高职院校大学生情绪管理探析

摘要：本文对高职院校大学生情绪管理进行了分析。阐述了情绪管理对大学生的重要意义，探讨了高职院校大学生情绪管理中存在的问题，并提出了相应的解决策略，帮助高职院校大学生更好地管理自己的情绪，促进其身心健康和全面发展。

情绪管理是自我管理的重要组成部分，大学生心理尚未完全成熟，容易受到外界因素的影响，在面对学习压力、人际交往等问题时，往往无法有效管理自己的情绪，可能会出现焦虑、抑郁、愤怒等消极的情绪状态。情绪管理对于高职院校大学生的成长和发展至关重要。良好的情绪管理能力能够帮助他们更好地应对学习、生活中的挑战，提高人际关系质量，增强心理韧性。

一、情绪管理对高职院校大学生的重要意义

情绪管理是指通过认知和行为技巧对自己的情绪进行有效的控制和调节，以达到积极的情绪状态。在心理学中，情绪管理被认为是一种重要的心理技能，可以帮助个人更好地应对压力、挫折和挑战，提高他们的生活质量和心理健康。在自杀事件日益增多和学习环境紧张的情况下，研究情绪管理技巧和关注个人内部变化是至关重要和紧迫的。应该为学生提供更多的情绪管理和生活技能培训项目，并在课堂上进行更多的情感嵌入式教学【1】（Tuong， 2022）。

高职院校大学生面临着学业、就业等多方面压力，若不能有效管理情绪，更容易产生焦虑、抑郁等心理问题。良好的情绪管理能帮助他们更好地应对压力，保持积极乐观心态，预防心理疾病，促进心理健康。

当代大学生在与他人交往时可能会存在自我中心、缺乏包容、不善合作等问题[2]，情绪管理可以帮助他们增强自我认知，认识自身存在的问题从而有针对地进行调整。提高自身的共情力，学会理解他人的感受，增强对他人的关心和包容，在交往中更易给人以亲和力和信任感，从而建立和谐的人际关系。情绪管理可以帮助大学生在与人发生冲突时，以更加冷静的态度处理交往中的矛盾。

积极稳定的情绪可使大学生在学习时更专注、更有动力，提高学习效率和质量。相反，若被负面情绪困扰，会干扰学习注意力，降低学习积极性。学会情绪管理，有助于他们以良好的状态投入学习，取得更好的成绩。

学校注重营造情绪管理的校园文化，可以避免校园冲突，建立良好秩序。倡导积极向上、包容理解的价值观，引导学生树立正确的情绪观念和行为方式，可以从根本上减少校园冲突的发生，使校园成为一个充满关爱与和谐的学习生活场所。当学生能够有效管理自己的情绪时，他们在面对校园规则和管理制度时，会更易于接受和遵守，减少因情绪抵触而产生的违规行为，有助于建立稳定、有序的校园秩序。

对于高职院校大学生而言，良好的情绪管理能力是未来职业发展的重要素养。在工作中，能够有效管理情绪的人，能更好地应对职场压力和人际关系挑战，保持专业素养和工作效率，从而获得更多的晋升机会和职业发展空间。

二、高职院校大学生情绪管理存在的问题

很多大学生对自己的情绪缺乏正确的认识，难以准确识别自身情绪，不清楚情绪产生的原因和影响，对情绪产生的原因及背后的心理需求缺乏深入了解。例如，因室友的一个眼神就感到不舒服，却不清楚是自己内心对他人认可的渴望导致这种情绪反应。当出现了消极情绪的时候，不能恰当表达内心的感受，缺乏有效的调节方法，容易陷入情绪困境中。如因他人不好的评价整天处于情绪低落中，或因考试成绩不理想而陷入长时间的沮丧和焦虑中。同时，他们也难以理解他人情绪，从而在人际交往中容易与他人产生矛盾冲突，影响人际关系。

