数字赋能“ 苏式生活” 融入大学生健康生活方式的路径研究

一、引言

近年来，“脆皮”大学生现象引发社会关注，指的是部分大学生体质较弱、心理承受能力差、容易陷入不健康生活习惯（如熬夜、饮食不规律、缺乏运动、屏幕时间过长等）的状态。提升大学生健康水平，促进其形成稳固的健康生活方式，刻不容缓。与此同时，发轫于苏州这座文化底蕴深厚城市的“苏式生活”，以其精致、优雅、闲适、和谐的特质，越来越被视为一种高品质生活的典范。“苏式生活”不仅是一种历史文化遗产，更是一种蕴含健康智慧的生活哲学，其追求“天人合一”、注重身心平衡、讲究生活节奏与品质的内涵，对于矫正大学生不健康的生活习惯具有积极的借鉴意义。

在数字时代背景下，人工智能（AI）等技术的迅猛发展为生活方式干预提供了前所未有的工具和场景。如何借助数字赋能，将“苏式生活”中有益的健康元素创造性地、有效地融入到大学生的日常学习生活中，使其乐于接受并内化为自觉行为，是一个具有理论价值和实践意义的研究课题。

二、“ 苏式生活” 的内涵及其健康启示

“苏式生活”源于明清以来苏州地区形成的独特生活方式和文化品位，是经济富庶、文化昌明的产物。它远非简单的物质享受，而是一种融合了物质文明与精神文明的生活美学和人生哲学。

精致与适度： “苏式生活”讲究生活的精致度，如精致的苏帮菜（注重时令、新鲜、原味）强调“食不厌精，脍不厌细”但反对暴饮暴食，追求居住环境的舒适雅致而非一味求大。这与健康生活方式中倡导的均衡饮食、适度消费、营造良好生活环境的原则相通。

闲雅与慢节奏： 苏州园林的“步移景异”、昆曲的“水磨腔”、评弹的吴侬软语，都体现了“苏式生活”从容不迫、追求内心宁静的特质。这种“慢生活”哲学有助于对抗现代社会的快节奏和压力，提醒人们在忙碌的学习工作中找到平衡，避免过度疲劳和焦虑，对于缓解大学生的心理压力、改善睡眠质量具有启示作用。

自然与和谐： 苏州古典园林“虽由人作，宛自天开”，体现了人与自然和谐共生的理念。“苏式生活”注重与自然节律同步，如应季而食、赏花观景。这鼓励人们亲近自然，进行户外活动，符合健康生活方式中强调体育锻炼和自然接触的要求。

雅趣与精神滋养： “苏式生活”富含文化底蕴，文人雅集、品茶听曲、习字作画等活动提供了丰富的精神滋养。这种对精神世界的关注有助于提升生活品味，减少对虚拟世界或不良嗜好的依赖，促进大学生的心理健康和全面发展。

因此，“苏式生活”所蕴含的“节制中的精致”、“忙碌中的从容”、“人工中的自然”、“物质中的精神”等核心理念，为构建当代大学生健康生活方式提供了丰富的文化资源和价值导向。

三、大学生生活方式现状与“ 脆皮” 现象分析

当前大学生群体在生活方式上面临诸多挑战，导致了“脆皮”现象的显现：

首先是饮食不规律，营养失衡： 依赖外卖、快餐现象普遍，高油高盐高糖饮食增多，忽视早餐，蔬果摄入不足。

其次是静态生活为主，运动缺乏： 长时间伏案学习、使用电子设备，缺乏规律性的体育锻炼，体质下降。

第三是作息紊乱，睡眠不足： 学业压力、社团活动、社交娱乐（尤其是网络娱乐）挤占了大量时间，熬夜成为普遍现象，睡眠质量和时长无法保证。

最后是心理压力大，调适能力待加强： 学业竞争、人际关系、未来规划等多重压力下，部分学生心理承受能力较弱，缺乏有效的压力管理技巧。屏幕时间过长，网络依赖强： 智能手机和互联网的普及，使得部分学生沉迷于虚拟世界，影响现实社交和身体健康，也可能增加焦虑、抑郁风险。

传统的健康教育和干预方式（如讲座、宣传栏）往往效果有限，难以触及学生深层次的行为动机和习惯养成。大学生群体是“数字原住民”，对新技术接受度高，生活与数字空间紧密交织。这为利用数字手段进行精准、有趣、便捷的健康干预提供了契机。

