青少年铁饼运动员旋转技术训练的阶段性方案设计与效果评估

引言

铁饼运动的完成对运动员的力、速、协以及掌控技术都提出较高的要求，其中旋转作为整个投掷动作的主要部分，其技术质量直接决定了整体运动的技术水平。青少年时期的青少年正处于技术定型的关键时期，科学系统的技术训练对于其技术发展具有重大的影响作用，目前青少年铁饼项目的训练中普遍出现了青少年运动员的铁饼技术动作不标准、运动项目训练单一和评价机制缺失的情况，青少年运动员技术能力的发展及未来的培养空间受到较大阻碍，构建符合青少年生理特点的不同阶段分组旋转技术训练体系，以及一套配套的评价方法，具有非常重要的研究意义。

一、青少年铁饼运动员旋转技术阶段性训练方案设计

（一）基础阶段：旋转动作的分解与协调训练

基础训练阶段的主要目的就是提高运动员动作的规范性以及身体协调性，这个阶段主要涉及单腿支撑旋转练习、分解动作模仿训练和基础力量加强练习，借助徒手或者手持轻质器械来执行旋转操作，这样就能让运动员学会准确找到旋转轴线并掌握重心转移的规律。采取慢速分解训练法，把完整的旋转动作拆分成起始转体、加速旋转和动态平衡这三个关键部分，进而慢慢搭建起标准的技术体系框架[1]。

（二）提升阶段：旋转速度与稳定性训练强化

提高训练阶段要着重加强运动员的旋转速度和动态平衡能力。可以开展加速旋转练习，抗阻旋转训练，专门的速度提升项目，借助弹力带，负重背心等辅助工具来加大训练强度，进而优化旋转爆发力，而且通过设置多种旋转速度情况，可以有效地培育其速度调控能力[2]。

（三）完善阶段：旋转与投掷衔接技术的整合训练

完善阶段重点放在旋转与投掷动作的同步改良上，还要推动技术体系的整体提升，依靠全技术模拟训练，竞赛情景适应性练习，针对个人的技术改进计划，凭借高速摄像设备仔细剖析动作细节。找出潜在问题并制定对应的加强策略，着重对旋转阶段末端制动技巧和投掷瞬间爆发力展开专门训练[3]。

二、旋转技术训练效果评估体系与实施策略

（一）运动学参数测试与技术动作解析

运动学参数测试是评判旋转技术训练效果的关键手段，它依靠精确的数据搜集与剖析，客观显示运动员技术动作的改善情况，此测试体系重点针对旋转角速度，重心位移路径。关节角度变动以及肢体配合性等核心指标执行全面评定，凭借三维运动捕捉设备和高速摄像装置，从多个角度记录运动员的动作序列，然后用专门软件开展量化分析，形成标准的操作流程来保证数据获取的准确性和统一性，把运动员的数据同顶级选手的技术模型做比较，找出存在的差距并确定改进的方向，实行周期性的阶段检测，绘制出动态的技术进步曲线，从而为训练方案的不断改良提供科学的根据。

例如，实践环节时，教练团队每隔两周就给运动员做一次全面的运动学分析，测试的时候，在关键部位贴上反光标记点，用八台高速摄像机从不同角度一起拍摄动作轨迹，受试者要连做五次完整的旋转投掷动作。系统会自动找出每次动作的角速度峰值，重心水平位移距离以及躯干倾斜角度等关键数据，通过数据分析得知某运动员在旋转末期存在重心控制不佳，角速度衰减加快的现象之后，便马上制订并执行了专门的核心稳定性加强训练计划，在接下来的跟踪评价期间着重观测有关指标的变动状况。

