运动类APP在体育训练中的应用分析

摘要：互联网时代下，各类APP在给人们带来生活便利的同时，也为体育训练提供了更多资源。本文首先简要分析了运动类APP的主要功能和优势，指出了其具体的使用意义。然后结合当前实际情况，从方法指导、运动监测、训练计划、个性化服务与评价机制等方面，探讨了运动类APP在体育训练中的实践应用，以供参考。

关键词：运动类APP；体育训练；应用

现阶段，手机和平板电脑已经成为了学生学习的重要工具之一，而在开展运动训练的时候，也可利用这些媒介，下载相应的运动APP，以此辅助自己的体育学习和锻炼，并提高运动效率。总体来看，运动类APP具有较强的功能和科学性，不仅能够有效培养学生的运动兴趣，同时还能强化学生之间的交流互动，为他们的体育训练质量提升创造良好条件。

1 运动类APP的主要功能和优势分析

1.1 功能

首先，运动类APP通常具有视频音频同步教学的功能。在此类APP上，大多都有丰富的体育锻炼视频，且均是时长较短的小视频，并配有专业健身人员的讲解。这样学生就能在使用过程中结合视频内容及教师讲解，更好地把握动作要领。其次，数据记录功能。在过去的体育训练过程中，学生往往只能凭借运动时长来判断大致的运动量。但当使用了运动类APP后，就可将自己的运动量即时分析并记录下来，让学生能够据此来进行合理的运动时间、运动强度调整，并制定适合自己的运动计划。最后，社交功能。如今的手机APP很多都具备社交功能，运动类APP也不例外。学生采用这样的APP进行训练，可以将自己的动态分享出来，和同一圈子的好友比赛，也可通过这样的平台与他人交流运动经验，结识更多志趣相投的好友，从而大大增加运动兴趣。

1.2 优势

首先，采用此类APP进行体育训练，可以加强锻炼的科学性。在刚开始使用运动类APP时，会需要填写个人基础信息，当填写完毕后，系统会根据这些信息来制定出相应的运动计划，帮助使用者更为科学地开展训练。其次，使用运动类APP可以不受时间约束，只要有网络连接，就可随时进行训练，这在很大程度上弥补了传统运动训练的不足之处。最后，运动类APP还包含了十分丰富的内容，可覆盖各个领域的多种运动项目，功能非常强大。基本上学生只要想学的内容，都可以通过这类APP来搜索到，这样就进一步拓展了学生的运动范围，丰富了训练内容。

2 运动类APP在体育训练中的实践应用

2.1 利用运动类APP进行方法指导

当前运动类的APP种类较多，所能提供的服务和功能也十分丰富，学生合理利用运动类APP，可以顺利开展专项运动训练。例如使用Keep、健身宝典、每日瑜伽等，可以开展哑铃训练、跳绳训练、瑜伽练习等。进行专项体能训练时，学生需要着重加强力量、耐力、速度、灵敏度以及柔韧性等方面的训练，而采用此类APP，则能够将原本枯燥的训练方法以图片、视频和文字的多样化形式呈现出来。通过于此，学生就可反复观看并进行学习，若是有不懂的地方，再向教师提出来进行咨询和解疑，之后展开专项训练，就可达到事半功倍的效果。

2.2 利用运动类APP进行运动监测

运动类APP除了能够为使用者提供科学的训练方法之外，还能提供运动监测的功能。使用身体测评类的APP，比如瘦啦、妙健康等，以及运动量监测类的APP，例如运动计步器、乐动力等，则学生便能够随时随地掌握自己在训练过程中的心率、体重、体脂率、肌肉等变化情况。有了这些数据作为支撑，学生就可以据此来调节自己的训练强度和训练时长。在传统的体育训练中，监测这项工作需要由专业的医务人员来完成，如此操作起来会相对麻烦，且耗费的人力较多。采用运动APP来完成该项任务，则可以大大减少医务人员的工作压力，且在很大程度上还提高了监测效率。学生掌握了自己在运动训练中的各项数据及变化后，就能更好地开展针对性的训练，从而提高体育训练的实效性。

2.3 利用运动类APP制定长期合理的训练计划

体育训练不是一蹴而就的，其是需要长期坚持的事情，只有日积月累，才可收获理想的效果。但体育训练同时也是乏味且艰辛的，学生在进行训练的过程中，很容易由于疲累产生半途而废的心理。因此，学生可以采用运动类APP，结合自己的身体条件、锻炼基础等实际情况，为自己制定一个适合的运动量与运动目标。在此过程中，学生还可以使用这类APP来规划出更为详细而全面的运动饮食搭配、训练计划等，从而分层次、分阶段地完成体育训练任务，达成最终的训练目标。这样一来就可以让学生更为长期地坚持下去，并为学生的良好运动习惯养成打好基础。

2.4 利用运动类APP享受个性化服务与评价机制

每位学生的实际锻炼需求都有所差别，利用运动类APP，可以有效实现个性化的体育训练，更好地满足学生差异化需求。例如需要减肥的学生，就可使用好享瘦、瘦瘦减肥等APP，进行瘦身方面的运动和训练，同时还可借此制定健康饮食计划，接受科学心理辅导，从而加强锻炼效果。而有的学生希望进一步塑造体型，加强自身体质，此时就可选择钛库健身、肌肉撕裂者软件等，帮助自己制定进阶锻炼计划。再比如，有的运动类APP还能提供运动知识分享、运动音乐、体育活动组织以及运动圈社交等多种服务，让学生在增强体质、增进运动知识的同时，还可丰富个人文娱、社交生活。除此之外，运动过程中的评价机制也十分重要。在运动APP内，通常都会有一套科学的评价机制，当学生完成训练后，系统就会自动对本次训练情况作出准确评价，并给出一些鼓励性的话语。当学生看到以后，就能知晓自己的运动实况，并感受到正能量的激励，进而更加积极主动地投入训练，有目的性地优化训练计划。

3 结语

综合以上分析可知，在体育训练中使用运动类APP，具有显著的优势和作用。学生可以利用此类APP进行方法指导和运动监测，制定长期合理的训练计划，同时还能通过于此，享受个性化服务与评价机制，从而提高运动的热情和积极性，加强训练效果。

参考文献：

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[2] 郑启军.运动App在体育训练中的应用探讨[J].运动，2019（01）：112-113.

[3] 高超.运动类APP在体育训练中的应用[J].当代体育科技，2017，7（15）：71-72.

作者简介：张策然（2001-至今），男，汉族，江苏省徐州市，本科，研究方向：体育