规律运动改善高血压症状的效果分析

前言：近些年，伴随着现代人生活模式及习惯的逐步转变，高血压疾病的发生率也有了大幅度的提升。在该疾病的治疗中，对用药方式非常关注，但是，在单一长期的用药治疗中，很容易引发相关的不良反应。而在不断的实践与探索中，发现在高血压疾病的有效防治中，规律运动能产生很大的作用，可尽快改善患者头晕、以及心悸等相关的症状表现，切实增强对高血压疾病的干预效果[1]。对此，本文主要研究了规律运动改善高血压症状的效果，现研究报告如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

对照组中，男57 例，女43 例，年龄40～75 岁，平均年龄（ 56.36±7.83 ）岁；观察组中，男62 例，女38 例，年龄42～76 岁，平均年龄（ 56.97±7.98 ）岁。

1.2 方法

对照组采取常规治疗，主要在于指导患者服用钙通道阻滞剂等相关的降压类药物，并结合其的血压情况科学调整药量。再者，需向患者讲述关于高血压的知识，使其认识到合理饮食的作用。

观察组以上述治疗方式为重要基础进行规律运动：其一，合理选择运动，在指引患者规律运动时，应引导其参与到有氧运动中，主要是指打太极拳、以及慢跑等相关的运动，还应适度的参与至抗阻运动中，即是指哑铃训练等。其二，应该正确把控运动的强度，例如，针对有氧运动来说，应将强度控制在中度，即体现为有点疲惫的感受，但却并非难以适应。对于抗阻运动来说，也应处于中级强度，每天需进行两组到三组的训练。其三，运动时间和频率的把控，一般来说，有氧运动的时间在半个小时到一个小时之间，抗阻运动的时间在二十分钟到半个小时之间，前者的运动频率在于每周不低于五次，后者在于每周运动三次左右即可[2]。其四，运动监测，应通过开展运动监测工作，获知患者的真实运动情况，随后结合其的血压改变等方面来进一步优化运动方案。

1.3 临床观察指标

对比两组患者治疗前后头晕、头痛、心悸等高血压症状改善情况。

1.4 统计学方法

采用SPSS 20.0 软件分析数据，组间比较采用p 检验，计数资料采用百分数（ （% ）表示。计数资料采用 X² 检验。 P<0.05 为差异有统计学意义。

2 结果

表一 对比两组患者治疗前后高血压症状改善情况 [n（%）]

3 讨论

在高血压的治疗中，虽说用药治疗十分重要，但也不可忽略非药物治疗方式的作用，而规律运动在其中正处于关键位置上，其非常有助于控制患者的血压水平，尽快改善其头晕、头痛以及心悸等相关症状表现，如在规律运动的过程中涉及有氧运动。在该项运动中，有利于增强患者的心肺功能，可下降外周血管阻力，如此自然有利于控制患者的血压水平[3]。再者，在规律性的运动过程中，还可提高患者血管实际弹性，推动其有效的扩张，在控制患者的血压水平上也具备明显作用。同时，在进行规律运动后，还利于防范患者产生肥胖的状况，可优化患者的胰岛素抵抗。由此可见，上述运动干预的方式尤为利于控制患者的血压水平。在此次研究中，对照组仅接受常规治疗，观察组以此为基础进行规律运动，最后发现观察组的高血压症状改善情况要显著好于对照组，即表明引入规律运动具备可行性和价值。

综上所述，规律运动改善高血压症状的效果更为显著，值得进行大力深入的推广。

参考文献：

[1]米娜， 陈冲， 李俊芳. 长期规律的有氧运动训练对老年原发性高血压患者血压水平及脂代谢状态的影响[J]. 中国卫生工程学， 2022， 21 （03）：515–516–519 .

[2]崔羡迎， 钟燕珍. 跨理论模型建构的运动干预和常规运动教育对高血压患者规律运动的效果对比[J]. 慢性病学杂志， 2019， 20 （01）： 63-64+67.

[3]张容， 田海艳， 喻晓娇， 曾雨薇， 叶运莉. 持续规律低强度有氧运动与高血压关系的回顾性队列研究[J]. 中国健康教育， 2018， 34 （10）： 924-928.