部分高职大学生因高考失利等原因进入高职，容易对自己不满，产生自卑心理，对自己的能力和价值产生怀疑和否定，进而影响到情绪状态和学习生活的积极性。他们对未来迷茫，不清楚自己所学专业的就业前景和发展方向，缺乏明确的职业目标和规划，从而产生焦虑、不安等情绪，影响学习动力和热情。

三、解决高职院校大学生情绪管理问题的策略

（一）加强情绪管理教育

在高职院校开设情绪管理相关课程，提高大学生的情绪认知和管理能力。目前，情绪管理的相关理论包括认知理论、心理治疗理论和情绪智力理论。认知理论认为，认知和评价是情绪产生的基本条件，对情绪的变化起着决定性的作用。情绪管理首先可以在生理反应和认知解释层面进行，通过生理的放松和认知的可转移性来达到缓解和调节情绪的目的（刘晓峰，2013）。学校开设的情绪管理课程，能够系统地向学生传授情绪的基本知识，包括情绪的产生机制、种类、表现形式等，以及情绪对身心健康、学习生活的影响，让学生明白情绪是可以自我管理的。课程应采取理论与实践相结合的方式，充分发挥两者相辅相成的优势，激发学生对情绪管理学习的兴趣和积极性。此外，学校应定期举办情绪管理相关讲座，邀请专家分享情绪管理的实用技巧和方法，如情绪调节的呼吸法、注意力转移法、自我暗示法等，并通过案例分析让学生更好地理解和应用。

（二）引导学生提高自我认知

引导学生认识到高考并非唯一评价标准，高职也有优势和发展机会，鼓励学生善于发现自身优点，重新建立自信。在引导学生提高自我认知的过程中，情绪 ABC 理论可以发挥重要作用。该理论指出，人们的情绪和行为反应（C，Consequence）不是直接由激发事件（A，Activating event）引起的，而是由个体对激发事件的认知和评价所产生的信念（B，Belief）决定的。 该理论告诉我们，对事件的认知决定了我们的情绪和行为反应。当我们面临高职这一选择时，常常会因为传统观念而产生一些负面情绪。然而，改变错误认知，就会发现高职其实也有很多独特的优势。高职教育注重实践技能的培养，学生能够在较短的时间内掌握一技之长，为未来的职业发展打下坚实的基础。高职学校通常与企业有着紧密的合作，学生有更多的机会参与实习和实训，积累实际工作经验。这不仅有助于提高学生的就业竞争力，还能让他们更好地了解职场需求，提前做好职业规划。此外，高职教育的教学方法更加灵活多样，注重培养学生的创新能力和解决问题的能力。学生在学习过程中能够充分发挥自己的特长，挖掘自身的潜力。因此，对于高职学生来说，改变错误认知至关重要，能够激发他们的学习动力和积极性。

（三）提供心理咨询服务

学校应配备专业的心理咨询师，设置专门的心理咨询室，建立专业的心理咨询团队，为学生提供一对一的心理咨询服务。学生可通过预约的方式前来咨询，咨询师耐心倾听学生的困扰和情绪问题，给予理解和支持，帮助他们解决在情绪管理方面遇到的困惑和问题，引导学生树立正确的情绪观念。

五、结语

高职院校大学生情绪管理是一个长期而重要的任务，需要为高职生提供更多的关爱、支持和引导，通过加强情绪教育、提供心理咨询服务和营造良好的校园氛围等措施，可以为高职生的情绪健康保驾护航，助力他们迈向成功的人生之路。

[1]王朝东，楼佳丽.大学生情绪管理探析[J].宁波教育学院学报，2023，25（02）：99-102.DOI：10.13970/j.cnki.nbjyxyxb.2023.02.005.

[2]刘晓峰.情绪管理的内涵及其研究现状[J].江苏师范大学学报（哲学社会科学版），2013，39（06）：141-146.DOI：10.16095/j.cnki.cn32-1833/c.2013.06.017.