节气养生法：糖尿病患者的生物钟调校术

糖尿病是现代多发慢性病中最常见的一种，根据中国疾病预防控制中心发表的研究，中国人糖尿病患者的比例正在逐渐上升，甚至出现每六人就会有一人患病的惊人现象。且糖尿病患者的人群范围正在扩大，呈现出年轻化的态势。面对愈加严重的患病形式，我们要如何做出有效科学的应对。

1 糖尿病患者的集群显示

除了少部分患者，特别是Ⅰ型糖尿病患者因为遗传基因而患病外，大部分Ⅱ型糖尿病患者都是因为生活习惯不良导致的病变。现代社会，生活水平提高，大多数美食以高油高糖为基础，而经常食用这种食物则会让身体累积过多的脂肪。这些脂肪会淤堵在血管中，使细胞对胰岛素的敏感度下降。

同时，随着年龄增长，中老年人分泌胰岛素的能力下降，这就是为什么糖尿病集中发生在此人群当中。但现在，糖尿病患者群像统计越来越呈现出年轻化趋势，我们要对此现象提高警惕。数以千万计的患者朋友正在因为糖尿病饱受折磨，研究预防调理糖尿病的方法刻不容缓。

2 新兴方法：节气养生调养术

那么，糖尿病的防治有什么具体的措施？除了单一医疗体系的治疗方案外，现在更多使用中西医结合的方法治疗糖尿病，通过西医的外化治疗和中医的内里调整，让患者更快更好地康复。在中医传统理念中，糖尿病属于“消渴”范畴内，其病因与禀赋不足、饮食不节、情志失调、劳欲过度密切相关。可以看出中医认为糖尿病的主要成因是患者自身身体状况不佳。

但通过研究调查，学术界总结出一个独特而有趣的规律，Ⅱ型糖尿病患者在夏季的平均空腹血糖较冬季更低，糖化血红蛋白的水平也呈下降趋势。我们可以由此进行合理推测，人体机能的代谢功能会随着季节更替而变得不同，也恰恰对应上中医里“天人相应”的理念。

通过理论实践，形成了独特的“节气养生调养术”，这种调养术将现代医学的数据分析和中医的辨证施治结合起来。用调整饮食、作息、情志的策略。顺应四季轮转变化的规律，逐步改善患者的代谢功能，从而实现稳定血糖、缓解病情的效果。

2.1 春季：疏通升发

一年之计在于春，春天是万物复苏的季节。立春后，阳气渐长，人体的新陈代谢也随之加速，患者的血糖指数也在此时节波动较大。这是因为冬季在体内蛰伏的阳气急需向外发散，但脾胃功能尚未稳固，这就容易出现“肝旺脾虚”的现象。要避免这种现象的出现，首先就是调整饮食结构，春季食物应以新鲜应季的蔬菜为主，如：韭菜，豆芽，荠菜等，少食用对脾胃负担过重的油腻食物。蔬菜纤维不仅能够温补脾胃还能疏通肠道，让代谢更加顺畅。

同时，春分时节容易进入“春困”，睡眠时间会增长。但过度卧床会让气血循环变慢，不利于控制血糖。养生讲究“平衡”，春日不妨早起十分钟，进行简单的舒展运动，让身体机能够提早苏醒，促进内循环，改善血糖水

平。

并且还要注意到清明时节雨水较多，湿气渐长。湿邪伤脾，脾胃不好就容易影响到血糖，可以在做菜时加入生姜、花椒等祛湿的辛香料，呵护脾胃功能。除此之外，清明时节气温转暖但阳光较少，患者容易情绪低落，情志不调。在这一时期可多与家人朋友联络，或学习新的事物。既能调节自己情绪，帮助控制血糖，还能维持人际或提升自己。

2.2 夏季：消热养阴

夏天是一年中阳气最充足的季节，近年来，夏季气温越来越高，许多人更偏向于吃生冷食物。但糖尿病患者需要注意，大部分冰凉的食物都会伤害脾胃，让脾胃受寒。脾胃对控制血糖的重要性不言而喻，节气调养的本质就是养护脾胃。想要消暑，可以将冰饮料换成常温无糖绿豆汤，加入陈皮，既能解热又能护脾胃。

夏至白昼时间最长，此时调养要落脚于“养阴”，注意休息，少熬夜。在傍晚凉快时，也可出去散步活动身体，促进消化。同时，在大暑小暑时节，天气酷热，汗液排出较多，要注意补水。另外，还要注意饮食卫生，避免拉肚子造成血糖起伏过大。

2.3 秋季：润肺防燥

立秋之后，天气转凉，湿度下降。糖尿病患者容易出现口干舌燥，皮肤干燥的情况。这个时候就要将养生重心转向“润燥”和“收敛”。秋收冬藏，秋季果实成熟，应季食物多为温补类，可多食用梨、银耳、山药、莲子等健脾润肺的食物，帮助身体收敛能量。

寒露时节，天气渐渐转寒，糖尿病患者要尤其注意脚部和腹部的保暖。防止因着凉影响血液循环，导致脾胃功能受到损害。患者可每晚使用温水泡脚，每次时间控制在十五分钟左右。同时，避免食用过多的精面精米等精细碳水，可适当加入粗粮杂粮进行调理。

2.4 冬季：固稳藏精

冬季寒冷，更要注意温补藏精，稳固代谢根基。减少身体能量的消耗，增加对身体的进补。这不意味着就要大鱼大肉，而是在饮食结构中适当增加一些荤腥，补充足够的蛋白质，辅佐核桃、黑芝麻等干果类食物，既能补充营养又能补肾益脾。在冬至时节，患者更要注意保持充足的睡眠，养精蓄锐。冬季阳光较少，可以在中午时晒晒太阳，可以重点关注在背部，补充阳气。

在一年中最冷的时候，也就是大寒小寒时节要注意防寒保暖，避免感冒。感冒可能会使身体发生应激反应，从而导致血糖升高，不利于身体休养。特别是脚部的保暖工作，糖尿病患者冬季足部冻伤后愈合困难。最好穿着宽松暖和的棉袜，每晚检查足部有无破损。

结语

节气养生法的核心就是顺应四季变化，遵循自然规则。将身体运转机制与自然节气轮转调度至同频，根据节气特点调整饮食作息结构，让血糖更稳定，身体更健康。希望各位患者朋友都能早日康复。