心理健康教育对高中生学业压力的缓解效果研究

一、 引言

《中国国民心理健康发展报告（2023-2024）》数据显示，我国高中生存在中度及以上学业压力的比例达 68.2% ，其中 23.5% 的学生因压力出现睡眠障碍、注意力不集中等问题，甚至引发厌学情绪。2023 年教育部印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025 年）》，明确要求 “将心理健康教育融入教育教学全过程，重点缓解学生学业压力与考试焦虑”。在此背景下，探究心理健康教育对学业压力的缓解效果，具有重要的现实意义。

二、高中生学业压力与心理健康教育现状

（一）高中生学业压力现状

基于对某省 3 所普通高中（省级示范校、市级重点校、普通校各 1 所）的调研，当前高中生学业压力主要源于三方面：

升学竞争压力： 89.1% 的学生认为 “高考成绩决定未来发展”，其中省级示范校学生对 “分数排名” 的焦虑感显著高于普通校（均值差异达 1.8 分，满分 5分）；

家庭期望压力： 76.3% 的家长将 “考入重点大学” 作为核心目标，部分家长忽视学生兴趣与能力，导致学生心理负担加重；

自我认知压力： 45.7% 的学生因 “某次考试失利” 否定自身能力，形成 “学业自我效能感低下” 的恶性循环。

（二）心理健康教育开展现状

调研显示，当前高中心理健康教育呈现 “两极分化” 特征：

优势方面： 92.5% 的学校已开设心理健康课程，其中 68.3% 的学校配备专职心理教师，定期开展 “考前心理辅导”“压力管理讲座” 等活动；省级示范校还引入 “心理测评系统”，可实时监测学生压力水平。

不足方面：普通校心理健康教育存在 “形式化” 问题， 43.2% 的课程被挪用为自习课； 81.7% 的学生表示 “仅在考前接触心理辅导”，日常压力缺乏持续干预；家校协同不足，仅 29.5% 的家长参与过学校组织的 “亲子心理课堂”。

三、心理健康教育缓解学业压力存在的问题

（一）课程体系缺乏系统性

当前心理健康课程多以 “零散讲座” 为主，未形成分年级、分主题的完整体系。例如，高一未涉及 “学业目标规划” 内容，高二缺乏 “人际关系与学业平衡” 指导，高三仅聚焦 “考前焦虑”，导致学生难以形成长期的压力应对能力。

（二）师资专业能力不足

调研发现， 45.8% 的心理教师为 “兼职教师”（多由班主任或语文教师兼任），仅 31.2% 的教师具备 “心理咨询师二级” 及以上资质。部分教师缺乏 “学业压力干预” 专项培训，无法精准识别学生压力源，干预方法单一（如仅采用 “谈话疏导”，忽视行为训练与团体辅导）。

（三）学生参与主动性低

受 “心理问题 Σ=Σ 软弱” 的传统观念影响， 56.3% 的学生不愿主动参与心理辅导；部分学校将心理健康课程列为 “非考试科目”，学生存在 “敷衍上课” 现象，导致教育效果大打折扣。

（四）评估机制不完善

多数学校仅通过 “学生主观反馈” 评估教育效果，未建立量化指标（如压力量表得分变化、学业成绩波动关联度）；缺乏长期跟踪机制，无法监测心理健康教育对学业压力的持续缓解作用。

四、优化心理健康教育以缓解学业压力的措施

（一）构建系统化课程体系

按 “年级适配” 原则设计课程内容：

高一：开设 “学业目标与自我认知” 模块，通过 “职业探索活动”“优势识别训练”，帮助学生建立合理的学业期待；

高二：增设 “压力管理与情绪调节” 模块，教授 “呼吸放松法”“时间管理四象限法则”，结合案例分析讲解 “如何应对考试失利”；

高三：聚焦 “考前心理调适”，开展 “模拟考试压力情境训练”“积极自我暗示练习”，并配套 “家长课堂”，指导家长避免过度施压。

同时，将心理健康教育融入学科教学，例如语文课堂分析 “文学作品中人物的抗压智慧”，生物课堂讲解 “压力对大脑记忆的影响”，实现 “渗透式教育”。

（二）加强师资队伍建设

专业人才引进：通过 “编制倾斜” 吸引心理学专业毕业生，确保每所高中专职心理教师配比不低于 1:500 ；

专项培训：与高校心理学院合作，定期开展 “学业压力干预技巧” 培训，内容涵盖 “认知行为疗法”“团体辅导设计” 等，考核合格后方可上岗；

建立教研机制：组建区域 “心理健康教育教研组”，每月开展 “案例研讨”，分享 “缓解学业压力的成功经验”（如某高中通过 “小组互助学习” 降低学生竞争焦虑，学业压力量表得分下降 21% ）。

（三）创新教育形式以提升参与度

多样化活动载体：开展 “心理漫画大赛”“压力主题辩论赛”，将压力应对知识融入趣味活动；利用校园广播开设 “心理树洞” 栏目，鼓励学生匿名分享压力困惑，由心理教师定期解答；

线上线下结合：搭建 “心理健康云平台”，提供 “压力自评量表”“在线心理微课”，方便学生随时获取帮助；设立 “心理社团”，由学生自主组织 “压力释放沙龙”，增强归属感；

破除观念误区：通过 “心理健康科普周”，播放 “学业压力与心理健康” 纪录片，邀请往届学生分享 “心理辅导助我考入理想大学” 的案例，引导学生正确看待心理干预。

（四）完善评估与跟踪机制

量化评估指标：采用 “中学生学业压力量表（MSSS）” 与 “焦虑自评量表（SAS）”，分别在学期初、期中、期末对学生进行测评，对比分析心理健康教育前后的得分变化；同时监测 “学生学业成绩稳定性”（如波动幅度缩小比例），评估教育效果；

长期跟踪：对接受过心理干预的学生建立 “成长档案”，跟踪其高中三年的压力水平与学业发展，形成 “干预 - 反馈 - 调整” 的闭环；

家校协同评估：设计 “家校共育手册”，由家长记录学生在家的压力表现（如睡眠质量、情绪状态），与学校评估数据结合，全面掌握教育效果。

总结

本研究表明，心理健康教育对高中生学业压力具有显著的缓解效果，但当前教育实践中存在课程碎片化、师资不足、参与度低等问题。通过构建系统化课程体系、加强师资建设、创新教育形式与完善评估机制，可充分发挥心理健康教育的作用，帮助高中生科学应对学业压力，实现 “心理健、学业优” 的发展目标。

未来研究可进一步扩大调研范围（如对比城乡高中差异），探索 “人工智能心理测评系统” 在学业压力干预中的应用，为心理健康教育提供更精准的技术支撑。同时，需加强家校社协同，形成 “学校主导、家庭配合、社区支持” 的育人合力，让高中生在健康的心理环境中迎接学业挑战。

参考文献

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