双减背景下初中生物理学习心理调适策略研究

一、“双减”背景下初中生物理学习心理调适的价值

（一）促进学业发展，提升学习效能

在“双减”政策环境下，学生课业负担有所减轻，不过物理学科因其抽象特性与逻辑属性，依然对学生学习形成阻碍。心理调适通过协助学生克服畏惧困难的情绪，树立学习自信心，能够激发学生内在的学习动力，令学生更为积极主动地投身于物理学习。借助认知重构的方法，学生可重新考量物理学习的意义，将“难题”视作“挑战”而非“负担”，以此提升解决问题的能力；通过情绪管控，学生可缓解考试时的紧张情绪，维持稳定的注意力与记忆力，从而提高学习效率。

（二）培养健全人格，增强心理韧性

物理学习过程里的挫折与难题，是培养学生心理韧性的关键时机。心理调适策略通过引导学生正确看待失败，分析失败缘由，调整学习策略，助力学生构建成长型思维模式，也就是坚信能力能够通过自身努力得以提升。例如，在实验操作出现失败的状况时，学生要是能够借助情绪调节方法保持冷静，并从失败当中总结经验，其抵抗挫折的能力会得到显著增强。除此之外，心理调适还着重培养学生的自我效能意识，让学生在面对新的挑战时，更具勇气与信心。

二、双减背景下初中生物理学习心理调适策略

（一）营造支持性课堂氛围，增强学习归属感与安全感

从理论角度而言，马斯洛需求层次理论表明，归属感和安全感属于个体基本的心理需求。只有当需求获得满足，个体才能够更顺利地追寻更高层次的认知发展。在初中物理学习阶段，若课堂环境缺少支持性，学生容易由于惧怕犯错、担忧遭受嘲笑，而将学习上的困惑隐匿起来，这会对知识的吸收以及思维的拓展形成阻碍。“双减”政策背景下，在减轻学业负担的同时，尤其需要通过塑造支持性课堂环境，满足学生的心理需求，为物理学习奠定坚实的心理根基。

以人教版初中物理八年级上册《光的反射》教学为实例，教师在课堂上能够设置“我的反射小发现”分享环节。在学生完成光的反射实验操作之后，不要匆忙对实验结果的正误予以评判，而是鼓励每位学生分享自身在实验过程中的观察情况，即使是看上去“错误”的发现，例如“我察觉到当光线垂直射向镜面的时候，反射光线似乎和入射光线重合了，不过不确定是否正确”。此时教师要给予认可，称赞学生观察仔细，并引导全班同学针对该发现展开探讨，一同验证结论。对于实验操作不熟练的学生，教师可以走到学生身旁，轻声指导操作流程，而非在众人面前指出其不足。如，能让学生体会到被尊重和接纳，消解因担心表现不好而产生的心理负担，进而提升对物理课堂的归属感以及学习的安全感，更为主动地投入到学习进程之中。

（二）优化教学与作业设计，缓解学业焦虑与压力

“双减”政策实行后，让学生学业负担得以减轻的关键就在于对教学与作业设计进行优化。若依旧采用以往“满堂灌”的教学模式以及布置大量重复性作业，就会让学生的学业焦虑与压力进一步加剧，这对学生深入理解物理知识以及培养学习兴趣都是不利的。因此，结合建构主义学习理论，对初中物理的教学与作业设计进行优化，从而使学生能在轻松愉悦的学习环境中高效掌握知识，有效缓解学业焦虑。

在人教版初中物理九年级《电与磁》的教学中，教师可以对传统单纯讲解理论的模式作出改变，选用“项目式教学”方法。比如设定“制作简易电磁铁”教学项目，先引导学生参照教材里的基础内容，自行思考电磁铁的构成、工作原理等相关问题，之后再以小组为单位展开合作探究，共同策划制作方案。在制作过程当中，教师仅仅充当引导者角色，适时为学生提供必要协助，像解答学生在挑选材料、连接电路等环节碰到的疑惑。如此教学方式使学生从被动接收知识转变成主动探索知识，从而激发了学习兴趣。通过将物理知识和生活实际联系起来，感受到物理学习的实用价值，减轻因为作业量过多、内容枯燥而带来的学业压力，进一步缓解学业焦虑。

（三）加强学法与心理指导，提升自主调节能力

学生作为学习活动积极的掌控者，可借助设定学习目标、监督学习进程、评价学习成果等手段，主动地对自身学习行为加以调适，以达成最优学习成效。在“双减”背景下，初中阶段的物理学习更侧重于学生的自主学习，故而，强化学习方法以及心理方面的引导，契合自我调节学习理论的相关要求，能够助力学生掌握科学的学习办法，妥善应对学习期间的心理问题，进而增强自主调适能力，推动物理学习实现可持续性发展。

以人教版初中物理八年级下册《浮力》为例，鉴于浮力知识相对抽象，学生在学习期间极易遭遇困难进而产生畏难情绪。教师可着重强化学习方法的指导，传授给学生“类比迁移法”，指引学生把浮力知识与之前学过的“压力与压强”知识展开类比，通过对液体对物体压力差的剖析，理解浮力产生的缘由，帮助学生构建起知识间的联系，降低学习难度。同时，针对学生在学习时可能出现的心理问题予以引导。当学生在解答浮力计算题碰到困难，出现焦虑情绪时，教师要及时与学生沟通交流，引导学生正确看待学习过程中的困难，告知学生“遇到难题是常见现象，这是学习必经的一个阶段，关键在于我们要学会分析问题，找寻解决问题的办法”。并且指导学生运用“分解问题法”，把复杂的浮力计算题拆解为一个个小问题，如先确定物体的浮沉状态、计算排开液体的体积等，逐步予以解决。通过学习方法与心理引导措施，学生能够更好地掌握学习方法，学会调节自身的学习心态及行为，增强自主调适能力，在遇到学习问题时能够主动积极应对，提升物理学习效率。

结语

在“双减”背景下，学生学习自主性有所增强，心理因素在学业表现里的作用越发显著。中学生物理学习心理调适不仅是应对政策变化的适应性举措，实则是培养学生积极认知、情绪管控以及抗挫能力的过程，体现的是科学素养与健全人格的协同发展，更是深化教育改革、培养全面发展人才的关键路径。通过政策优化、家校社协同和个体心理干预，可有效缓解学业压力，激发学习兴趣，为学生的终身发展奠定坚实心理基础。未来需持续关注个体差异，完善支持体系，确保政策红利真正转化为学生的健康成长。

参考文献：

[1] 赵希凤 .“唤醒”与“款待”教学——实现初中物理学习方式优化的有效尝试 [J]. 中学物理 ,2019,37(24):2-5.

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