将民族健身操融入体育课程思政中，通过体育活动培养学生的爱国主义情怀和民族精神。

二、研究方法与设计

2.1 研究对象

本文以为例，选取两个民族健身操班级（实验组）和两个体育舞蹈班级（对照组）作为研究对象，共计 160 名学生。

2.2 研究方法

采用文献研究法、问卷调查法和数据分析法相结合的方式。通过查阅相关文献，了解民族健身操和身心健康的研究现状；通过问卷调查，收集学生对民族健身操的认知和态度，以及其对身心健康的影响；通过数据分析，对比实验组和对照组在实验前后的体质测试、心理状态调查和问卷调查结果。

2.3 研究设计

实验为期 15 周，每周 2 学时，每学时 40 分钟。实验组进行民族健身操练习，对照组进行体育舞蹈练习。实验前后分别进行体质测试（包括身高、体重、腰围、大腿围、12 分钟跑、坐位体前屈等指标）和心理状态调查（采用 SCL-90 自评量表）。

三、研究结果与分析

3.1 对身体健康的影响

3.1.1 身体形态变化

实验结果显示，实验组学生的体重、腰围和大腿围均有显著减少（具体数据略），表明民族健身操对改善学生身体形态具有积极作用。

3.1.2 身体素质提升

实验组学生在 12 分钟跑和坐位体前屈等指标的测试结果均有显著提升（具体数据略），表明民族健身操对提升学生身体素质具有显著效果。

3.2 对心理健康的影响

3.2.1 心理健康自评量表结果

实验组学生在 SCL-90 自评量表中的躯体化、强迫、人际关系、抑郁、焦虑等因子的得分均有显著降低（具体数据略），表明民族健身操对改善学生心理状态具有积极作用。

3.2.2 情绪与情感变化

通过问卷调查，实验组学生在锻炼过程中的快乐感、成就感等情绪均

有显著提升。这表明民族健身操能够提升学生的情绪状态，增强其心理健康。

四、民族健身操对高职院校学生身心健康的具体影响

4.1 对身体健康的具体影响

民族健身操作为一种有氧代谢运动，能够全面锻炼学生身体各部位，显著提升学生体质。通过定期的锻炼，学生的体重、腰围和大腿围等身体形态指标得到改善，耐力和柔韧性等身体素质得到提升，从而增强其身体素质和抵抗力。

4.2 对心理健康的具体影响

民族健身操在缓解学生心理压力、提升情绪状态方面具有显著作用。通过音乐伴奏和动作配合，学生能够放松心情、缓解焦虑情绪。同时，民族健身操还能够帮助学生建立自信心、增强人际交往能力和培养团队合作精神，从而改善其心理状态。

五、民族健身操在高职院校体育课程改革中的应用

5.1 纳入体育课程体系

将民族健身操纳入体育课程，丰富课程内容，提升学生身心健康水平。通过定期的教学和练习，使学生能够熟练掌握民族健身操的基本动作和技巧，感受民族文化的魅力。

5.2 开展丰富活动

举办比赛、表演、交流等活动，激发学生学习兴趣，营造积极向上的校园体育文化氛围。通过活动的组织和参与，使学生能够更好地展示自己的才华和技能，增强自信心和团队合作精神。

六、结论

本文通过实证研究，发现民族健身操对高职院校学生身心健康具有积极影响。其不仅能增强学生体质、改善心理状态，还能提升学生综合素质，促进全面发展。同时，民族健身操也是体育课程思政的重要载体，有助于培养学生的爱国情怀和社会责任感。因此，高职院校应重视民族健身操的推广和普及，将其纳入体育课程体系，丰富体育课程内容，提升学生身心健康水平。

七、建议

7.1 针对高职院校体育课程的改革和发展

7.1.1 增加民族健身操的教学内容，丰富体育课程体系。

7.1.2 优化民族健身操的教学方法和手段，提高教学效果。采用多样化的教学方法和手段，如多媒体教学、实地演示等，激发学生的学习兴趣和积极性。

7.2 针对民族健身操的推广和普及

7.2.1 加强师资培训，提升教师的教学能力和水平。

7.2.2 举办相关赛事和活动，激发学生的学习兴趣和参与度。通过比赛、表演等活动，展示民族健身操的魅力和风采，吸引更多的学生参与其中。

7.2.3 加强宣传推广，提高民族健身操的知名度和影响力。通过校园广播、宣传栏、网络平台等多种渠道进行宣传推广，让更多的人了解并喜爱民族健身操。

参考文献

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