四、数字赋能“ 苏式生活” 融入大学生健康生活方式的路径构建

数字技术可以将“苏式生活”的元素进行现代化、年轻化、个性化转译，使其更贴合大学生的认知习惯和兴趣点，从而实现有效融入。以下是几条可行的路径：

一是AI 与大数据驱动的个性化健康管理与苏式生活倡导

1 智能健康助手： 开发基于 AI 的校园健康管理 APP 或小程序，整合“苏式生活”理念。通过可穿戴设备、用户自主录入等方式，收集学生的作息、饮食、运动、压力等数据。AI 算法可分析个体健康状况，推送个性化的“苏式生活”建议，如：根据体质和时令推荐清淡适宜的苏式食谱；根据课表和个人偏好建议“闲庭信步”式的微运动时间（借鉴园林漫步意境）；提醒学生进行“品茗片刻”式的短暂休息与正念练习。

2 大数据分析与精准干预： 校园管理层可以利用匿名化的大数据分析学生群体的整体健康趋势，识别高风险群体（如长期熬夜、饮食不规律者），开展针对性的线上线下健康促进活动，例如举办“苏式健康生活周”，推广符合“苏式”精髓的健康习惯。

二是虚拟现实（VR/AR）与元宇宙技术创设的沉浸式苏式文化体验

1VR 园林漫游与心境调节： 利用 VR 技术构建苏州古典园林（如拙政园、留园）的虚拟场景，学生可以通过头盔设备沉浸式体验园林的静谧与雅致。这种体验可以作为心理减压的有效工具，帮助学生在紧张学习后放松身心，感受“苏式生活”的慢节奏与和谐氛围。

2AR 增强现实互动： 在校园特定区域（如绿化区、休息区）设置AR 互动点，通过手机扫描，可出现虚拟的苏州文化元素介绍（如昆曲人物、苏绣图案、园林典故），或引导进行简单的传统养生操（如八段锦），将苏式文化体验融入日常校园环境。

三是线上线下（O2O）融合的苏式主题健康生活社区营造

1 线上社群与线下活动结合： 建立基于兴趣的线上社群（如“苏式美食爱好者”、“校园昆曲社”、“园林摄影群”），分享相关知识、组织线上打卡（如健康饮食打卡、早睡打卡）。同时，定期组织线下活动，如邀请营养师开展苏帮菜健康烹饪工作坊、组织校园内的“园林式”散步或太极练习、举办小型昆曲 / 评弹欣赏会、开展苏绣 / 核雕等手工艺体验课。数字平台用于活动发布、报名和分享，线下活动则提供真实的体验和社交机会。

2“苏式生活”主题共享空间： 在校园内开辟或改造一些空间，融入苏式美学元素（如简约雅致的装饰、盆栽、水景），配备必要的设施，成为学生读书、交流、冥想、开展小型文化活动的场所。数字预约系统可以方便学生使用这些空间。

四是游戏化机制与社交媒体传播激发参与动力

1 健康生活游戏化： 将健康行为（如步行、健康饮食、按时作息）设计成游戏任务，学生完成任务可获得积分、徽章，或是在虚拟的苏州园林场景中解锁新的区域或景观。这种游戏化设计能增加趣味性和粘性。

2 利用短视频、直播等新媒体： 鼓励学生创作和分享以“我的苏式健康生活”为主题的短视频、Vlog，展示如何将苏式元素（如一杯清茶、一段散步、一顿简朴而精致的餐食）融入日常生活。邀请专家或网红进行相关主题的直播互动，扩大影响力。

五、实施建议与挑战

1 内容转化是关键： 避免生硬嫁接，要深入挖掘“苏式生活”的本质，将其健康理念与现代科学健康知识相结合，进行创造性转化和创新性发展，使之符合年轻人的审美和需求。

2 尊重个人是前提： 选择成熟、易用、低成本的技术方案，确保普惠性。同时，必须高度重视学生个人健康数据的隐私保护和安全管理。

3 避免过度商业化： 核心是促进学生健康，而非商业推广或表面文章。干预措施应注重实效，持续跟踪评估效果。

4 协同推进是保障： 需要高校管理部门、学生工作部门、后勤部门、信息技术中心、体育部、人文艺术学院以及苏州本地文化机构的共同参与和资源整合。

六、结论与展望

数字赋能为传统智慧与现代生活的结合开辟了新的可能性。将“苏式生活”中蕴含的健康生活哲学通过数字技术赋能，转化为大学生喜闻乐见、易于参与的形式，是应对大学生“脆皮”现象、提升其健康素养和生活品质的有效途径之一。这不仅有助于培养大学生形成终身受益的健康生活习惯，也能在年轻一代中传承和活化优秀的地域文化，增强文化自信。（时代教育2025.25）

参考文献：

[1] 郑丽虹. “苏式”生活方式中的丝绸艺术[J]. 2008.

[2] 陈靖东，周永博 . “苏式生活”与苏州城市旅游意象建构研究 [J]. 2014.