开放大学老年舞蹈教学中传统健身指导与科学训练模式的应用对比

摘要：开放大学是面向社会成员提供继续教育的重要平台，在老年教育领域承担着关键角色，其老年舞蹈教学不仅是丰富老年人精神文化生活的途径，更是助力老年人实现健康养老的重要方式。基于此，本文以社区实践为视角，聚焦开放大学老年舞蹈教学，对传统健身指导与科学训练模式的应用展开对比研究。通过分析两种模式在教学理念、内容、方法及效果等方面的差异，提出优化开放大学老年舞蹈教学模式的策略，希望可以为提升老年舞蹈教学质量、满足老年人舞蹈学习与健身需求提供参考。​

关键词：开放大学；老年舞蹈教学；传统健身指导；科学训练模式；社区实践​

在老年舞蹈教学中，传统健身指导凭借其悠久的历史和广泛的群众基础，长期以来发挥着重要作用；而科学训练模式则随着体育科学的发展，逐渐在教学中得到应用。以社区实践为例，开放大学的老年舞蹈教学往往深入社区，直接面对老年群体，传统健身指导在社区老年舞蹈教学中，多依托于民间的健身经验和传统舞蹈形式，注重身体的整体调理和情感的表达；科学训练模式则借助现代科学理论和方法，强调训练的系统性和科学性。​

一、开放大学老年舞蹈教学中传统健身指导的应用分析​

在开放大学老年舞蹈教学的社区实践中，传统健身指导应用根基深厚，它依托传统文化与民间健身习俗发展而来，理念和方法经长期传承，在老年群体中认可度较高，教学内容上，多选取广场舞、秧歌、太极扇等融入舞蹈元素的民间项目，这些内容契合老年人的生活经验与文化记忆，教师会依其身体状况和兴趣，挑选节奏舒缓、动作简单的形式，像扇子舞、手绢舞等。从效果看，长期练习能提升老年人身体协调性、灵活性及平衡能力，还能让他们感受传统文化魅力，丰富精神生活，缓解孤独焦虑，社区节日里老年舞蹈队的表演就是成果体现[1]。​

二、开放大学老年舞蹈教学中科学训练模式的应用分析​

在开放大学老年舞蹈教学的社区实践中，科学训练模式呈现出与传统健身指导不同的特点，这种模式以现代体育科学理论为基础，注重对老年人身体状况的科学评估和训练的针对性。教学内容选择上，会先对老年人进行心肺功能、肌肉力量、关节活动度等身体机能测试，再依据结果制定训练内容，像心肺功能较弱的老人，会安排节奏慢、强度小的舞蹈动作；肌肉力量不足的，则在舞蹈中融入力量训练元素，教学方法强调循序渐进和个性化指导，教师会按老年人的接受能力和身体状况，制定详细计划，按由易到难的顺序安排内容，教学中还会运用视频分析、动作捕捉等现代科技，比如拍摄动作视频与标准对比，帮助老年人针对性改进。

三、传统健身指导与科学训练模式在开放大学老年舞蹈教学中应用的对比分析​

（一）教学理念对比​

传统健身指导的教学理念深受传统文化影响，强调 “天人合一”“身心和谐”，注重通过舞蹈达到强身健体、陶冶情操的目的，在教学过程中，更关注老年人的整体感受，认为舞蹈是一种情感的表达和生活的享受，不太强调对身体机能的具体指标的提升。科学训练模式的教学理念则以科学理论为指导，强调对老年人身体机能的改善和提高，其核心是根据老年人的生理特点和健康状况，制定科学合理的训练计划，通过有针对性的训练，达到增强体质、预防疾病的目的。。​

（二）教学内容对比​

传统健身指导的教学内容大多来源于民间传统舞蹈和健身项目，具有浓厚的文化底蕴和地域特色，这些内容往往动作简单、节奏明快，适合老年人学习和参与。例如，在北方的一些社区，扭秧歌是传统健身指导中常见的教学内容，其动作夸张、富有活力，能够让老年人在欢快的氛围中锻炼身体。科学训练模式的教学内容则是在科学理论的指导下进行设计和选择的，其内容更加注重针对性和系统性，会根据老年人的身体状况和训练目标，选择合适的舞蹈动作和训练项目。​

