青少年焦虑情绪表现及应对策略研究

[摘 要]青少年正处于生理心理发展的关键期，焦虑情绪严重影响学生的身心健康。通过对有关青少年焦虑情绪的文献阅读，本文主要阐述国内青少年焦虑情绪的主要表现及其产生原因，并探讨青少年焦虑情绪的应对策略。

[关键词]青少年；焦虑情绪；心理健康

一、青少年焦虑情绪的研究缘起

焦虑情绪是一种常见的情绪反应，通常表现为对未来不确定事件或潜在威胁的担忧和紧张。焦虑是青少年常见的一种情绪问题，早中期的青少年是焦虑的高发人群。本文中所提到的青少年的年龄段在12-18岁，这个阶段的青少年多为初中生、高中生。国内多个地区青少年抑郁焦虑研究报告指出，我国青少年焦虑情绪检出率在11.1 %-34.6 %之间[1]，其中学习焦虑是普遍心理问题；从临床上焦虑症发病人员进行分析，青少年焦虑症发病率较高，而且女性发病率高于男性[2]。青少年期的个体心理发展水平处于从幼稚向成熟发展的过渡时期。因此，针对青少年群体的焦虑情绪，应尽早识别并加以干预，从而提升青少年的情绪调节和心理复原能力。

二、青少年焦虑情绪的表现

青少年期是人生发展的关键期，是从儿童向成人过渡的重要阶段。有研究指出，青春期是心理行为问题的高发阶段。这一时期，青少年会面临多种压力源，进而产生不同类型的焦虑情绪，常见的焦虑情绪包括学业焦虑、社交焦虑以及分离焦虑。

学业焦虑。青少年学业焦虑可以体现在多个层面，其中学习疲劳、厌学以及考试虑焦是最为显著的表现形式。社交焦虑。青少年的社交焦虑主要表现在同伴关系、异性交往以及师生关系等方面。分离焦虑。分离焦虑指的是青少年对于与主要依恋对象（通常是父母或监护人）分离的过度担忧，多出现在青年早期。这种焦虑可能表现为回避行为和过度依赖，青少年可能会尽力避免与依恋对象分离，不愿独立完成任务或做出决定。

三、青少年焦虑情绪的原因分析

（一）社会层面

应试教育体系下，家长、教师乃至社会往往对学生抱有较高的期望，高期望虽然可以激发青少年的动力，但也可能带来负面后果，容易产生学业焦虑。网络社会的发展对青少年的心理健康也产生了深远的影响。

（二）学校层面

学校环境对青少年焦虑情绪的影响是一个多维且复杂的过程，它涉及到师生关系、同伴互动、学校文化以及学业压力等多个方面。有研究指出，师生关系中的消极情感与中学生的焦虑情绪呈显著正相关。同伴支持是青少年社会支持系统的重要组成部分。校园文化也是一重要影响因素。学业压力对学生的心理健康也有着重要影响。

（三）家庭层面

家庭是青少年成长的重要环境之一，青少年的焦虑情绪与家庭环境密切相关。不良的家庭关系容易引发青少年的焦虑情绪，父母与青少年的沟通方式、情感支持以及期望都影响着青少年的心理健康。家庭氛围也影响着青少年的焦虑情绪。此外，父母的教养方式也是一重要因素。

（四）个人层面

青春期的生理变化可能影响青少年情绪的稳定性。青少年期是个体探索自我身份的重要时期。在这个过程中，青少年可能会尝试不同的角色和行为模式，以找到最符合自己内心世界的自我形象。这一过程中的不确定性和挑战可能会引发焦虑情绪。

四、青少年焦虑情绪的应对策略

（一）社会层面

1、深入推进素质教育的发展

积极推进课程改革，增加心理健康教育、情感教育和生涯规划等内容，帮助学生建立积极的心态和应对策略。改革教育评价体系，建立多元化的评价机制，避免学业压力过重导致的焦虑情绪。建立完善的心理健康支持系统，为学生提供及时的心理支持和干预。