（二）专项素质指标的评价与阶段对比

专项能力是旋转技术发展的重要组成部分，建立科学的专项能力评估体系对于提高训练效果意义重大，该体系包含旋转专项力量、速度耐力、柔韧协调等多个方面，并为各个维度制定了具体的测评项目和评分标准，下肢爆发力可通过立定跳远、原地纵跳、单脚连续跳跃等方式检测，药球旋转投掷主要用于测评旋转专项力量，速度素质可以借助 30 米冲刺跑、旋转速度测试进行量化。柔韧性以髋关节、肩关节活动范围为主要评价内容，协调性则通过复杂动作组合表现进行综合评定，每个训练周期结束之后都要进行全面测评，建立个人能力档案，结合纵向数据变化趋势分析各项指标变化情况，精准找出薄弱环节并完善训练方案。

例如，阶段性评价环节，教练组采用系统化的专项测试方法，全方位检测运动员的技术水平，第一项测试是下肢爆发力评定，要让运动员做立定三级跳，准确记录总距离，接下来是旋转专项力量测评，受试者手持 3公斤药球原地旋转投掷，也要记录投掷距离，之后是柔韧性测评，分别针对坐位体前屈和肩关节活动范围展开量化分析。最后是协调性考核，安排运动员做特定的旋转-跳跃-平衡组合动作，由专业团队现场打分并给出个性化的反馈，数据分析显示，虽然下肢爆发力提升了大概 15% ，但是柔韧性改善的幅度不大，所以接下来的训练计划里，会加大柔韧性训练项目的占比。

（三）竞赛成绩跟踪与训练成效反馈机制

竞技表现是衡量训练成效的关键指标，创建起系统而科学的比赛数据分析与回馈机制对于改善训练品质有着十分重要的意义，此机制要包含诸多层面的评判要素，涉及投掷距离，技术执行精确度，达成率以及成绩稳定性等核心指标，而且还要借助视频分析技术深入探究技术动作在各种情形下存在的差别之处，进而找出高压环境里隐藏的技术瑕疵，可以搭建起由教练组，运动员和科研人员共同参加的定期交流平台。针对赛事数据展开全面评判并制订出个性化的改良计划，把训练进程中暴露出来的问题融入到之后的规划当中，促使出现“实践—理论—再实践”的动态改善循环，还要加大对运动员心理素质的培育力度，将其纳入到整个训练体系当中，全方位地提升他们的心理韧性和竞赛适应能力。

例如，用某个省级青少年田径锦标赛当作研究样本，教练组在赛后立马召开了技术分析研讨会，针对系统性回看比赛录像资料实施仔细剖析，从中察觉，参赛者第一投时因受紧张情绪影响而令旋转的节奏变乱，出手角度偏小的情况，从而致使最后得分没有达到预期；虽然之后两次试掷有所改进，不过总的来讲并没有到达预期水平。通过细致地探究以后认定，主要的问题在于选手心理调节不够有力，技术上的稳定度也缺乏，据此提出一些有针意义的改良建议，比如每过一个月便举行一次内部的对抗赛，经常执行仿照竞赛形式的操练，而且要对旋转节奏加以格外锻炼，还可以用节拍器作伴进行练习，还要设立一门有关心理学辅导的课程，进一步提高运动员面对赛场所带来的心理压力的能力。

结语

青少年铁饼运动员旋转技术的培育属于系统化工程，要靠科学训练规划和准确评价机制的有机组合，通过基本，提升，改良三个阶段的循序渐进训练。运动员可以渐渐把握标准的旋转动作模式，进而优化专项运动能力，塑造起全面又精确的效果评判体系，既能客观表现训练成果，又能为改良方案提供数据支撑，放眼将来，要着重推动个性化的训练办法研究，按照个人差别制订更有针对性的训练计划，还要大力应用现代科技手段来加强训练的科学性和实效性。

参考文献

[1] 马威. 青少年铁饼运动员身体素质训练研究[J]. 当代体育科技,2024,14(21):20-22.

[2]张春齐.青少年铁饼运动员专项能力指标与选材因素的关系[J].田径,2024,(01):49-51+54.

[3]张春齐,张冉.青少年铁饼运动员专项训练最佳转换效应[J].新体育（下半月）,2022,(10):43-45.