青少年冰上运动选材与训练策略

随着我国体育事业的快速发展，冰上运动引起了社会各界的广泛关注，青少年冰上运动选择和训练工作的高效开展不仅可以充分挖掘青少年的冰上运动潜力，为国家培养优秀的冰上运动人才，而且可以提高我国冰上运动的整体质量，促进我国冰上运动事业的稳步发展。因此，我国要重视青少年冰上运动选择工作，制定完善、科学的选材标准，并展开多元化的训练，充分发挥青少年的冰上运动潜力，有效提高冰上运动的整体水平。

一、冰上运动的选材标准分析

（一）身体素质

冰上运动对于运动员的爆发力、速度、力量、柔韧性等身体素质有着较高的要求。例如，冰球运动是一项非常激烈的对抗运动。充足的力量可以使冰球运动员在冰面上更好地运球和射门；较高的爆发力和耐力可以使冰球运动员在比赛中更好地防守和进攻；良好的柔韧性可以帮助运动员在冰面上更好地进行动作舒展。因此，在进行冰上运动员选材时，身体素质选材是其中的重要内容。教练可以采用体能测试的方式，选择高身体素质的冰上运动员[1]。

（二）心理素质

良好的心理素质对于冰上运动员而言是非常重要的。在冰上运动的过程中，冰上运动员会遇到很多问题。心理素质差会严重影响运动员的临场发挥。冰上运动员只有保持良好的心态，才可以有效解决各种问题，发挥出良好的运动状态，提高冰上运动的整体水平。因此，选拔心态良好、意志品质高、抗压能力强的青少年运动员非常重要。在进行选材时，教练可以运用心理测试、实践演练等方式，选拔心理 素质 过硬 的运 动员 ，以保 证运 动员 在冰 面上 更好地 展现 自我 [2]。

（三 ）身 体形 态

身体形态对于冰上运动有重要影响。一些冰上运动对运动员的身体形态有着特殊要求。如花样滑冰运动要求运动员身高适中、姿态优美以及身体轻盈，以便他们在滑冰的过程中完成各种跳跃、旋转等动作。冰球运动要求运动员身材高大、以便他们在激烈的对抗中获得胜利。因此，在进行运动员选材时，有关部门要注重运动员身体形态的选拔，结合冰上运动的需求，选拔身体形态适合的运动员[3]。

二、青少年冰上运动训练的有效策略

（一）体能训练策略

体能训练的高效开展有助于提高运动员的身体素质，进而提高冰上运动员的竞技水平。体能训练主要包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练等方面。具体训练策略主要如下：一是力量训练。一些冰上运动对于运动员的上肢力量、腿部力量以及核心力量有着较高的要求。力量训练可以增强运动员的肌肉力量，提高运动员的腿部、上肢的力量。哑铃是辅助运动员进行力量训练的重要器械。在进行力量训练时，教练可以通过哑铃肩推、站姿杠铃划船等方式，以及平板支撑、深蹲、俯卧撑等方式，引导运动员进行力量训练，二是速度训练。速度对于冰上运动员而言也是非常重要的。因此，速度训练是体能训练的重要组成部分。如，在冰球体能训练中，教练可以采用30 米冲刺跑、短距离减速跑等方式，训练运动员的加速能力和减速能力。如，在短道速滑体能训练中，教练可以让运动员反复练习起跑动作，有效提高短道速滑运动员的爆发力和反应速度。三是耐力训练。耐力训练是冰上运动体能训练的重要一环。在进行冰球运动员耐力训练时，教练可以通过 3000 米跑、1500 米游泳等方式，锻炼冰球运动员的肌肉耐力和心肺功能。四是柔韧性训练。教练可以通过各种拉伸或瑜伽等练习方式，提高冰上运动员的身体柔韧性。