（三）教学效果对比​

在身体机能改善上，传统健身指导能提升老年人协调性、灵活性和平衡能力，但对心肺功能、肌肉力量等指标改善不明显；科学训练模式因针对性和科学性，在提升心肺功能、增强肌肉力量等方面效果更显著，相关测试显示其参与者成绩优于传统模式。心理健康方面，传统模式靠欢快集体氛围让老年人获快乐与归属感，缓解孤独焦虑，情感交流和心理疏导作用更突出；科学训练模式中，老年人通过完成目标获成就感，也能促进心理健康，但稍逊于传统模式。​

四、优化开放大学老年舞蹈教学模式的策略​

（一）融合两种模式的优势​

传统健身指导和科学训练模式各有其优势，将两者融合起来，能够形成一种更完善、更有效的老年舞蹈教学模式，可以在教学理念上，既注重老年人的身心和谐发展，又强调科学训练的实效性；在教学内容上，将传统舞蹈的文化内涵与科学的训练动作相结合，让老年人在感受传统文化魅力的同时，获得科学的锻炼[2]。比如，在教学中，可以先教授一些传统舞蹈的基本动作，让老年人感受其中的乐趣和文化底蕴，然后在此基础上，融入科学的力量训练、柔韧性训练等内容，提高训练的效果，在教学方法上，既保留传统的言传身教和集体练习的方式，又引入现代科技手段进行辅助教学，让老年人在轻松愉快的氛围中接受科学的训练。

（二）加强师资队伍建设​

师资队伍的质量直接影响老年舞蹈教学的效果，因此加强师资队伍建设是优化教学模式的关键，要提高教师的专业素养，不仅要求教师具备扎实的舞蹈专业知识和技能，还要掌握传统健身指导和科学训练的相关理论和方法。可以通过开展培训课程、学术交流等活动，让教师学习先进的教学理念和方法，不断更新知识结构。

（三）完善教学设施和资源​

完善的教学设施和资源是开展老年舞蹈教学的基础，开放大学应加大对教学设施的投入，配备专业的舞蹈教室、健身器材、测试仪器等，为科学训练模式的应用提供保障。比如，在舞蹈教室安装镜子、把杆等设施，方便老年人练习和纠正动作；配备心率监测仪、体脂秤等测试仪器，便于对老年人的身体状况进行监测和评估。​

（四）注重个性化教学​

老年人的身体状况、兴趣爱好、学习能力等存在较大的个体差异，注重个性化教学是优化老年舞蹈教学模式的重要策略。在教学过程中，教师要充分了解每个老年人的具体情况，制定个性化的教学计划。比如，对于身体状况较好、学习能力较强的老年人，可以适当增加教学难度，引入一些更具挑战性的舞蹈动作和训练内容；对于身体状况较差、学习能力较弱的老年人，则要降低教学难度，选择简单、安全的动作进行教学。再或者，根据老年人的兴趣爱好，为他们推荐适合的舞蹈种类，如喜欢传统文化的老年人，可以多教授一些传统舞蹈；注重健康养生的老年人，可以多安排一些科学训练的内容。​

结束语：​

综上所述，传统健身指导与科学训练模式在开放大学老年舞蹈教学中各有其优势与不足，传统健身指导注重文化传承和情感交流，能让老年人在轻松愉快的氛围中锻炼身体；科学训练模式则以科学理论为指导，在改善身体机能方面效果显著，通过融合两种模式的优势、加强师资队伍建设、完善教学设施和资源、注重个性化教学等策略，可以优化开放大学老年舞蹈教学模式，更好地满足老年人的学习需求和健康需求。

参考文献：

[1]刘玉芝，杜昕鑫. 终身学习视域下开放大学开展社区老年教育的实践与路径——以盘锦康桥社区老年教育为例 [J]. 辽宁开放大学学报（社会科学版）， 2025， （01）： 33-36.

[2]胡树新. 通化老年开放大学舞蹈教学模式探讨 [J]. 吉林广播电视大学学报， 2022， （06）： 71-73+76.