“健康中国”视域下高校瑜伽教育育人价值研究

一、引言

随着我国经济社会的快速发展，人民生活水平显著提高，但与此同时，慢性病高发、心理问题凸显、生活方式失衡等健康挑战日益严峻。为应对这一现实，国家提出“健康中国 2030”规划纲要，强调将健康融入所有政策，推动全民健康素养提升。高校作为高素质人才培养的摇篮，肩负着提升学生全面素质、促进其可持续发展的重任。

二、“健康中国”战略与高校教育的关联

“健康中国”战略的核心在于从“以治病为中心”转向“以健康为中心”，强调预防为主、全生命周期健康管理以及全民健康素养的提升。高校学生正处于身心发展的关键期，其健康状况不仅关系个人成长，更影响国家未来人力资源的质量。高校教育作为连接个体成长与社会发展的桥梁，理应成为落实“健康中国”战略的重要支点。体育教育作为高校教育体系的重要组成部分，其功能已超越单纯的体能训练，逐步向促进学生全面发展、提升生命质量的方向延伸。

三、“健康中国”视域下高校瑜伽教育的育人价值

（一）促进身体健康

高校学生普遍面临学业压力大、作息不规律、久坐少动等问题，导致体态异常、免疫力下降、慢性疲劳等健康隐患频发。瑜伽通过一系列体式（Asana）练习，能够有效增强肌肉力量、改善柔韧性与平衡能力，纠正因长期伏案学习造成的脊柱侧弯、圆肩驼背等体态问题。更为重要的是，瑜伽强调呼吸与动作的协调，通过深长的腹式呼吸与特定的调息法（Pranayama），可显著提升心肺功能，调节自主神经系统，增强身体的自我修复能力。例如，规律的瑜伽练习已被证实能够降低血压、改善睡眠质量、缓解经期不适等。这种由内而外的健康促进机制，不仅帮助学生建立科学的运动习惯，更在潜移默化中培养其对身体的觉知与尊重，形成积极的健康行为模式，从而为“健康中国”战略中的“全民健康素养提升”提供坚实的个体基础。

（二）改善心理健康

当代大学生面临学业竞争、人际交往、就业压力等多重挑战，焦虑、抑郁等心理问题呈上升趋势。瑜伽教育在心理调适方面的价值尤为突出。其核心理念之一是“专注当下”（Mindfulness），通过冥想（Dhyana）与正念练习，引导学生将注意力从外界纷扰转向内在体验，有效缓解思维反刍与情绪波动。研究表明，持续的瑜伽练习能够降低皮质醇（压力激素）水平，增加大脑中与愉悦感相关的神经递质如血清素的分泌，从而显著减轻焦虑与抑郁症状。此外，瑜伽课堂所营造的宁静、包容氛围，为学生提供了情绪释放与心理修复的安全空间。在体式练习中，学生学会接纳身体的局限，培养耐心与自我同情，这种内在的平和感有助于增强心理韧性，提升应对挫折的能力。因此，瑜伽不仅是身体的锻炼，更是一场心灵的疗愈，为高校心理健康教育提供了非药物、非侵入性的有效补充。

（三）塑造良好品格

瑜伽的育人价值不仅停留在身心层面，更深入至人格塑造与道德修养。传统瑜伽哲学强调“八支瑜伽”（Ashtanga Yoga），其中“持戒”（Yama）与“精进”（Niyama）分别涉及非暴力、诚实、不偷盗、节制、纯净、知足、自律、研习等道德准则。在高校瑜伽教学中融入这些哲学思想，能够引导学生反思自身行为，培养责任感、同理心与自律精神。例如，在双人或团体瑜伽练习中，学生需相互配合、信任与支持，这有助于增强团队意识与沟通能力。同时，瑜伽强调“向内观照”，鼓励学生超越外在评价，追求内在成长，这种价值观有助于抵御功利主义与浮躁风气的侵蚀，培育沉静、专注与坚韧的品格。通过长期的瑜伽实践，学生不仅获得身体的柔韧与力量，更在精神层面实现自我超越，形成稳定、积极的人格特质，为未来社会角色的胜任奠定坚实基础。

四、“健康中国”视域下高校瑜伽教育育人路径

（一）明确目标导向，塑造身心素养

高校瑜伽教育的实施必须以“健康中国”战略为指引，确立以提升学生身心综合素养为核心的教育目标。课程设计应超越单纯的技术传授，将身体健康、心理调适、人格发展与文化认知融为一体。具体而言，可制定分阶段的教学目标：初级阶段侧重基础体式与呼吸法的掌握，培养学生对身体的感知；中级阶段引入冥想与正念训练，提升情绪管理能力；高级阶段结合瑜伽哲学探讨，引导学生思考生命意义与价值追求。同时，建立多元化的评价体系，不仅关注学生的动作完成度，更重视其身心状态的改善、自我觉察的提升与行为习惯的转变，确保育人目标的全面落实。

（二）创新教学模式，提升实践能力

为增强瑜伽教育的吸引力与实效性，需打破传统“教师示范—学生模仿”的单一模式，探索多元化、互动式的教学方法。可采用“体验式学习”模式，通过情境模拟、小组讨论、反思日记等方式，引导学生在实践中深化对瑜伽理念的理解。例如，设计“压力管理”主题课程，结合呼吸练习与冥想，帮助学生掌握应对考试焦虑的实用技巧。同时，利用现代信息技术，开发线上瑜伽微课、虚拟现实（VR）冥想体验等，拓展学习时空，满足学生个性化需求。此外，鼓励学生参与瑜伽社团、工作坊与志愿服务，将课堂所学应用于实际生活，提升其社会适应能力与领导力，真正实现“知行合一”。

（三）营造课堂氛围，促进文化传承

瑜伽不仅是一种身体练习，更是东方智慧的结晶。高校瑜伽课堂应注重营造宁静、尊重、包容的文化氛围，使学生在身心放松的同时，感受传统文化的魅力。教师可通过讲述瑜伽历史、解读经典文献（如《瑜伽经》）、播放相关音乐与影像等方式，增强课程的文化深度。同时，鼓励学生进行跨文化比较，探讨瑜伽与中国传统养生文化（如太极、气功）的异同，促进文化理解与创新。通过这种文化浸润式的教学，学生不仅学习到瑜伽技能，更在潜移默化中建立起对生命、自然与社会的敬畏之心，成为中华优秀传统文化的传承者与践行者。

五、结语

在“健康中国”战略的宏观背景下，高校瑜伽教育展现出独特的育人价值。它通过系统化的身体练习、心理调适与品格塑造，有效促进了学生的全面发展，回应了新时代对高素质人才的健康需求。其育人路径以目标导向为基础，以教学创新为动力，以文化传承为底蕴，构建了一个融身心修养、人格完善与文化认同于一体的教育生态。高校瑜伽教育不仅是体育课程的丰富与拓展，更是落实立德树人根本任务、推动健康中国建设的重要实践。

参考文献

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