（二）基础技能训练

基础技能直接决定着冰上运动员在比赛中的表现。冰上运动员只有具备良好的基础技能，才可以在比赛中更好地执行各种战术，提高冰上运动竞技的能力。因此，基础技能训练是冰上运动训练的重要一环。基础技能训练主要分为滑行技术训练和平衡能力训练。滑行训练是冰上运动训练的基础。在训练时，教练可以采用反复训练的方式，帮助青少年掌握正确的滑行技术方法和滑行姿势，有效提高青少年冰上运动员的滑行能力。平衡力量对于青少年冰上运动员也是非常重要的。在实际的训练中，教练可以采用平衡球、平衡板、冰上原地转旋、冰上单脚滑行等方式，有效提高青少年冰上运动员的平衡能力[4]。

（三 ）专项技术训练

专项技术训练是青少年冰上运动训练的重中之重。通过专项技术训练，不仅可以帮助青少年运动员掌握各种专业技术动作，而且可以锻炼和提高他们的应变能力和竞技能力。因此，教练要根据不同的冰上运动项目，制定针对性的专项技术训练方案，有效提高青少年冰上运动员的专项技术水平。首先，花样滑冰专项技术训练。跳跃、旋转、步伐是花样滑冰专项技术训练的重点。因此，教练要根据青少年花滑运动员的年龄特点、技术水平，制定系统的技术动作训练方案，有效提高他们的技术水平和艺术展现力。其次，冰球专项技术训练。传球、控球、射门、放守是冰球专项技术训练的重点。在进行专业技术训练时，教练可以通过组建对抗赛的方式，锻炼他们的战术配合、防守能力以及进攻能力，促使他们积累实战经验，以便今后更好地投入比赛之中。最后，速度滑冰专项技术训练。起泡、冲刺、途中滑是速度滑冰专项技术训练的重点。教练可以采用重复训练、间歇训练等方式，提高青少年速度滑冰运动员的起跑速度、冲刺能力以及途中滑能力。

（四）心理素质训练

心理素质的高低直接影响着冰上运动员的临场发挥水平。因此，心理素质训练也是青少年冰上运动训练的重要一环。通过心理素质训练，不仅可以帮助青少年掌握一些心理调节的方法，有效增强青少年的自信心，而且可以提高他们的冰上竞技能力。因此，教练要加强青少年冰上运动员的心理素质训练。在日常训练中，教练可以传授给青少年一些心理调节的方法，如自我暗示法、深呼吸法。当运动员在比赛中出现紧张、焦虑的情绪时，可以采用深呼吸法，帮助自己调整状态，增强比赛的自信心。教练也可以定期开展冰上运动模拟比赛活动，锻炼青少年的抗压能力，有效提高他们的心理素质。

三、结束语

总而言之，青少年冰上运动选材和训练工作的科学、合理开展，对于青少年冰上运动的普及和推广、青少年冰上运动运动员综合素质的提高以及我国青少年冰上运动事业的持续发展具有重要的意义。因此，有关单位要结合冰上运动对青少年运动员的需求，制定完善的、科学的选材标准，选拔心理素质过硬、身体形态良好、身体素质高的运动员，并结合冰上运动的特点、运动员的实际情况，制定针对性的训练方法，有效强化学生的身体素质、心理素质以及运动技能训练，全面提高运动员的冰上运动竞技能力。未来，相关工作人员仍需要持续研究冰上运动的选材与训练，以不断优化最终的训练成效。

参考文献：

[1]卜占军，浅析跆拳道对少年儿童意志品质的影响［J］.中国证券 期货，2012（7）：298-300.

[2]陈子丹，小学一年级学生的意志特点研究［J］. 内蒙古师范大 学学报（教育科学版），2019（8）：49-57.

[3]裴永光，刘可，国内外儿童心理健康问题研究现状［J］.中国儿 童保健杂志，2014（3）：278-280.

[4]田麦久，2019. 项群训练理论向项群理论的拓展［J］. 中国体育教练 员，2019（1）：3-7.