高中体育教学中体能训练的有效路径

伴随着时代的快速发展，社会对于人才综合素养的要求愈发严苛，身体素质是其中不可或缺的重要部分。高中时期是学生成长的关键阶段，体育教学中的体能训练必不可少。目前体能训练遭遇不少难题，传统模式难以契合学生多样化的需求。在这样的时代大环境下，探寻高中体育教学里体能训练的有效途径极为迫切。本文将深度探究相关策略，期望能为提升学生体能、健全高中体育教学体系提供有价值的参考，从而符合时代对学生全面发展的期待。

一、高中体育教学体能训练问题剖析

（一）训练目标不清晰

于高中体育教学的范畴里，体能训练目标呈现出模糊不清的状态，这成为亟待应对和化解的关键议题。许多情形下，教师并未能够依据学生的现实状况以及体育课程所设定的标准，去拟定清晰且精准的体能训练目标。由此造成的结果便是，训练缺失明确的导向，学生对于借助体能训练最终要达成怎样具体的成效，并不明晰。举例来讲，在开展耐力训练期间，教师或许仅仅只是让学生展开长时间的跑步活动，却并没有设定具体的跑步速度、距离指标，以及耐力提升进程中的阶段性衡量标准。学生也就难以知晓自身的训练是否起到了实效，很难对自身取得的进步予以量化评估。并且，由于缺少明确目标的引导，不同学生可能会以各不相同的方式去领会训练任务，进而致使训练效果存在较大差异。此情形不但对学生体能的有效提升产生影响，而且使得体育教学里的体能训练难以同整体教学目标紧密契合，无法为学生体育素养的全方位发展提供坚实有力的支撑[1]。

（二）训练方法同质化

当前高中体育教学中，体能训练方法展现出较为明显的单一性，这种状况在很大程度上对学生体能训练所取得的效果以及学生参与训练的积极性形成了限制。大多数教师依旧运用传统的、常规的训练方式，像反复实施固定的力量练习项目（例如俯卧撑、仰卧起坐）、开展长时间的匀速跑步等等，训练方法欠缺多样性与创新性。以力量训练作为例子来看，倘若长期仅仅依赖数量有限的几种练习动作，学生很容易滋生厌倦之感，从而降低参与训练的热情。

（三）训练时长短缺且分布失衡

在高中体育教学当中，体能训练面临着时间不足且分配不合理的突出问题。受到高考压力等诸多因素的影响，体育课程时常被其他学科占用，造成体育教学的整体时间被压缩，体能训练可利用的时间更是十分有限。在这有限的时间内，训练时间的分配也并不科学合理。部分教师有可能将较多的时间投放到体育技能的教学上，留给体能训练的时间则相对过少。举例而言，在篮球课程里，教师把注意力都集中在篮球战术与技巧的训练方面，学生用于体能训练的时间极其有限。并且，不同体能要素训练时间的分配同样缺乏科学性，或许会过度侧重于某一个方面，像是耐力训练，而针对力量、灵敏等其他方面的训练力度则不够。这就造成学生体能发展不均衡，难以实现身体素质的全面提升。时间上的限制以及不合理分配，严重阻碍了高中体育教学中体能训练目标的达成，对学生体能素质的整体提升形成了障碍[2]。

二、高中体育教学中体能训练的有效路径

（一）高中学生体能训练个性化规划

高中阶段的学生，在身体素质状况、过往运动经历以及个人兴趣喜好方面呈现出较为明显的差异特征。基于此，对于高中学生的体能训练，极有必要制定契合其个人特质的训练规划。教师应全方位对学生予以评估，借助体能测试这种方式，深入了解学生在力量、耐力以及速度等方面所具备的基础水平状况，并综合考虑学生的兴趣偏好，为每一位学生精心打造专属的训练计划。举例来说，如果存在耐力较为出色，可是力量方面较为薄弱，且对篮球运动怀有浓厚兴趣的学生，那么在确保耐力训练得以正常开展的前提下，着重针对该学生的上肢以及下肢力量进行训练规划设计，像安排杠铃训练、深蹲练习等项目，从而助力该生在篮球运动中有更为突出的表现。并且，要依照学生在训练过程中的进步情形，定期对训练计划作出调整，以动态化的方式满足学生的训练需求。这样一种个性化的训练规划模式，充分体现了对学生个体差异的尊重，能够有效激发学生参与训练的主动性与积极性，增强训练所具备的针对性，提升训练效果，最终切实实现学生体能的有效提升。

（二）高中学生体能训练多样化训练手段

推行多样化的训练手段，对于激发高中学生参与体能训练的兴趣，实现学生体能的全面提升具有重要意义。传统形式的训练方式在长期应用过程中，容易让学生产生枯燥乏味之感，进而导致学生参与训练的积极性有所降低。引入多种训练方法，能够有效改善这一状况。例如，将游戏融入到体能训练活动当中，组织诸如接力赛、跳绳比赛之类富有趣味性的游戏活动，使学生在充满竞争氛围与欢乐情绪的过程中，对速度、耐力以及团队协作能力进行锻炼。此外，运用现代科技手段来辅助体能训练也是可行之举，借助运动 APP 或者智能手环等设备，对学生的运动数据予以监测，帮助学生全面了解自身的训练强度与效果，从而以更为科学的方式对训练活动作出调整。同时，还可以结合不同的体育项目，展开专门性的体能训练，比如在足球课程当中安排折返跑训练项目，以提升学生身体的灵敏性，在体操课程当中强化对学生柔韧性方面的训练。多样化的训练手段能够为体能训练注入活力，满足学生多样化的训练需求，推动学生体能实现全面发展[3]。

（三）强化高中学生体能训练家校合作

强化家校之间的合作关系，能够为高中体育体能训练工作营造出良好的环境氛围，并为之提供坚实有力的支持。家庭作为学生成长的关键环境场所，家长的积极参与能够有效增强学生参与体能训练的内在动力。在此过程中，学校可以组织针对家长的相关培训活动，向家长详细讲解体能训练对于学生成长的重要性以及科学合理的训练方法，使得家长能够掌握正确的指导方式。家长在家庭环境当中，可以督促学生完成课后布置的体能作业，比如规定在一定时间内完成慢跑、俯卧撑等训练内容，并做好相关记录及时反馈给学校。学校与家长之间应当建立起畅通的沟通机制，定期就学生的训练情况展开交流，依据家长反馈的信息对训练计划作出相应调整。另外，还可以举办亲子体育活动，如亲子运动会等，在增进亲子关系的同时，进一步提高学生对于体能训练的重视程度与参与热情。通过学校与家庭携手合作形成强大合力，共同推动学生的体能训练工作，为学生的健康成长提供有力保障。

结语：在时代发展的历程中，高中体育教学中的体能训练持续面临新的问题与契机。借助探索个性化规划、多样化手段以及家校合作等可行路径，能够明显增强学生体能水准，助力他们全面成长。但我们也要清楚，教育处于不断进步之中，体能训练需要持续创新。未来，必须紧密贴合时代发展态势，深入钻研、勇于创新实践，完善体能训练体系，让学生在强健体魄的同时，塑造坚毅的意志以及协作精神，更妥善地顺应时代的发展需求。

参考文献：

[1] 杨金 子. 高 中体育 教学 中体 能训练 的有 效路径 探究 [J]. 高考,2024,(12):166-168.

[2]徐平.高中体育教学中强化体能训练的路径[J].冰雪体育创新研究,2021,(18):104-105.

[3]许泓佳. 高中体育教学中强化体能训练的路径探讨[J]. 考试周刊,2021,(71):98-100.