学校田径训练科学化方法与成效提升研究

引言：

初中阶段是学生生长发育的关键时期，也是培养体育兴趣、塑造健康人格的黄金时期。田径运动作为初中体育教学的重要内容，在增强学生体质、促进身心健康发展等方面发挥着不可替代的作用，然而受传统教学观念和方法的影响，当前初中田径训练效果难以令人满意。训练方法单一、缺乏针对性、学生参与积极性不高等问题普遍存在，因此优化初中田径训练方法，探索科学化、个性化的训练路径，已成为当前初中体育教学改革的迫切需求。

一、初中田径训练科学化方法的实践路径

（一）制定精细化的个性化训练计划

在初中田径训练中，制定精细化个性化训练计划是提升训练效果的关键举措。每位学生都是独特的个体，在体能条件、运动基础、兴趣爱好等方面存在差异，因此体育教师要充分尊重学生的个性特点，立足学情，针对不同学生的实际情况，量身打造个性化训练方案，最大限度地发挥每位学生的潜能，实现因材施教、培养特长[1]。

一方面体育教师要全面了解学生的身体素质和运动技能，可以通过体能测试、专项考核等方式，客观评估学生的速度、力量、耐力、灵敏等身体素质指标，以及各专项的技术水平。在此基础上，结合学生的兴趣爱好、心理特点等，确定切合实际、具有针对性的训练目标。例如，对于速度素质突出的学生，可以侧重发展短跑专项；针对力量素质较好的学生需要重点培养铅球、跳高等专项；另一方面体育教师也要根据学生的目标和特点，科学设计训练内容和方法。在训练计划中，要合理安排各专项的练习时间和强度，做到循序渐进、持之以恒。对于基础较弱的学生，可以适当降低训练强度，先打好基本功；面对基础较好的学生，则可以适度增加训练难度，着重提高专项技能。

（二）运用数字化技术优化训练过程

在信息技术飞速发展的时代，数字化手段已广泛应用于各领域，体育训练也不例外。在初中田径训练中，积极运用数字化技术，能够实时采集和分析训练数据，直观呈现学生的运动表现，为优化训练过程提供精准依据，助力学生在科学监控下不断突破自我、提升成绩。作为一名初中体育教师，应紧跟时代步伐，主动拥抱数字化训练手段，将其与传统训练方法相结合，开创初中田径训练的新局面。

智能穿戴设备是数字化训练中的得力助手。体育教师可以为学生配备智能手环、心率带等设备，实时监测学生的心率、步频等生理数据，全面了解其训练状态和负荷水平。当学生的心率超出安全范围时，设备会自动预警，提醒学生调整训练强度，有效预防运动损伤。教师也可以根据学生的生理数据，优化训练方案，实现精准施教。例如，通过对比不同学生的步频数据，教师可以发现步频较低的学生，有针对性地进行步频训练，提高其跑步效率。

（三）构建体能与技术的协同训练体系

体能是田径运动的根基，技术是体能的升华。在初中田径训练中，体能训练和技术训练犹如车之两轮、鸟之双翼，缺一不可。作为一名初中体育教师，应树立“体技并重”的理念，在训练中突出二者的协同配合、相互促进，构建体能与技术良性互动的训练体系 [2]。唯有如此，才能最大限度地发挥训练效果，助力学生在速度、力量、耐力、灵敏等综合素质和专项技术能力上实现均衡发展、不断突破。

体能训练要聚焦学生的敏感期，遵循身心发展规律，初中阶段的学生正处于生长发育的关键时期，身体各项机能日臻完善。教师要抓住这一宝贵窗口期，重点加强学生的速度、力量、耐力等素质培养。在训练中，可采用多样化的体能练习手段，如短距离冲刺、蛙跳、折返跑、负重训练等，全面提升学生的身体素质。此外，在强化体能训练的同时，教师还要关注学生的身心感受，及时调整训练强度和频率，确保训练科学合理、循序渐进。

二、科学化训练方法的成效提升表现

通过制定精细化个性化训练计划、运用数字化技术优化训练过程、构建体能与技术协同训练体系等一系列科学化训练举措，初中学生的田径运动成绩取得了长足进步。在训练中，学生表现出空前的主动性和积极性，训练出勤率和自主训练时间明显增加。学生普遍反映，在科学系统的指导下，他们对自身优势和不足有了更清晰地认识，掌握了提升专项成绩的有效方法，树立了刻苦训练、追求卓越的体育精神。

科学化训练也为教师的专业成长插上了腾飞的翅膀，在探索科学训练之路的过程中，教师的备课更加精细入微，授课更加得心应手，师生互动更加顺畅自如，科学化训练理念引领下的教学实践，使教师的教学水平和专业素养得到全面提升，为学生的健康成长保驾护航。

结束语：

文章围绕初中田径训练展开深入探讨，从制定精细化个性化训练计划、运用数字化技术优化训练过程、构建体能与技术协同训练体系等方面，提出了一系列切实可行的科学化训练策略。展望未来，初中田径训练要继续秉承科学化、个性化的理念，与时俱进，开拓创新，唯有不断探索科学训练之路，才能引领学生在体育之路上奋力前行，铸就强健体魄，绽放青春风采。

参考文献：

[1] 孟雪 . 基于核心力量提升的初中田径教学训练技巧探讨 [J]. 田径 ,2025,(07):53-55.

[2] 刘桂丽 . 初中体育教学中田径运动训练强度的科学化控制研究 [J]. 青少年体育 ,2024,(08):62-65.