“ 三阶” 递进：基于“ SER 游戏” 开发的中职体育50 米跑学教策略研究

《国家职业教育改革实施方案》明确提出从而要深化产教融合、校企联手，推动职业教育教学改革然后增加职业教育质量，培养更多高素质技术技能人才。在中职体育教学领域则需响应这一要求，独创教学方法方法，50 米跑作为中职体育根基且要紧的项目，其教学也应顺应改革势头，根据“ SER 游戏” 的“ 三阶” 递进学教策略同时经过“ 寻” “ 探” “ 研” 三种阶段然后以游戏化样子开展教学，契合方案中对职业教育教学改革、激发学生学习积极性跟增加教学质量要求，为中职体育50 米跑教学供给新的可行路径。

一、“ 一阶（S）：寻起跑对策，发挥起跑优势”

在50 米跑起始阶段，一种良好的起跑对于全部赛程来说非常重要，它能够为后续奔跑过程奠定坚实的基石。在这一阶段，我们的研究目的是经过游戏方法同时帮忙学生探索并掌握有效的起跑策略，因此加大他们的起跑反应速度同时改良起跑的节奏以及力量运用，以便能够尽可能减少损耗起跑阶段优点。

（一）以游寻 “ 声” ，玩转反应

起跑反应速度是决定起跑结果重点因素之一。经过设计“ 听哨触物”这一游戏，教师可以随机吹响哨声而学生则须要在听到哨声后马上触摸到身旁预设的标志物，这样可以有效地加大学生对声音信号反应速度；另外，“ 关于忽静忽动” 游戏要求教师不定时地发出“ 静” （静止）或“ 动” （起跑动作）的指令，学生必需高速做出相应的动作，这有助于提升学生在面对多变信号时的反应能力因此在真正的起跑时刻能够更快地响应发令信号。

（二）以游寻 “ 调” ，乐动步伐

起跑的节奏、步幅对于起跑成效有着直接的影响。在“ 蜻蜓点水” 游戏中，学生须要模拟蜻蜓点水的动作然后经过高速小步交替触地后立即起跑，这有助于改进起跑的节奏；而在“ 灵活步伐” 游戏中同时设置各类间距的标志点，学生在起跑时须要高速调整步伐跨过这些标志点，这不仅仅能够加大起跑步幅同时还能使学生在起跑时持有更加好的节奏感以及爆发力。

（三）以游寻 “ 习” ，突破自我

为了巩固起跑技术并增加相关的力量，“ 数字反应” 游戏要求教师出示数字，则来执行起跑动作学生根据数字所对应的起跑要求（数字 3 代表三步起跑），这样可以评价学生起跑技术的规范性；而“ 巧跳绳梯” 游戏则让学生在绳梯上实行高速起跑脚步练习，这不仅仅能够锻炼起跑相关的肌肉力量而且还能帮忙学生突破起跑能力的瓶颈。

经过这一系列精心设计的游戏，我们能够极大地激发学生对起跑练习兴致进而将原本也许显得枯燥乏味的起跑训练变得生动有趣，因此让学生更加积极主动地参与到起跑学习以及训练中。

二、“ 二阶（E）：探途中策略，改进途中无力”

在50 米跑的途中跑阶段，这是距离最长的一部分，学生在这一阶段经常会因摆臂不规范、步幅小、力量不够等难题而感到途中无力。针对这些难题，我们的研究方向是经过游戏来探寻途中跑的有效策略从而规范摆臂动作，强化摆臂和腿部力量因此改进途中跑无力状况。

（一）以游探 “ 臂” ，摆之充分

摆臂对于途中跑的速度、平衡有着要紧的影响。在“ 互拉锯齿” 游戏中，两名学生面对面站立进而模拟途中跑的摆臂动作，相互配合实行“ 拉锯” 这样可以规范摆臂幅度同频率；而在“ 勤练手臂” 游戏中，学生手持轻量哑铃实行途中跑摆臂练习进而可以改进摆臂力量跟协调性，让学生摆臂更加百分之百因此助力途中跑。

