浅谈诗歌疗愈在大学生心理健康方面的应用

一、引言

大学阶段是人生中重要发展阶段，处于这一阶段的学生既要面对毕业和升学的双重压力，还要处理大学中的社会关系、自我身份认同、价值观养成等一些课题。在上述多重压力下，大学生的心理健康问题越来越严重，心理疾病的发病率日益攀升。诗歌作为情感和思想的表达载体，承载着人们的情感传递、情绪慰藉、情绪宣泄和释放压力的功能，诗歌一直和诗人的情感密不可分。诗歌疗愈方法正是将诗歌和人民情感联系，通过心理学理论和实践，帮助学生借助诗歌完成情感宣泄，帮助梳理情绪、最终调节心理，促进学生心理健康。近几年，诗歌疗愈方法收到了人们的广泛关注，因其具有成本低、方便操作、能引起强烈共鸣等特点，进而在心理健康领域有了一席之地。本文系统的探讨了诗歌疗愈方法在大学生心理健康方面的潜在价值和实践途径，为高等院校大学生心理健康保驾护航。

二、诗歌疗愈的理论基础

诗歌治疗心理疾病的原因是其对心理学理论的非常切合，主要包括以下三个理论基础。

（一）心理分析理论

弗洛伊德的“潜意识理论”指出一个人的心理问题主要来自于情绪压抑和潜意识中没有满足的欲望。诗歌鉴赏和创作的过程本质上是一个“潜意识觉醒”的过程——通过诗歌，人们可以将潜意识被压抑的痛苦、恐惧和愤怒等情绪转化为具体的艺术文字，从而获得情绪的宣泄。例如，当学生在考试前压力巨大时，他们可以通过“雷电”和“血肉”等图像来表达内心的恐惧，这些图像就是他们情绪的表达。

（二）积极心理学理论

该理论认为积极的心里状态可以帮助人重拾对生活的热情，及时帮助人逃离负面情绪，让人发现日常生活中的小确幸。在诗歌中，一些气势恢宏的描写能让人心胸开阔，如李白在诗中写到“扶摇直上九万里”能给学生带来宇宙之大，人之渺小，不值得在小事上过多关注，从而让学生感受到积极的精神力量。此外，教师可以给学生布置 “我的优点”主题诗歌创作作业，有助于学生认识到自己的优点，增强自我认同感和自信心。

（三）表达疗法的理论

该理论认为艺术是人民表达情绪的“非语言渠道”。当语言不能完全准确描述内心情绪时，诗歌、绘画和音乐等可以成为情感表达的“载体”。其中，诗歌是语言艺术的重要形式，具有“语言艺术”和“艺术美”两个特点——它不仅能直接用语言表达思想，还能利用意象和韵律营造情感氛围，让学生以更自然、更流畅地表达内心情绪，避免了面对面交谈带来的羞耻感和压力。

三、诗歌疗愈在大学生心理健康中的应用方法

（一）挖掘心理健康疗愈素材

中国文化博大精深，积累了无数的优秀文化艺术，包括一些经典的流传甚广的诗歌，这些诗歌均可以成为优秀的心理健康教育素材。例如，红色革命时期流传的诗歌蕴藏着抗战人坚强不屈的意志和奋勇向前的抗战精神，凝聚着中华民族的奋斗精神。但是优秀诗歌素材太多，教师需要整体地分析不同的诗歌所蕴含的文化历史和精神价值，从而可以在心理健康教育时使用相对应的诗歌素材，从而帮助大学形成正确的价值观，守护心理健康。

诗歌是民族文化和民族精神的重要载体，诗歌是一种可以直观展现人类社会的发展历程的艺术形式。在中国近代，人类从黑暗走向文明、从独裁走向民主的过程对诗歌产生了深远的影响。尤其是在新中国成立之前，中华民族在争取自由和民主、反对独裁和专制斗争中留下了许多具有重要教育意义的诗歌作品。所以，教师在带领学生对红色时期诗歌进行鉴赏时，应充分备课，检索资料探究此诗歌背后的历史文化和精神意义，进而可以自如地带领学生和诗歌、诗歌作者产生情感共鸣，并鼓励学生将诗歌蕴含的精神带到现实生活中，引导学生深刻思考中国民族艰辛的发展历程，培养学生的爱国之情。

（二）开展创作型诗歌疗愈

1.自由创作：情感宣泄

诗歌的自由创作环节，不给学生设定任何主题和格式，鼓励学生敞开心扉创作诗，用诗歌的形式表达内心深处的真实情感。诗歌主题可以是考试的压力，也可以是轻松愉快的周末游玩。学生们通过这种无主题的创作可以短暂摆脱学业的压力，让学生专注于自身情感和情绪。在这一过程中，教师一定要去掉作品评价环节，避免给学生造成创造压力。此外，教师应注重诗歌内容，借助诗歌去探寻学生情感和心理健康。教师也可以通过提问的方式引导学生深入找寻焦虑和消极情绪背后的原因，帮助学生理解自己的情感，找出消极情绪诱因，进而帮助学生疏导情绪，守护心理健康。

“即时性”也是诗歌创作的优势，当学生处于情绪激动时，可以利用诗歌创作的契机宣泄情绪，还可以利用网络的匿名特征开设“诗歌宣泄墙”场地或者开发“诗歌日记”的线上平台，鼓励学生们将即时创作的诗歌发布到平台上，建立一个以诗歌形式为主的心理交流平台。

2、主题创作：针对性的心理引导

与无主题的即时诗歌创作不同，当学生间普遍遇到共同的学业、就业压力时，教师可以采取诗歌主题创作的方式来帮助学生纾解心理压力。例如，针对“学业焦虑”、“人际关系矛盾”和“自我否定”等常见心理问题，我们可以设定针对性诗歌主题。例如，创作以“自己”为主题的诗歌时，教师先带领学生回忆自己印象深刻的事情，回忆当时的场景和情感状态，然后鼓励学生用诗歌来表达自己的感受。通过主题诗歌创作，学生们不仅能够重新发现自己的优点和潜力，还能够在创作过程中增强自信心。此外，教师还可以组织诗歌互赏会，鼓励学生分享自己的诗歌，分享自己的创作灵感来源和心理状态，进一步促进同学之间的情感交流。

结语

诗歌创作助力学生缓解心理压力，重拾人生目标的过程中，教师的角色定位十分重要。教师需要根据学生们的普遍心理状况制定触及学生内心的诗歌疗愈方法，让学生找到最适合自己的诗歌疗愈方式，慢慢从心理压力中解脱出来，找到自己人生的意义和方向。

参考文献：

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[2]杨晓洲.诗歌疗法的本土化体系建构——文化适应改编与古典诗歌治疗[J].医学与哲学.2023(06)

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[4]刘欣;张钰;张振.诗歌疗法的历史管窥[J].情报探索.2020(07)

姓名：贾丽莎，女，汉，出生年月：1983.06，籍贯：河北省石家庄市平山县，单位：石家庄邮电职业技术学院，学历：硕士，学位：硕士研究生 职称：讲师，研究方向：经济管理。