《立定跳远》教学案例

一、案例背景

在当代小学体育教育的学术视野下，立定跳远作为一项基础性、综合性的体育技能，占据着举足轻重的地位。依据儿童动作发展理论，小学学生正处于基础运动技能向专项运动技能过渡的关键节点，其身体协调性、肌肉力量及运动感知能力均处于快速发展但尚未成熟的阶段。这一时期引入立定跳远教学，契合儿童身体机能发展的内在需求，能够为其后续参与更为复杂的体育活动筑牢根基。

从教育心理学角度剖析，学生普遍呈现出活泼好动、好奇心旺盛的心理特质，对新鲜事物充满探索欲，这种内在驱动力为立定跳远教学提供了天然的心理优势。随着素质教育的全面深化，体育教育不再局限于单纯的身体锻炼，更肩负着培养学生综合素质的重任。

二、教学目标

1.知识与技能目标：

促使全体学生精准掌握立定跳远的预摆、起跳、腾空、落地四个环节详细动作要领，能够运用专业术语准确阐述动作规范。

2.过程与方法目标：

借助渐进式分层练习模式，强化学生下肢肌肉力量，优化身体协调性与平衡感，提升学生对身体的掌控力，实现运动技能从生疏到熟练的稳步进阶。

3.情感态度与价值观目标：

悉心培育学生勇于挑战自我、不惧困难挫折的坚毅品格，强化学生团队归属感与集体荣誉感，提升学生沟通协作、互助共赢能力。

三、教学过程

（一）趣味导入：开启跳跃之旅

故事启智：教师摇身一变，成为故事大王，声情并茂地讲述《青蛙跳远争霸赛》的趣味故事。在那片绿意盎然的池塘边，青蛙们为了争夺“跳远王者”称号各显神通，它们矫健的身姿、巧妙的发力，瞬间抓住了孩子们的眼球，也自然而然地引出本节课的主角——立定跳远。

热身律动：紧接着，教师化身活力教练，带领孩子们开启一场“模仿青蛙跳”的热身狂欢。孩子们两两一组，相互观察、纠正，像欢快的小青蛙般蹦蹦跳跳，在欢声笑语中，手腕、脚踝、膝关节等身体关节被充分活动开，身体也逐渐进入运动的最佳状态。

（二）讲解示范：剖析跳跃密码

1.完美呈现

教师身着专业运动装，在标准立定跳远场地前沿，面向学生进行连贯、标准的动作示范。从起始站姿的双脚平稳开立、与肩同宽，到预摆阶段手臂与腿部协同摆动、重心合理起伏，再到起跳瞬间双脚迅猛蹬地、手臂有力上摆助力腾空，直至腾空时身体舒展、维持平衡，以及落地刹那收腹举腿、屈膝缓冲平稳着地，完整呈现立定跳远动作流程，初步构建动作整体印象。

2.精细解读

随后，教师手持精心制作的动作分解图，化身为知识渊博的运动导师，逐帧剖析动作细节。预摆时，“同学们，看仔细啦，两脚如同站岗的士兵，左右开立与肩同宽，手臂前后摆动要有力且协调，前摆伸直迎清风，后摆屈膝降重心。”起跳环节，“此刻，就是爆发的关键时刻，双脚要像火箭发射般，快速用力蹬地，手臂迅速向前上挥动，带领身体冲向高空。”腾空阶段，“看，在空中咱们要像展翅的雄鹰，保持平衡，挺胸展腹，感受自由飞翔的美妙。”落地瞬间，“最后，轻盈收腹举腿，小腿前伸探路，屈膝缓冲稳稳落地，就像羽毛飘落般轻柔。”在讲解过程中，教师巧用提问、对比等互动，如“大家想想，手臂摆动慢一点和快一点，起跳效果会有啥不同？”引导学生仔细观察、深入思考，掌握动作要领。

（三）分层练习：逐级解锁跳跃技能

1.基础夯实

学生依据体操队形散开，在各自站位进行原地预摆与起跳分解动作练习。教师穿梭其间，依据学生个体表现精准纠错，针对普遍存在问题，如预摆手臂僵硬、起跳蹬地无力等，及时集中强化指导，确保学生扎实掌握基础动作发力感觉与节奏韵律。

2.进阶挑战

在操场预先标定不同距离标志线，学生分组依次从起跳线出发，进行短距离立定跳远完整动作练习。练习过程中，小组成员相互观察、交流，运用所学动作要领互评互助，重点攻克起跳爆发力与落地稳定性问题。教师巡回观察，适时给予个性化指导建议，助力学生突破技能瓶颈，提升动作质量。

3.巅峰对决

组织小组竞赛单元，各小组推选代表参与立定跳远达标赛。赛前教师明确竞赛规则，严格规范起跳犯规判定标准等细则；赛中记录学生成绩，实时关注学生心理状态，给予鼓励支持；赛后依据竞赛成绩与表现，总结分析各小组优势与不足，表彰优秀个人与团队，激发学生竞争意识与团队荣誉感，以赛促练，全面巩固运动技能。

（四）游戏巩固：畅享跳跃欢乐

1.游戏强化

设计 “跳远接力挑战赛” 游戏，将学生均衡分组，每组队员在起跑线后依次接力完成立定跳远动作，跳过预设距离后折返与下一名队员击掌交接。游戏全程教师严格把控安全风险，强调遵守规则、有序竞赛，同时运用激励性语言激发学生参与热情，使学生在紧张有趣的游戏氛围中反复运用立定跳远技能，深化肌肉记忆，强化团队协作默契。

2.拓展延伸

结合体育与健康课程跨学科理念，引导学生课后运用数学知识测量自己及同伴跳远成绩，记录成长数据；鼓励学生以绘画、写作形式分享自己在立定跳远学习中的心得体会，促进体育与数学、美术、语文等学科融合，拓展体育学习深度与广度，丰富学生学习体验。

（五）教学反思

通过本次立定跳远教学实践，多元教学目标达成度可观。大部分学生扎实掌握动作要领，身体素质与运动技能显著提升，团队协作精神与体育参与热情有效激发。然而，教学全程亦暴露出些许问题。个别身体素质薄弱学生在分层练习初期畏难情绪明显，参与度较低；部分学生虽掌握动作但在竞赛压力下易出现动作变形情况。后续教学改进策略如下：针对特殊学生群体，制定个性化辅导方案，降低初期练习难度，设计专属激励机制，逐步重建其运动自信；强化竞赛心理辅导环节，融入模拟竞赛场景训练，提升学生抗压应变能力，确保学生在不同情境下稳定发挥运动技能，持续优化教学成效，推动学生体育素养全面进阶。