高职体育教育中游泳课程对学生心肺功能及水域安全素养的提升路径研究

引言

随着社会对高素质技术技能人才综合素养要求的不断提高，高职院校体育教育的功能已从单一的身体锻炼逐步拓展为促进学生身心全面发展、提升社会适应能力与生命安全意识的重要载体。在诸多体育项目中，游泳因其独特的运动特性，不仅是一项有效的有氧耐力训练方式，更是一项关乎生命安全的生存技能。特别是在我国水域资源丰富、溺水事故时有发生的现实背景下，将游泳课程纳入高职体育教育体系，具有显著的现实意义与长远价值。

一、游泳课程对高职学生心肺功能的生理影响机制

（一）游泳运动的有氧代谢特征与心肺系统适应性反应

游泳作为典型的周期性有氧运动，其运动过程主要依赖有氧代谢系统供能。在持续的水中运动中，人体需要克服水的阻力进行肢体推进，这一过程对能量消耗提出了较高要求。由于水的密度约为空气的 800 倍，即使在较低速度下游泳，其能量消耗也显著高于陆上同类运动。这种高能耗状态迫使机体提高摄氧量，以满足肌肉持续工作的需求。在此背景下，心肺系统作为氧气运输与利用的核心，必须进行相应的适应性调整。具体而言，心脏通过增加每搏输出量与心率来提升心输出量，以保证充足的血液供应；呼吸系统则通过加深呼吸幅度与加快呼吸频率，增强肺通气量，从而提高氧气的摄取效率。长期规律的游泳训练，能够促使心肌纤维增粗、心室容积增大，形成“运动性心脏”的良性结构改变，同时提升肺活量与最大摄氧量（VO2max），这些生理适应性变化共同构成了心肺功能增强的基础。

（二）水环境对呼吸循环系统的独特刺激效应

相较于陆上运动，水环境为心肺功能的提升提供了更为独特的生理刺激。首先，水的静水压力作用于人体表面，尤其在深水区域，可有效促进静脉血液与淋巴液向心脏回流，减轻心脏前负荷，从而在运动中维持较高的循环效率。其次，水的浮力特性降低了身体对下肢关节的冲击，使得学生能够在较低受伤风险下进行较长时间的有氧运动，有利于心肺耐力的持续积累。更为重要的是，水的导热性远高于空气，人体在水中散热速度加快，为维持核心体温，机体必须调动更多的生理资源进行调节，这一过程间接增强了心血管系统的应激能力与调节稳定性。此外，游泳时特有的呼吸方式——即在身体翻转或划水过程中进行有节奏的吸气与呼气——要求呼吸肌群（如膈肌、肋间肌）进行高强度、协调性的收缩，长期训练可显著增强呼吸肌力量与耐力，进而提升肺部的通气效率与气体交换能力。这种在特殊物理环境下形成的生理适应，是陆上运动难以完全复制的，凸显了游泳在心肺功能训练中的独特优势。

二、水域安全素养在游泳课程中的教育内涵与培养逻辑

（一）水域安全素养的核心构成与教育价值

水域安全素养并非单一的知识或技能，而是由安全认知、风险意识、应急能力与责任观念等多维度要素构成的综合性素质体系。在高职体育教育语境下，水域安全素养的培养具有双重价值：一方面，它是保障学生自身生命安全的基本前提，尤其是在参与水上活动或面对突发水域险情时，具备基本的自救与互救能力至关重要；另一方面，它也是学生社会责任感与公民意识的重要体现，能够在公共水域环境中自觉遵守安全规范，主动规避风险，并在他人遇险时提供力所能及的帮助。因此，将水域安全素养纳入游泳课程的教学目标，不仅是体育教育功能的拓展，更是生命教育与安全教育的深度融合。通过系统化的教学设计，使学生在掌握游泳技能的同时，建立起对水域环境的敬畏之心与科学认知，形成“预防为主、应对有方”的安全行为模式。

