高中体育教学中融人PERMA幸福理论对提高学生心理健康的研究

一、引言

高中阶段是青少年身心发展的关键时期，学业压力与社交挑战等多因素导致学生心理健康问题频发。体育教学作为高中教育的重要组成部分，不仅承担着增强学生体质的任务，而且在促进学生心理健康方面具有独特优势。本研究结合高中体育课程特点，在体育教学中融入PERMA 幸福理论，旨在通过体育教学激发学生的幸福感，改善学生心理健康状况。

二、研究对象与研究方法

2.1 研究对象

选取我校高二年级两个平行班级作为研究对象，其中一个班级为实验组，在体育教学中融入 PERMA 幸福理论；另一个班级为对照组，采用传统的体育教学方法。在实验前和实验后，分别使用症状自评量表（SCL - 90）对两组学生的心理健康状况进行测评，并对测评结果进行统计分析。

2.2 研究方法

本研究主要运用文献研究法、调查研究法、行动研究法、数据研究法进行的调查研究。

三、高中学生心理健康现状

3.1 学业压力引发的心理问题

高中阶段，学生面临着高考的巨大压力，繁重的课业负担使得许多学生长期处于紧张、焦虑的状态。长时间的学习压力导致学生产生考试焦虑症，对学习产生恐惧和抵触情绪，严重影响学生的身心健康。

3.2 社交问题带来的困扰

高中时期，学生的社交圈逐渐扩大，人际交往日益复杂。部分学生在与同学、老师的相处中，可能会出现沟通障碍、人际关系紧张等问题，进而产生孤独感、自卑心理，影响其心理健康发展。

3.3 自我认知偏差导致的心理失衡

高中阶段是学生自我意识快速发展的关键期，学生对自己的外貌、能力、性格等方面的认知尚不稳定。一些学生可能会因为对自己的过高或过低评价，产生自负或自卑心理，导致心理失衡，甚至出现抑郁等严重心理问题。

四、PERMA 幸福理论概述

4.1PERMA 幸福理论的内涵

PERMA 幸福理论由积极心理学之父马丁·塞利格曼提出，该理论认为幸福由五个要素构成：积极情绪（Positive Emotion）、投入（Engagement）、人际关系（Relationships）、意义（Meaning）和成就（Accomplishment）。积极情绪能够提升个体的幸福感和心理韧性；投入使个体全身心地沉浸于活动中，获得满足感；良好的人际关系为个体提供情感支持；意义让个体感受到生活的价值；成就则增强个体的自信心和自我效能感。

4.2PERMA 幸福理论对高中体育教学的启示

PERMA 幸福理论为高中体育教学指明了新方向，即通过体育教学，不仅要让学生掌握运动技能，而且要帮助学生获得积极的情感体验，引导学生全身心投入体育活动，培养良好的人际关系，让学生在体育中找到意义，并体验到成就，从而提升学生的心理健康水平。

五、高中体育教学中融入PERMA 幸福理论的策略

5.1 积极情绪培育

5.1.1 营造积极氛围，培养积极情绪

在体育教学中，教师应营造轻松、愉快的课堂氛围，体育活动通过释放内啡肽和多巴胺，天然具备调节情绪的功能。例如，趣味化的“减压运动会”或非竞技性活动能让学生在轻松氛围中体验快乐，缓解焦虑。在热身环节，教师可以组织一些趣味性强的游戏，如接力比赛、跳绳比赛等，让学生在游戏中体验到运动的乐趣，产生积极的情绪。同时，教师要及时给予学生肯定和鼓励，对学生在体育活动中的表现给予积极评价，增强学生的自信心和成就感。

5.1.2 情绪管理与正向引导

引入“情绪记录”活动，让学生记录每次体育课的感受，并通过课堂分享释放压力、培养感恩心态。

结合影视素材引导学生理解负面情绪的价值，例如：比赛失利后的挫败感可以激发更强的进取心。

5.2 教学投入促进

5.2.1 优化教学内容，促进学生投入

教师应根据学生的兴趣和需求，优化体育教学内容，设计多样化的体育项目，如篮球、足球、瑜伽、武术等，满足不同学生的个性化需求。在教学过程中，教师要采用灵活多样的教学方法，如情境教学法、小组合作教学法等，激发学生的学习兴趣，让学生全身心地投入到体育活动中。例如，在篮球教学中，教师可以创设篮球比赛的情境，让学生在模拟比赛中运用所学技能，提高学生的参与度和投入感。