2、推进社区心理健康服务建设

在社区内设立专业的心理咨询中心，为青少年提供便捷的心理健康服务，及时为他们的焦虑情绪提供指导和干预。同时，积极开展心理健康宣传活动，通过社区活动和媒体宣传，提高公众对青少年焦虑情绪的关注和理解。

（二）学校层面

1、营造良好的校园环境

优化学校环境，创造一个安全、支持和包容的学习氛围。改善校园设施，提供舒适的学习和生活环境。倡导积极的班级文化，鼓励学生相互支持和帮助，避免恶性竞争。开展丰富多彩的课外活动，丰富学生课余生活，减轻学业压力。

2、重视心理健康教育

开设系统的心理健康教育课程。设立心理咨询中心，为学生提供专业的心理咨询服务。开展心理健康宣传活动和形式丰富的心理健康教育活动，提高全校师生对心理健康问题的认识和关注。建立心理健康教育教师队伍，为学生提供专业化、多层次的支持与指导。

3、推动教师改进教学方式，提升职业素养

教师改进教学方式，为学生提供个性化教学方案，满足学生的不同需求，提高学习效率。此外，教师还要提升自身职业素养，不仅要提升学科专业素养，还要提升人文关怀能力，注重学生的全面发展。

（三）家庭层面

1、创造良好的家庭环境

父母可以通过家庭聚会、共同活动等方式，营造温馨和谐的家庭氛围，增进家庭成员之间的感情，父母还可以了解和参与青少年的兴趣爱好，共同享受活动的乐趣。在家庭中保持平等的对话机制，通过开放和诚恳的沟通，建立与青少年的信任关系，定期与青少年进行交流。

2、家长选择合适的教养方式，提供榜样作用

家长可以通过观察和沟通，了解青少年的具体需求和感受，考虑青少年的个性、兴趣和能力，选择适合他们的教养方式。父母要设定合理的期望和要求，既不过高也不过低。此外，父母可以通过自己的行为为青少年树立积极的榜样。

（四）个人层面

1、掌握缓解焦虑情绪的方法，学会自我调节

青少年可以掌握一些缓解焦虑情绪的方法以自我调节。认识和接受自己的感受。青少年要认识到自己正在经历焦虑是正常的，每个人在特定情况下都可能感到焦虑。寻求支持，与信任的朋友、家人或者老师分享自己的感受。在需要时，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。

2、学习心理学知识，积极参加学校心理健康教育活动

青少年可以学习心理学知识，了解情绪的产生和调节机制，掌握情绪管理的技巧。了解压力的来源和应对策略，学习如何有效应对学业、人际关系等方面的压力。通过自我反思和自我评估，了解自己的优势和不足，建立积极的自我形象。积极参加学校心理健康教育活动，建立良好的人际关系，提高应对焦虑情绪的能力。

参考文献：

[1]张清清，王丹，张磊，等.新乡市中学生焦虑、抑郁情绪和行为问题现状调查[J].国际精神病学杂志，2024，51（03）： 792-795+807.

[2]王肖川，杨琴，郭宁.合理情绪疗法联合正念疗法对青少年焦虑症患者心理状态的影响[J].心理月刊，2024，19（16）： 176-178.

[3]高栎雯.新时代视角下化解学生学业焦虑问题分析——基于萨提亚冰山理论[J].经济师，2024，（02）： 187-188.

[4]佟晓慧，石晶. 如何缓解和预防青少年的学业焦虑 [J]. 青春期健康， 2023， 21 （23）： 83-85.

[5]关雅欣，魏凤英，周文丽，等.家长焦虑情绪对西部青少年心理健康状况的影响：家庭亲密度与家长生活满意度的链式中介效应[J].中国健康心理学杂志，2024，32（05）： 698-704.