理性情绪行为疗法在提升中小学生情绪调控能力中的应用研究

引言

在中小学生的成长过程中，确保其具备良好的情绪调控能力有着十分重要的作用。只有具备情绪调控能力才能使其构建更加积极正向的人际关系，提升学习效率，同时为其健康人格塑造提供必要条件。在此背景下，需要提升其情绪管理意识和调控能力，并在教育教学过程中充分融入理性情绪行为疗法，让学生得到正确引导，在情绪调控方面得到不断优化，为学生积极乐观、健康向上心理品质的强化和情绪管理能力提升提供有利条件。

1 理性情绪行为疗法的主要治疗技术

1.1 与不合理信念辩论的技术

在理性情绪管理疗法的应用环节，治疗师往往会利用提问或质疑等方式引导个体对自己的不合理信念进行反思和辩论，使其认识到信念的不合理性。例如，针对“我必须被所有人喜欢”的不合理信念而言，治疗师会引导个体思考：“难道真的能做到被所有人喜欢吗？世界上真的有这样的人存在吗？”通过该类与不合理信念进行辩论和探讨的干预和指导，使个体的心理情绪调控能力得到有效提升。

1.2 合理情绪想象技术

该疗法主要是确保个体可以在想象中进一步感知和体验与消极情绪相关联的要素，然后使个体可以对自己的认知进行有效改变。通过更科学合理的方式重新体验各类情绪，进而为自我情绪反应的有效改变和完善提供有利条件。例如，可以让学生想象自己在课堂上被老师批评的场景，在最开始的时候会感到特别羞愧或难过，引导学生从教师的角度出发，使其明确教师可以帮助和指导自己不断进步，重新体验相应的情绪。以此可以使负面情绪的影响得到有效减轻。

1.3 情绪认知的家庭作业

教师要针对相关个体布置相应的作业，让个体可以在日常生活中对于新的理想观念进行有效优化。例如，可以让学生针对自己每天遇到的诱发性事件或当时的情绪反应及其信念进行记录，且深入分析和充分论证，然后进一步探究哪些理念是不够科学合理的，尝试在作业完成中用科学合理的理念进行替代，从而体现出情绪调控能力的优化效果。

2 理性情绪行为疗法在中小学心理健康教育中的应用策略

2.1 课堂教学环节充分应用理性情绪行为疗法

具体应用环节可以在课堂教学环节充分融入，特别是在心理健康教育课程的实施环节，要通过情绪认知的教学，利用更生动可行的方式，让个体更深刻理解情绪的产生机制和理性情绪行为疗法的深刻内涵。然后通过故事或动画等形式，对相关理论知识和案例进行充分呈现，让学生充分明确自身的情绪受到哪些因素的影响。同时，也可以选取贴近学生生活的案例，在案例分析和探讨中，使得学生在案例中进一步充分明确人物情绪的诱发事件和信念，同时明确情绪和行为的后果。然后探讨和分析怎样才能通过理性行为疗法对不合理观念进行有效改变，并改善其情绪和行为。例如，学生在考试之前出现焦虑的情况，以此作为案例，让学生分析焦虑的形成原因，然后探讨怎样才能对考试的不合理信念进行有效改变，使其焦虑情绪得到缓解。

2.2 在个别辅导中有效应用该疗法

在理性情绪行为疗法的推进环节，心理辅导教师也需在个别辅导方面有效融入，要与学生进行充分沟通，形成良好和谐的辅导关系，保持互相尊重、信任和理解的机制，让学生可以感受到安全和支持，敞开心扉分享自身的情绪问题。同时，心理辅导教师要与学生进行及时沟通和交流，做好心理测试和评估判断，对学生的情绪问题进行及时全面地了解和分析，明确认知观念，进一步充分明确不合理信念的类型和表现形式。例如，针对经常因被同学拒绝一起玩耍而感到难过和自卑的学生，要对其背后原因进行深入分析，明确可能出现的不合理信念，例如“别人如果不喜欢和我玩，我就是一个没有价值的人”。在具体进行评估诊断和治疗优化的前提下，使个别辅导价值得到充分体现。然后，心理辅导教师结合评估结果应用理性情绪行为疗法的技术，使学生与不合理信念进行辩论，使其建立全新的合理理念，使其应用全新理念对自身的情绪进行有效调节。

2.3 在家庭教育环节有效推广该疗法

在中小学生的心理健康教育过程中，也要在家校合作方面切实加强。要做好家长的培训，可通过家长学校以及专题讲座等形式，使家长充分理解理性情绪行为疗法的知识和方法，让家长了解到情绪对孩子成长的重要作用以及怎样才能帮助孩子调控自身的情绪。同时，在家庭作业以及实践活动方面也切实优化。例如，指导家长在家庭生活中和孩子一起完成情绪管理和认知的家庭作业，对家庭中发生的情绪事件进行记录和分析，探究不合理信念等相关内容。鼓励家长在日常生活和教育管理过程中，通过理性情绪行为疗法为孩子树立榜样，有情绪方面的指引，打造良好的家庭情绪氛围。从而让家长的榜样作用得到充分体现，如家长自身也要在遇到挫折或困难时，以积极的心态和合理信念去应对，从中学习到如何调控情绪。

3 结束语

综上所述，在中小学情绪调控能力的培养过程中，教师要融入理性情绪行为疗法，使其价值得到充分体现，从而为学生心理健康发展提供有力支持。在具体操作环节需要在课堂教学、作业布置以及个别辅导等相关方面有效优化，实现协同推进，从而在不同阶段体现出理性情绪行为疗法的根本价值，为学生情绪调控能力的提升奠定基础。

参考文献

[1] 张冉冉 . 理性情绪行为疗法在青少年心理健康教育中的应用研究 [J]. 教育心理学研究 , 2024(2): 15- 22.

[2] 王语录. 基于理性情绪行为疗法的小学生情绪管理干预实践[J].中小学心理健康教育 , 2023(3): 20- 25.

本成果系广东省教育科学规划 2021 年度研究项目( 德育专项)《理性情绪行为疗法在山区县中小学心理 危机预防与干预中的实践应用研究》阶段性成果，课题批准文号：2021JKDY122