（二）以游探 “ 步” ，步之有力

步幅、脚部力量是途中跑有力重点。在“ 扮大灰狼” 游戏中，学生模仿大灰狼的步态进而大跨步实行途中跑练习，可以改正小步跑的问题；而在“ 苦练脚踝” 游戏中，学生实行脚踝力量训练如用脚尖高速点地、在平衡垫上练习途中跑脚步动作，可以优化全脚力量同时使途中跑步幅更大、更有力。

（三）以游探 “ 量” ，强臂力量

强大的手臂力量能为途中跑供给更佳的动力。在“ 互推小车” 游戏中，两名学生一组，一人做“ 小车” （双手撑地，双腿抬起），另一人推动其前进进而交替实行，可以优化手臂力量；而在“ 跳跃栏架” 游戏中，学生跨越不同样高度栏架实行途中跑练习同时可以补强腿部力量，同时也能带动手臂力量运用同时让学生途中跑力量更充足。

经过这些游戏开展进而使得教师连续探索更合适学生的途中跑教学方法，能有效增加教师教学能力同时让教师在教学中更精准地指导学生改进途中跑技术。

三、“ 三阶（R）：研冲刺方法，优化冲刺速度”

在50 米跑的最后阶段而且就是冲刺跑阶段，一种良好的冲刺技巧能够显著提升最后成绩。是经过游戏化的研究方法对于此次研究内容，阶段意向，针对学生在冲刺过程中也许发生的低头、速度控制不当等问题同时提出处理方案，因此改进冲刺速度。

（一）以游研 “ 姿” ，攻克低头

在冲刺跑中然后维持正确的身体姿态非常重要。经过设计“ 盯物奔跑”游戏进而在冲刺终点前设置一种明显的标志物，让学生在冲刺时集中注意力于该标志物进而这样不仅仅能够使学生维持冲刺力度，同时也能有效防止在冲刺过程中低头难题；另外，“ 胸顶纸张” 游戏要求学生在胸前放置一张纸张进而在全部冲刺过程中维持抬头挺胸的姿势，以确保纸张不掉落，这有助于学生在冲刺时维持正确的姿态因此克服低头不良习惯。

（二）以游研 “ 距” ，追之有距

对冲刺距离感知、有效利用对于增加冲刺结果非常重要。“ 趣点鞭炮”游戏在冲刺的不同样距离处设置“ 鞭炮” （就标志物），学生在冲刺过程中根据“ 鞭炮” 的位置来调整自己的速度因此做到快速奔跑的效果；而“ 圆心追逐” 游戏则以圆圈核心作为目的，学生从圆周的不一样位置向圆心发起冲刺进而经过这种方式，学生能够更佳地感受、掌握冲刺时的距离感因此更精确地控制冲刺节奏。

（三）以游研 “ 速” ，快之有度

合理控制冲刺速度是冲刺跑中的一种重点因素。“ 你让我追” 游戏设计为两名学生先后起跑并且后起跑的学生须要追逐前面起跑的学生，这种设置能够激发学生追求速度欲望；而“ 弯道让距” 游戏（模拟有弯道的冲刺情境同时虽然50 米跑往往是直线，让学生在模拟的弯道冲刺中学习怎样合理地调整距离关于这种设计可以作为拓展训练），这有助于培养学生在各类冲刺情境下超越自我、控制速度的能力从而使得冲刺速度快且有度。

经过这些充满竞争性以及趣味性的冲刺游戏然后可以有效地增加课堂学习意境，让学生在积极、活跃环境中全身心地投入到冲刺跑练习中因此提升他们的冲刺能力。

四、结论与展望

根据 “ SER 游戏” 开发的 “ 三阶” 递进学教策略且在中职体育 50 米跑教学中具有显著成效。“ 一阶” 激发学生奔跑兴致从而让起跑教学充满活力；“ 二阶” 增加教师教学能力同时使途中跑教学更具针对性；“ 三阶”带动课堂学习感觉同时让冲刺跑教学更富激情，三种阶段层层递进而且全方位增加学生 50 米跑的能力。

将来可进一步丰富 “ SER 游戏” 的样子和内容进而结合现代体育科技手段，如利用运动传感器监测学生在游戏中的动作数据，为学教策略改进供给更精准的依据。同时可将该策略推广至中职体育其他短跑项目甚至其他运动项目教学中，探索更广泛的应用价值。

参考文献：

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