5.2.2 多样化教学形式

融入竞赛机制（如小组对抗赛）或角色扮演，增强课堂趣味性。

利用信息技术（如运动手环记录数据）让学生直观看到自身进步，增强投入感。

5.3 人际关系

5.3.1 组织合作活动，改善人际关系

体育教学中有很多团队合作项目，教师可以充分利用这些项目，组织学生进行合作学习。例如，在足球比赛中，学生需要与队友密切配合，共同完成比赛任务。通过这些合作活动，学生能够学会沟通、协作和分享，增强团队意识，改善人际关系。同时，教师还可以组织一些跨班级的体育活动，如运动会、体育文化节等，拓宽学生的社交圈，

促进学生之间的交流与合作。

5.4 意义

4.4.1 挖掘体育价值，赋予活动意义

教师要引导学生挖掘体育活动的价值和意义，让学生认识到体育不仅能够强身健体，而且能够培养坚韧不拔的意志品质、勇于拼搏的精神和社会责任感。例如，在长跑教学中，教师可以讲述长跑运动员克服困难、挑战自我的故事，让学生明白坚持就是胜利的道理，培养学生的毅力和耐力。或通过团队比赛传递“合作共赢”的价值观。通过这些方式，让学生在体育活动中找到自己的价值和意义，提升幸福感。

5.4.2 个性化目标设定

引导学生根据自身兴趣选择运动项目，并制定长期健康目标，增强内在驱动力。

5.5 成就

5.5.1 设立合理目标，体验成就

教师要根据学生的实际情况，为学生设立合理的学习目标。目标既不能过高，让学生望而却步，也不能过低，让学生觉得没有挑战性。设立“微成就”奖励机制，例如颁发“最佳进步奖”或“团队协作奖”，例如，在跳远教学中，教师可以根据学生的初始成绩，为每个学生制定个性化的目标，当学生达到目标时，及时给予表扬和奖励，让学生体验到成功的喜悦，增强学生的自我效能感。

5.5.2 分阶段目标管理

将学期目标拆解为周计划并通过打卡积分制激励学生持续努力。

六、实证研究

6.1 研究设计

6.2 研究过程

在实验过程中，实验组学生进行 PERMA 幸福理论教学，对照组则按照传统教学方法进行教学，干预持续 16 周，每周进行 2 次，每次 45 分钟。实验周期为一学期，在实验期间，定期对两组学生的课堂表现、参与度等进行观察和记录，对比前后数据。

6.3 研究结果

实验后对两组学生 SCL—90 测评结果分析显示，实验组在躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑等维度得分显著低于对照组。

表明在高中体育教学中融入 PERMA 幸福理论能够有效提升学生的心理健康水平。

通过对某高中两个班级（实验组与对照组）的对比实验发现：

实验组（融入PERMA 教学）在SCL-90 量表中的焦虑、抑郁因子得分下降 15%-20% ，社交能力评分提升 25% ；

对照组（传统教学）心理健康指标无显著变化。

此外，学生反馈显示，团队合作类项目显著增强了归属感，而阶段性目标达成则提升了学习自信心。

6.3 研究结果

实验后，采用 SCL-90 症状自评量表对实验组与对照组学生进行测评，运用 SPSS26.0 统计软件开展独立样本 t 检验分析。结果显示（表1），实验组在躯体化（ _1=-3.215 ，p⩽0.01⟩ ）、强迫症状（ ₁13.2.897 ， p<0.01 ）、人际关系敏感 _(t=-3.012 ，）、抑郁 (1=-2.784 ，）、焦虑（ 1=-2.956 ，）等维度得分均显著低于对照组，表明将 PERMA 幸福理论融入高中体育教学的干预措施，能有效缓解学生躯体化不适与心理负面症状。同时，实验组在偏执（ _(1=-2.346 ， p<0.05 ）、敌对（ _t=-2.137 ， p<0.05 ）维度得分较对照组亦呈现显著差异，说明该教学模式对改善学生认知偏差与情绪管理能力具有积极作用。此外，实验组在恐怖、精神病性等维度虽未达显著性差异水平，但得分均值较对照组亦有一定程度下降，体现出干预措施的综合效应。