季节变换对耳鼻喉患者的中医养生建议

随着季节变换，气温、湿度和大气压等环境因素发生变化，对人体耳鼻喉造成不同程度的影响。研究发现，季节变化与耳鼻喉疾病密切相关。如何科学应对季节变化，成为耳鼻喉患者关心、关注的话题。今天就来一起看看季节变化与耳鼻喉的那些事。

——耳鼻喉病与季节变化的关系

（1）春季。春季气候多变，气温逐渐回暖，温度升高，花粉、灰尘等过敏原增多，容易诱发花粉症、过敏性鼻炎等疾病。同时，春季昼夜温差较大，容易感冒，引发急性咽炎、急性鼻炎等疾病。

（2）夏季。夏季气温偏高，空气湿度大，频繁使用空调，室内室外温差大，容易引起扁桃体炎、急性咽炎等疾病。同时，夏季游泳等水上活动明显增多，患耳道感染的风险也较高。

（3）秋季。秋季气候比较干燥，气温逐渐下降，空气中的病原体，如病毒、细菌比较活跃，容易引起扁桃体炎、咽炎、急性鼻炎等疾病。另外，秋季也是慢性咽炎和过敏性鼻炎等疾病的高发期。

（4）冬季。冬季气温偏低，空气干燥，室内外温度较大，增大了咽部不适发生率，容易引起鼻黏膜干燥，冬季感冒等疾病患病风险高。

——耳鼻喉病如何应对季节变化

1.起居有常。按照春、夏、秋、冬四季变化的规律对日常生活进行适当调整。春季、夏季宜晚睡早起（6：00起床，23：00睡觉），秋季宜早睡早起（6：00起床，22：00睡觉），冬季宜早睡晚起（7：00起床，22：00睡觉）。作息规律，劳逸结合，不过度劳累，避免熬夜，合理安排工作和休息，保证充足睡眠；坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等，增强体质；科学饮食，保持健康的饮食习惯；可通过深呼吸、冥想、培养兴趣爱好（如写作、画画、阅读）等方式舒缓压力、放松身心；保持良好社交，释放生活压力，寻求亲友帮助和支持。

2.艾灸。艾灸具有提振阳气、祛邪散寒的作用，其操作简单，成本低廉，效果显著。季节变化时，耳鼻喉病患者可根据自身情况和病情严重程度，选择适当穴位进行艾灸，比如印堂、合谷、足三里、大椎、肺俞等，艾灸时注意与皮肤距离3cm左右，以皮肤感觉到温热但没有灼痛感为宜，每一穴位10-15分钟。如果不了解如何操作，或者不能耐受艾灸气味，可以选择艾灸盒或无烟艾灸贴替代。需要注意，伴有流黄涕、绿涕症状的热性鼻炎不宜艾灸。

3.泡脚。泡脚是一种中医外治方法，其通过药物刺激足底部腧穴和经络防治疾病。部分耳鼻喉病患者表现为体质虚寒，日常容易感冒、怕冷、睡眠质量差、身体抵抗力差，尤其是季节变化时容易诱发疾病。这种情况可以考虑泡脚，可以用清水泡脚，也可以艾叶煮水泡脚。如果患有鼻炎，不宜选择温阳散寒的药材泡脚，直接用清水即可。其中常用的祛风散寒泡脚方，包括艾叶15克、防风9克、紫苏叶12克、生姜6克，药材洗干净装袋，加水煎煮15分钟，去渣取汁，加入适量温水，调节至适宜水温泡脚即可。

4.食疗推荐。①桑百病饮。配方包括10g桑白皮、6g柴胡、15g旱黄芪、6g甘草、3枚大枣。将上述药材洗干净，加入清水煎煮。每日1剂，分2次饮用。该配方能够活血化瘀，清热解毒，尤其适用于喉痛、耳鸣等症状。②苦参饮。配方包括15g苦参、10g白术、6g柴胡、6g炙甘草、3枚打造。将上述药材洗干净，加入清水煎煮。每日1剂，分2次饮用。该配方具有抗菌消炎的作用，可缓解咽喉炎、鼻窦炎症状。③黄耆养阴饮。配方包括15g黄耆、10g党参、20g熟地、6g白术、6g玉竹。将上述药材洗干净，加入清水煎煮。每日1剂，分2次饮用。该配方具有益气养阴的作用，滋养身体，可缓解耳鸣、口干咽痛症状。

5.其他。①热水熏蒸鼻子，将热水倒入碗中，鼻子凑近碗口吸入热水蒸汽，每天早晚各1次，每次10分钟左右，可以扩张鼻腔，改善局部血液循环，减轻耳鼻喉病症状，缓解耳朵不适。②按摩迎香穴，迎香穴位于鼻翼两侧，法令纹延长线上，按摩这个穴位可疏风解表，宣通鼻窍，缓解耳鼻喉症状，操作时用双手拇指指腹轻轻按摩迎香穴，每次10-15分钟，每天2-3次。