高校排球训练方法对技能提升的研究

引言：

随着高校体育教育的不断发展，排球作为一项集体性强、对抗性高的项目，在大学生体育教学中占据着重要地位。排球不仅有助于增强学生体质、提高协调能力，还能培养团队合作意识和竞争意识。然而，由于新生技术水平参差不齐、训练方法单一等问题，影响了教学效果与技能提升。因此，探索科学有效的训练方法，提升学生排球技能水平，已成为当前高校体育教学亟需解决的重要课题。

1.针对新生技术水平，进行基础技能分层教学

在高校排球训练中，针对新生技术水平实施基础技能分层教学，是提升训练质量、推动学生技能发展的关键环节。针对基础层的学生，教师可以根据他们对排球基础技能掌握较少的特点，将教学的重点放在基本动作的规范与熟悉上。在发球教学中，教师可以采用 “分解动作练习法”，将发球动作拆解为抛球、引臂、挥臂击球等步骤，逐一进行示范讲解，让学生反复练习分解动作。例如，在练习上手发球时，先让学生专门练习抛球动作，要求抛球高度适中、位置固定，经过一段时间的练习，学生逐渐掌握抛球技巧，为完整发球动作做好准备。

另外，进阶层的学生已具备一定的基础技能，但动作的稳定性和连贯性有待提高。针对这一特点，教师可以在传球训练中引入“移动传球练习”，让学生在移动过程中完成传球动作，增强身体协调性和传球的准确性。比如，学生在沿边线移动的同时，需准确将球传给站在固定位置的队友，从而提高层学生基础技能扎实，将教学方向转向技能的综合运用和实战能力培养。在训练中开展“小型对抗赛”，缩小比赛场地，降低比赛规则要求，让学生在实战中运用所学技能。例如，组织 3V3 对抗赛，学生在比赛中需要灵活运用发球、垫球、传球、扣球等技术，根据场上局势做出快速反应和正确决策。

2.根据学生场上位置，进行专项技能训练

在高校排球训练体系中，依据学生场上位置开展专项技能训练，是提升竞技水平、优化团队协作效能的核心路径[2]。针对高校学生排球场上不同位置进行专项技能训练，需围绕各位置核心职能设计针对性训练方案。主攻手作为主要得分点，训练需强化扣球力量与线路变化。可设置 “多角度扣球挑战”，在网前不同区域悬挂彩色标志带，主攻手需在助跑起跳后，根据教练指令扣击对应标志带区域，训练手腕控制能力与扣球精准度。

此外，副攻手以快攻和拦网为核心职能，“快球节奏模拟训练”中，教练手持标志物模拟二传出手时机，副攻手需根据标志物下落速度与位置，调整助跑节奏完成快球扣杀；在“移动拦网专项”里，教练安排不同方向的扣球模拟，副攻手需快速移动起跳，通过手部动作干扰对方扣球线路。某次训练中，副攻小王通过反复练习，拦网有效干扰率显著提高，成功限制了对手多次进攻。二传手作为进攻组织者，重点培养传球稳定性与战术分配能力。开展“动态传球精度训练”，在二传站位周围设置多个移动目标，二传手需在移动中准确将球传向不同目标；“战术传球模拟赛”中，教练布置多种战术体系，二传手根据场上局势选择合适的传球线路与时机，引导队友完成进攻。

3.制定游戏化教学方案，创新训练应用模式

传统排球训练模式往往侧重于技术动作的机械重复练习，学生长时间进行发球、接球、扣球等单项训练，容易产生疲惫感与厌倦情绪，导致训练积极性不高，技能提升缓慢。

在基础技能训练层面，设计“排球保龄球” 游戏，将 10 个矿泉水瓶摆放成三角形作为 “球瓶”，学生站在发球线外，用下手发球或上手发球击打 “球瓶”。通过控制击球力度与角度，在趣味挑战中强化发球精准度。此外，在 “移动垫球积分赛” 里，教师可以在场地上设置多个得分区域，并告知学生需在移动中完成垫球，使球落入指定区域得分，从而提升垫球的移动能力与控制能力。在战术配合训练方面，课堂上可以开展“3V3 迷你对抗赛”，缩小比赛场地，降低网高，简化规则，让学生在快速攻防转换中熟悉跑位、掩护、二传组织等战术配合。如进攻方通过“假交叉”战术迷惑对手，实现突破得分；防守方通过快速移动补位、双人拦网化解危机。同时，教师可以引入 “战术解谜游戏”，教练在大屏幕上展示特定战术场景，学生分组讨论并制定应对策略，再通过实战演练验证，提升学生战术理解与运用能力。

4.结论

高校排球训练中采用基础技能分层教学、专项技能训练以及游戏化教学方案，能够有效提升学生的技术水平与实战能力。分层教学有助于照顾不同起点的学生，专项训练增强了学生对特定位置技能的掌握，而游戏化教学则提高了学生的参与热情和训练积极性。通过多元化、科学化的训练方法，不仅优化了排球教学效果，也推动了高校体育教学模式的创新与发展。

参考文献：

[1] 马梁栋. 核心稳定性训练对高校男子排球运动员移动能力的影响研究[D]. 山西:中北大学,2024.

[2] 颜文娟. 高校排球教学训练质量的提升方法研究[J]. 国际援助,2020(7):61-62.

[3] 孙恒. 关于提升高校排球教学训练质量的方法研究[J]. 运动,2019(2):82-83.

作者简介：武林（1971.1-） 女，汉族 ，山西汾阳人， 副教授，本科学历， 体育硕士 ，研究方向：排球训练与教学。