心理韧性对高中生厌学情绪的中介作用机制及干预策略研究

我国高中生厌学现象普遍且呈低龄化，根据一项针对3000 名高中生的调查显示，48.6% 的学生对学习缺乏兴趣， 31.2% 表现出明显厌恶情绪。厌学不仅导致学业下滑（如休学学生中 82.3% 存在成绩断崖式下降），更可能引发抑郁、社交障碍（如回避集体活动比例达 76% ）等心理问题。而心理韧性是指个体在面对压力、挫折、逆境等负性生活事件时，能够有效应对、适应并从中恢复，甚至实现自我成长和发展的心理特质和能力。鉴于高中生厌学情绪带来的诸多负面影响，以及心理韧性在个体应对困境中的重要作用，探讨心理韧性对高中生厌学情绪的作用机制并提出相应干预策略显得很有必要。

一、心理韧性的中介作用机制

（一）认知调节路径

心理韧性能够在高中生面临学习挫折时，引导其进行积极的认知重构，打破“习得性无助”的恶性循环。一项针对 540 名高中生的追踪研究表明，心理韧性高的学生在经历数学考试失利这类负面事件后，不会陷入自我否定的思维定式，而是倾向于采用“成长型思维”重新解读失败。并且，他们会基于这种新的认知制定具体的训练计划。通过这种积极的认知调节和行动落实，心理韧性高的学生能够更快地从学习挫折中恢复过来，其学业恢复速度比低韧性组快 40% ，从而有效缓解因学习受挫而产生的厌学情绪。

（二）情绪管理路径

心理韧性有助于高中生管理学习过程中产生的负性情绪，减少情绪对学习精力的消耗，进而降低厌学情绪的产生。JAMA Psychiatry 的纵向研究发现，日均屏幕时间超过6 小时的青少年，其大脑前额叶皮质灰质厚度较同龄人减少 14% ，伏隔核多巴胺受体密度下降 23% ，这会导致他们的决策控制能力退化，更易陷入焦虑、抑郁等负性情绪中，而这些负性情绪会进一步影响学习状态，引发厌学情绪。心理韧性则通过“情绪粒度提升”策略，帮助学生更精准地区分不同的情绪状态。同时，结合“4 - 7 - 8 呼吸法”等情绪调节技巧，让学生能够在情绪波动时及时调整状态，减少负性情绪对学习的干扰，降低厌学情绪的产生。

（三）社会支持路径

心理韧性能够促使高中生主动构建和利用“支持性人际网络”，从社会支持中获取力量，缓解厌学情绪。心理韧性水平高的学生更善于敏锐地察觉并利用身边现有的学习资源，如积极寻求班主任的课后辅导、主动与学长分享学习笔记等。一项针对农村高中的干预研究通过引入“资源地图”工具，引导学生全面梳理自身所处环境中的支持网络，明确可获取帮助的渠道和资源。

二、基于心理韧性的干预策略

（一）认知重构策略

1.自动化思维挑战

设计一套“思维陷阱识别卡”，卡片上详细罗列“全或无思维”“过度概括”等 10种常见认知扭曲。每种认知扭曲都配有清晰定义、常见表现示例与生动漫画。同时，为每种认知扭曲配套“苏格拉底式提问”话术库，引导学生多角度审视思维，打破灾难化模式。在心理辅导课或团体活动中设置思维挑战练习环节，教师呈现含认知扭曲的情境案例，学生分组用“思维陷阱识别卡”和话术库识别挑战，每组代表分享，其他小组补充评价，教师及时反馈指导，提升学生挑战自动化思维的能力。

2.意义重构技术

运用叙事疗法帮助学生重构学习故事。厌学学生常将学习经历描述为痛苦无意义的历程。心理辅导教师引导学生回顾学习历程，发现积极元素与成长机会。如对认为“被迫学习”的学生，引导其思考最初对学科的兴趣瞬间、克服困难后的成就感以及知识技能的实际作用，将学习重构为“为成为工程师积累知识”等积极故事。在此基础上，引导学生绘制“未来时间线”，想象未来 5 年、10 年甚至更长时间的生活状态，包括职业、个人成长等方面，将未来目标分解为具体短期、中期和长期学习目标并按时间顺序绘制。

（二）体验式学习策略

1.正念训练模块

开发“5-4-3-2-1 感官着陆技术”，适用于压力情境下帮助学生平静身心。引导学生先闭眼深呼吸几次，然后依次关注五种感官体验：说出 5 种能看到的东西；触摸 4 种能触摸到的物体；倾听 3 种能听到的声音；辨别 2 种能闻到的气味，无气味时可想象熟悉气味；回忆1 种能尝到的味道。学校开设正念训练课程，每周 1-2 次，每次 30-45分钟，内容包括理论讲解、练习指导和分享交流。除此以外，还可教授正念呼吸、身体扫描等方法，鼓励学生在日常学习和生活中随时运用正念技巧。

2.优势实践项目

设计“21 天优势微行动”，基于优势理论，每个学生都有独特优势特质。先引导学生用 VIA 性格优势量表等工具自我评估，再制定个性化“21 天优势微行动”计划，要求每日运用一项优势特质完成具体任务。建立优势实践反馈机制，学生每天记录实践经历和体会。每周安排小组分享会，学生分享成果和困难，互相学习鼓励。教师和辅导员定期查看点评记录，给予肯定指导，强化学生积极行为和优势特质。

（三）生态系统优化策略

1.家校沟通机制

建立“三维度反馈系统”，每周向家长发送包含“情绪状态”“学习进展”“支持需求”的个性化报告。“情绪状态”反馈学生在校情绪表现及变化原因趋势；“学习进展”介绍各学科学习情况，指出优势不足并提供建议；“支持需求”了解学生问题和困难以及对家长教师的支持需求，让家长全面了解学生情况并针对性关心指导。开展“非暴力沟通”工作坊，学校定期组织家长参加，邀请专业讲师培训。让家长掌握“观察-感受-需要-请求”的表达模式，学会尊重理解他人感受需求，改善家校沟通质量，建立良好亲子师生关系。

2.社区资源整合

与当地企业合作设立“职业体验日”，根据学生兴趣职业倾向选择不同类型企业组织参观学习。企业安排专业人员讲解指导，让学生了解企业情况并提供实践体验机会，拓宽学生视野，激发学习动力和职业兴趣。鼓励学生开展“生涯人物访谈”活动，指导学生选择感兴趣职业领域的从业者访谈，提供访谈提纲和技巧培训。学生通过访谈了解职业要求、发展路径和职业素养等信息，访谈后组织分享交流，将收获转化为学习动力和行动计划，明确学习目标和努力方向。

结语

高中生厌学问题严峻，不仅影响学业，还关乎其心理健康与未来发展。心理韧性在缓解厌学情绪中发挥着关键的中介作用，通过认知调节、情绪管理和社会支持路径，为高中生应对厌学提供了内在动力和有效方式。本研究提出的基于心理韧性的干预策略，从认知、体验和生态系统多层面入手，具有较强的针对性和可操作性。学校、家庭和社会可形成教育合力，帮助高中生提升心理韧性，有效缓解厌学情绪，促进其全面健康成长，为他们的未来发展奠定坚实基础。

参考文献

[1]刘亦嘉.小组工作介入高中生厌学情绪矫正的实务研究[D].贵州:贵州大学,2022.

[2]鹿春雨,许焱娇,王馨,等.父母老师教育方式与高中生厌学情绪的关系研究[J].才智,2017(13):6.