小学体育教学通过短跑训练增强学生速度与爆发力的途径

体育课程是我国素质教育中的关键课程，在体育教师的带领下，孩子们能够走出教师，走到操场和阳光下，积极开展体育运动锻炼，强健体魄，促进身心健康发展。田径短跑运动可以充分发挥小学生的身体机能和速度极限，让孩子们在训练和练习过程中磨炼意志力，提高学生的整体速度、力量、肢体力量。在开展田径短跑指导训练时，教师需要对学生的动作进行正确指导，保持一定量的训练强度，还要让小学生拥有足够的休息和补充体能的时间，与此同时，组织有趣好玩的田径短跑竞赛活动，激活孩子们内心深处的好胜心和竞争意识，打造开放、生动、有趣、快乐的体育学习氛围。

一、贯彻科学指导理念，合理安排短跑训练项目

小学生的身体还处于生长发育阶段，速度、力量、技巧都多方面水平不高，为了加强小学生的整体田径短跑水平，教师可以开展一系列的综合性训练，从多个角度来提升孩子们的身体机能、肢体协调能力、控制能力、耐力等，实现田径短跑成绩的逐步提升。

（一）耐力训练

虽然田径短跑项目比起长跑来说，对于学生的耐力要求不是很高，但为了加强孩子们的速度和力量，耐力训练是将其必要且重要的，教师可以带领班级学生进行有针对性地速度耐力练习，将短跑训练的距离设定为 60-120 左右，每次由体育教师亲自带领学生进行约二到三组耐力练习。

（二）有氧训练

在体育课堂上适当加入有氧训练能够提高小学生的整体身体机能，特别是在生长发育的过程中，有氧训练能够促进学生的承受能力和心肺功能，对于田径短跑项目，还是其他类型的体育运动来说，有氧运动都是十分重要的基础项目，提高孩子们的有氧耐久了，还可以帮助消除疲劳，促进恢复速度。

（三）协调性训练

体育运动项目与身体的协调性有着密不可分的关系，譬如说世界上许多著名的运动员往往都擅长于多种运动项目，比方说，教师可以在体育课程中适当融入篮球、足球、体育游戏、健美操等内容，一方面极大丰富了体育课堂，让学生有了更多的参与积极性和兴趣，另外，这些不同形式的运动和游戏能够提高孩子们的身体协调性、反应力、节奏感、平衡能力等，为田径短跑打好了基础。

二、针对班级学生水平，开展爆发力强化性练习

在开展田径短跑爆发力训练的时候，教师应当首先考虑到班级学生的身体素质和承受能力，避免高强度、长时间、机械式的重复训练，这样的话，孩子们的热情会在这种重复枯燥的训练之中被消磨掉，强度过高也容易让小学生受伤、过度疲劳。体育教师可以根据班级中每一个学生之前的田径短跑成绩进行高、中、低划分，根据不同等级学生的田径短跑水平来配置不同强度的爆发力训练内容，遵循科学训练方式，教师应当对不擅长短跑项目的学习先进行逐一的动作指导，其次安排具有针对性的爆发力训练。

比如说短冲，强度控制适中，短跑冲刺距离控制在 20-60 米左右，然后让学生分批分组的方式进行三到四次爆发力训练，利用分组轮换的时间让学生得以休息和恢复体能，到第二次短冲训练的时候，距离拉长到 80-150 米，同样让班级学生们分批轮换方式进行，教师要控制好训练时长和休息时间的分配，避免产生过度劳累的情况，另外这种根据学生短跑水平分组的训练模式，更加适用于小学生，孩子们能够和自身水平差不多的同学一起训练，然后共同努力取得进步，能自一定程度上帮助田径水平较弱的学生树立起自信心和训练动力，这样的爆发力指导训练也更加具有针对性。

三、组织趣味竞赛活动，打造生动体育课堂氛围

当班级学生的田径短跑训练进行了一段时间之后，为了避免孩子们产生枯燥消极的负面情绪，教师应当不定期地开展田径短跑类型的竞赛活动，一方面能够检验这段时间以来的训练效果，另外一方面可以在最大程度上激活班级孩子们的参与积极性，将这段时间的进步充分展示出来，还能够促进学生更加积极主动地投入到田径短跑训练之中，充分调动小学生的主体能动性。

打个比方，在期中、期末之前，体育教师可以联合学校举办同年级内部的田径晋级赛，让学生以班级为单位参加比赛，还可以让学生自己去创作班级队伍的名字、口号和队形，让孩子们自己创作绘制班级旗帜，将原本单一化的田径短跑运动项目融入更加多元、丰富、创意、趣味的元素和内容，充分调动起每一位学生的参与热情，唤醒孩子们内心深处的好胜心和集体荣誉感，在田径竞赛的内容上，教师也应当下功夫，可以将短跑、长跑、接力等形式全部整合起来，让比赛更加绘声绘色、生动好玩，学生们也愿意参与进来积极进行训练，实现了寓教于乐、快乐体育的教学目标。

结语

为了加强小学生的身体素质，促进小学生身心全方位成长，体育教师在开展田径短跑运动训练的时候，应当科学合理地安排短跑爆发力训练内容，保证强度适中、指导正确、安排合理，在课堂教学实践的过程中，尽可能添加一些趣味性的游戏元素和互动竞赛环节，让好胜心和竞技精神去带动孩子们的训练积极性，进一步提高小学生的整体田径短跑水平。

参考文献

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