（二）游泳课程中安全教育的嵌入式教学路径

传统游泳教学往往侧重于技术动作的规范性与运动成绩的提升，而对安全教育的重视程度不足，导致学生在实际应用中缺乏应对突发状况的能力。为此，必须将水域安全教育有机嵌入游泳课程的各个环节，构建“技术训练 + 安全教育”一体化的教学模式。在课程初期，应重点讲解水域环境的基本特征、常见危险源（如暗流、漩涡、水草缠绕等）的识别方法，以及基本的自救原则（如保持冷静、仰面漂浮、节省体力等）。在技术训练过程中，可设置模拟险情的情境教学，如故意松开泳镜、模拟抽筋状态等，引导学生在真实或近似真实的场景中练习应对策略。此外，课程还应涵盖基本的急救知识与技能，如心肺复苏（CPR）的操作流程、救生器材的使用方法等，使学生具备初步的现场处置能力。通过这种嵌入式、情境化的教学方式，将安全意识内化为学生的本能反应，实现从“被动接受”到“主动防范”的转变。

三、心肺功能与水域安全素养协同提升的课程优化策略

（一）构建目标导向的课程内容体系

为实现心肺功能与水域安全素养的协同提升，游泳课程的内容设计必须打破传统的“技术本位”思维，转向“健康 ^：+ 安全”双目标导向。在课程目标设定上，明确将心肺耐力指标（如最大摄氧量、肺活量）的改善与水域安全知识掌握度、应急处置能力的提升作为核心评价维度。在教学内容安排上，合理分配技术训练、体能锻炼与安全教育的时间比例，确保两者在课程中得到均衡发展。例如，可将每节课的前10 分钟用于安全知识讲解或应急演练，中间 30 分钟进行有氧耐力训练与技术巩固，最后 10 分钟进行总结反思与心理调适。此外，课程内容应体现层次性与递进性，从基础的水中适应、呼吸控制，逐步过渡到长距离游泳、水中自救等高阶技能，使学生在循序渐进的过程中实现身心能力的同步提升。

（二）创新教学方法与评价机制

传统的“示范—模仿”教学模式难以满足心肺功能与安全素养协同培养的需求，必须引入更具互动性与实践性的教学方法。例如，采用项目式学习（PBL）模式，围绕“如何安全完成一次公开水域游泳”等真实问题，引导学生自主探究水域环境特点、制定安全预案、设计训练计划，并在实践中不断调整优化。这种以问题为导向的学习方式，能够有效激发学生的学习动机，促进知识的整合与应用。在评价机制方面，应摒弃单一的技术达标考核，建立多元化的综合评价体系。评价内容应涵盖心肺功能测试结果、安全知识掌握情况、应急演练表现、团队协作能力等多个维度，采用过程性评价与终结性评价相结合的方式，全面反映学生的学习成效。同时，鼓励学生进行自我评价与同伴互评，增强其反思意识与责任意识。

结论

游泳课程在高职体育教育中扮演着不可替代的双重角色，既是提升学生心肺功能、增强体质健康的有效途径，也是培养水域安全素养、保障生命安全的重要载体。通过科学设计课程内容，创新教学方法，强化师资与资源保障，能够实现生理健康促进与安全能力培养的有机融合，推动高职体育教育从单纯的技能传授向全面素质提升的深刻转型。未来，应进一步深化对游泳运动生理机制与安全教育规律的研究，构建更加系统化、精准化的教学体系，使游泳课程真正成为高职学生健康成长与安全发展的坚实基石。

参考文献：

[1]郝庆伟.高职体育院校游泳教学发展方向探析[J].课程教育研究，2017，（08）：210.

[2]路超.高职院校游泳教学课程改革探讨[J].青春岁月，2016，（07）：140.

[3]王云飞.高职院校游泳教学的特点与教学过程分析[J].山东农业工程学院学报，2015，32（09）：59-60.